Los beneficios son casi instantáneos. Tan pronto como una persona deja de fumar, su cuerpo comienza a recuperarse de las siguientes maneras:

Después de 1 hora

En tan solo 20 minutos después de fumar el último cigarrillo, la frecuencia cardíaca disminuye y vuelve a la normalidad. La presión arterial comienza a bajar y la circulación puede empezar a mejorar.

Después de 12 horas

Los cigarrillos contienen muchas toxinas conocidas, incluido el monóxido de carbono, un gas presente en el humo del cigarrillo.

Este gas puede ser dañino o mortal en dosis altas e impide que el oxígeno entre a los pulmones y a la sangre. Cuando se inhala en grandes dosis en poco tiempo, se puede producir asfixia por falta de oxígeno.

Después de solo 12 horas sin un cigarrillo, el cuerpo se limpia del exceso de monóxido de carbono de los cigarrillos. El nivel de monóxido de carbono vuelve a la normalidad, aumentando los niveles de oxígeno del cuerpo.

Después de 1 día

Apenas 1 día después de dejar de fumar, el riesgo de ataque cardíaco comienza a disminuir.

Fumar aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades coronarias al reducir el colesterol bueno, lo que hace que el ejercicio saludable para el corazón sea más difícil de hacer. Fumar también aumenta la presión arterial y aumenta los coágulos de sangre, lo que aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular.

En tan solo 1 día después de dejar de fumar, la presión arterial de una persona comienza a bajar, lo que disminuye el riesgo de enfermedad cardíaca por la presión arterial alta inducida por el tabaquismo. En este corto tiempo, los niveles de oxígeno de una persona habrán aumentado, lo que facilitará la actividad física y el ejercicio, promoviendo hábitos saludables para el corazón.

Después de 2 días

Fumar daña las terminaciones nerviosas responsables de los sentidos del olfato y el gusto. En tan solo 2 días después de dejar de fumar, una persona puede notar un mayor sentido del olfato y sabores más vívidos a medida que estos nervios sanan.

Después de 3 días

3 días después de dejar de fumar, los niveles de nicotina en el cuerpo de una persona se agotan. Si bien es más saludable no tener nicotina en el cuerpo, este agotamiento inicial puede causar abstinencia de nicotina. Alrededor de 3 días después de dejar de fumar, la mayoría de las personas experimentarán mal humor e irritabilidad, dolores de cabeza intensos y antojos a medida que el cuerpo se reajuste.

Después de 1 mes

En tan solo 1 mes, la función pulmonar de una persona comienza a mejorar. A medida que los pulmones se curan y la capacidad pulmonar mejora, los exfumadores pueden notar menos tos y dificultad para respirar. Aumenta la resistencia atlética y los exfumadores pueden notar una capacidad renovada para realizar actividades cardiovasculares, como correr y saltar.

Después de 1-3 meses

Durante los siguientes meses después de dejar de fumar, la circulación continúa mejorando.

Después de 9 meses

Nueve meses después de dejar de fumar, los pulmones se han curado de manera significativa. Las delicadas estructuras en forma de pelo dentro de los pulmones, conocidas como cilios, se han recuperado del peaje que el humo del cigarrillo les cobró. Estas estructuras ayudan a expulsar el moco de los pulmones y a combatir las infecciones.

Alrededor de este tiempo, muchos exfumadores notan una disminución en la frecuencia de infecciones pulmonares porque los cilios curados pueden hacer su trabajo más fácilmente.

Después de 1 año

Un año después de dejar de fumar, el riesgo de una persona de padecer una enfermedad coronaria disminuye a la mitad. Este riesgo continuará disminuyendo más allá de la marca de 1 año.

Después de 5 años

Los cigarrillos contienen muchas toxinas conocidas que hacen que las arterias y los vasos sanguíneos se estrechen. Estas mismas toxinas también aumentan la probabilidad de desarrollar coágulos de sangre.

Después de 5 años sin fumar, el cuerpo se ha curado lo suficiente como para que las arterias y los vasos sanguíneos comiencen a ensancharse de nuevo. Este ensanchamiento significa que la sangre es menos propensa a coagularse, lo que reduce el riesgo de accidente cerebrovascular.

El riesgo de accidente cerebrovascular continuará reduciéndose durante los próximos 10 años a medida que el cuerpo sane más y más.

Después de 10 años

Después de 10 años, las probabilidades de una persona de desarrollar cáncer de pulmón y morir por él se reducen aproximadamente a la mitad en comparación con una persona que sigue fumando. La probabilidad de desarrollar cáncer de boca, garganta o páncreas se ha reducido significativamente.

Después de 15 años

Después de 15 años de haber dejado de fumar, la probabilidad de desarrollar enfermedad coronaria es el equivalente de un no fumador. Del mismo modo, el riesgo de desarrollar cáncer de páncreas se ha reducido al mismo nivel que un no fumador.

Después de 20 años

Después de 20 años, el riesgo de muerte por causas relacionadas con el tabaquismo, incluidas las enfermedades pulmonares y el cáncer, desciende al nivel de una persona que nunca ha fumado en su vida. Además, el riesgo de desarrollar cáncer de páncreas se ha reducido al de una persona que nunca ha fumado.