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Muchos adultos buscan Emergen-C a la primera señal de un resfriado. Si bien eso está bien para los adultos, cuando vea síntomas de resfriado en un niño, no debe darle a su hijo menor de 15 años Emergen-C o un suplemento similar.

Emergen-C es una dosis alta de vitaminas C, B-6 y B-12 formulada para adultos. Cada dosis contiene 1,000 mg de vitamina C (aproximadamente 16 veces el valor diario recomendado por el USDA). Si bien esto está dentro de la dosis segura para un adulto, el nivel de ingesta superior para los niños es considerablemente menor: Los niños de 1 a 3 años de edad solo deben consumir 400 mg de vitamina C y los de 4 a 8 años de edad no deben consumir más de 650 mg.

Las dosis de vitamina C para adultos no tendrán efectos adversos graves, pero pueden causar malestar estomacal en los niños. Tanto en niños como en adultos, la absorción de vitamina C es mejor en dosis bajas: Usted (y su hijo) pueden absorber hasta el 90 por ciento de una dosis moderada, mientras que hasta el 50 por ciento de una dosis superior a 1,000 mg no se absorbe.

Aunque es un desperdicio, la vitamina C no absorbida generalmente no es peligrosa. Aunque los niveles excesivos de vitamina, que es ácida, pueden causar malestar estomacal, la vitamina C no utilizada se elimina en la orina.

En lugar de darle a su hijo Emergen-C o un suplemento similar, trate de proporcionarle suficiente vitamina C a través de una dieta equilibrada. Los cítricos, como las naranjas y los pomelos, los pimientos, las fresas y el melón cantalupo, son ricos en vitamina C. Si le preocupa que su hijo no esté recibiendo suficiente vitamina C en su dieta, complemente la dieta con una vitamina para niños que contenga is.

¿Y la idea de combatir un resfriado con grandes dosis de vitamina C? Es sobre todo un mito. El tratamiento del resfriado común con vitamina C reduce la duración de un resfriado en un 14 por ciento en niños y un 8 por ciento en adultos.