Sería un error decir que no debería ser escéptico con los suplementos que tienen algo que ver con el metabolismo o la pérdida de peso, debería hacerlo al 100%. La lucha es real cuando se trata de encontrar aditivos dietéticos legítimos y seguros que realmente estén a la altura de sus convincentes afirmaciones. Sabemos cómo va todo demasiado bien: Pasas horas hojeando Internet y leyendo reseñas en busca de la mejor opción para aumentar tu metabolismo.

Probablemente hagas lo mejor que puedas en lo básico, como hacer ejercicio y comer de forma saludable, pero te intriga cuando algo promete hacer que tus objetivos de acondicionamiento físico se cumplan más rápido. Cuando descubrimos que las mujeres malasias estaban comiendo una fruta tropical llamada garcinia cambogia (también conocida como HCA) para bloquear la capacidad de su cuerpo para producir grasa y reducir su apetito, me intrigó. Quiero decir, tener hambre todo el tiempo es una de mis debilidades personales con la que aún no he llegado a un acuerdo. Ya sabes cuál fue mi próxima búsqueda en Google: «¿Qué es HCA?»

En términos sencillos, es un extracto de una fruta de Malasia que también se conoce como ácido hidroxicítrico. Los estudios han demostrado que este ingrediente tiene el potencial de ayudar a perder peso haciendo dos cosas. Comienza aumentando los niveles químicos de serotonina de su cuerpo, lo que a su vez disminuye su apetito y lo hace sentir menos hambriento. Luego, supuestamente combate la enzima productora de grasa de su cuerpo llamada citrato liasa y reduce su nivel de colesterol.

En los Estados Unidos, lo más probable es que veas que el HCA se vende como un suplemento. Al igual que cualquier otro suplemento de metabolismo y pérdida de peso que se vende en el mercado, estoy seguro de que se está preguntando si realmente funciona, ¿verdad? Y, lo que es más importante, es seguro para usted tomar? Contacté a cuatro dietistas registrados para obtener su opinión profesional sobre HCA y todo lo que es exagerado.

Antes de que te hagas ilusiones, sigue leyendo para ver qué tienen que decir sobre este suplemento natural para bajar de peso del que todos hablan.

¿Realmente Te Ayuda A Perder Peso?

La dietista registrada Lisa Moskovitz siempre les dice a sus clientes que sean escépticos y cautelosos con cualquier suplemento que haga promesas audaces de pérdida de peso. «Si bien puede ayudar a suprimir ligeramente el apetito y posiblemente aumentar la quema de grasa, rara vez tiene un impacto significativo», dice Moskowitz. «Para obtener resultados de tomar un suplemento como este, también debe comer una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente.»

En la línea de proceder con precaución, la dietista registrada Brooke Alpert también cree que cualquier cosa que parezca una solución rápida y fácil es normalmente demasiado buena para ser verdad, y es muy importante que considere los posibles efectos secundarios. «Hay alguna evidencia de que el HCA ayuda con la pérdida de peso porque bloquea una enzima que forma las células de grasa. Sin embargo, me preocupan los efectos secundarios, como el daño hepático, los problemas digestivos y los mareos», explica Alpert. «Además, los estudios muestran un éxito mínimo en la pérdida de peso. Puede perder más peso siguiendo una dieta y un estilo de vida saludables sin efectos secundarios.La nutricionista Ali Wender señala que algunos estudios han demostrado resultados positivos en la pérdida de peso cuando se trata de HCA, pero al igual que Alpert, también cree que todavía no hay mucha información que aborde su potencial a largo plazo. «No se sabe lo suficiente sobre sus efectos secundarios en la salud y si es seguro o no ser utilizado por la población en general», explica Wender. «Yo recomendaría usar precaución al considerar cualquier suplemento que prometa pérdida de peso.»

Jonathan Valdez, dietista registrado y propietario de Genki Nutrition, siente que también se necesita hacer más investigación. También encontró afirmaciones contradictorias en la investigación actual de HCA. «En este momento, debido a la investigación limitada, no recomendaría el HCA como método para bajar de peso debido a la investigación contradictoria con respecto a su eficacia y seguridad de uso a largo plazo», dice Valdez.

La relación del HCA Con el metabolismo

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«Los pocos mecanismos informados sobre el HCA incluyen el aumento de los niveles de serotonina, que pueden suprimir el apetito e inhibir las enzimas que contribuyen al almacenamiento de grasa. Por lo tanto, es posible que te ayude a comer y almacenar menos calorías», explica Moskovitz. «Al igual que con cualquier suplemento para bajar de peso, es importante tener en cuenta que muchos de ellos no están regulados por la FDA, lo que significa que no hay garantías de que realmente esté obteniendo lo que dice en la etiqueta.»

Antes de probar el HCA Mos

Moskovitz aconseja que se evite tomar cualquier forma de HCA durante el embarazo o la lactancia, o si está tomando algún medicamento para controlar el nivel de azúcar en la sangre, como para la diabetes. Al igual que con cualquier cosa relacionada con su salud, es importante investigar y consultar a su médico antes de tomar un suplemento dietético.

» Recomendaría hacer un seguimiento con su médico de atención primaria si está embarazada, en período de lactancia o planea quedar embarazada. Si planea tomarlo, le recomiendo que verifique que tenga un sello de USP, que indica que los ingredientes enumerados en la etiqueta son su cantidad y potencia declaradas, no contienen contaminantes dañinos, se descompondrán y luego serán absorbidos por el cuerpo dentro de un período de tiempo especificado, y ha seguido las buenas prácticas de fabricación actuales de la FDA utilizando procedimientos sanitarios y bien controlados. Debe seguir este paso, ya que muchos suplementos no están regulados por la FDA.»

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