comer en exceso, ES posible, pero se puede prevenir! Como padres, es nuestro trabajo nutrir el instinto natural de nuestros hijos de comer intuitivamente. Estos son consejos útiles para asegurarse de que no está alimentando en exceso a su bebé o niño pequeño y, en su lugar, está criando a un comedor consciente de por vida.

Si alguna vez te has preguntado si es posible que tu bebé o niño pequeño coma en exceso, no estás solo. Como dietista y nutricionista registrada con especialidad en embarazo, bebés y niños, me hacen esta pregunta todo el tiempo.

En este post, comparto consejos útiles para criar a un comensal consciente de por vida, y respondo a las preguntas:

• ¿Puede mi bebé comer en exceso?
• ¿Puede mi niño comer en exceso?

Aunque ciertamente es posible que un bebé o un niño pequeño coma en exceso, es 100% algo que como padres podemos prevenir.

Mira, es nuestro trabajo nutrir el instinto natural de nuestros hijos de comer intuitivamente.

Así es: ¡nuestros hijos nacen comedores intuitivos!

Lo que eso significa es que, dada la oportunidad, los bebés y los niños pequeños casi siempre comerán de acuerdo con el hambre física natural y las señales de saciedad.

Estrategias comunes que conducen a una alimentación excesiva

Desafortunadamente, es muy fácil para los padres bien intencionados interferir con la alimentación intuitiva de un niño.

¿Cómo?

Porque como padres sentimos que es nuestro trabajo asegurarnos de que nuestro hijo coma una cierta cantidad.

Introduzca estrategias comunes que conduzcan a la alimentación excesiva, como:

• la regla de los 2 bocados
• el truco del avión (¡aquí viene el avión!)
• empujar un biberón en la boca del bebé para terminarlo la última gota

¿Te suena familiar?

Estas estrategias comunes pueden llevar a una alimentación excesiva y pueden enseñar a un niño a no confiar en sus propios cuerpos. También pueden crear problemas más grandes en el futuro.

Ahora, si estás pensando para ti mismo «maldita sea’ve he hecho esas cosas», no te preocupes, la mayoría de los padres lo han hecho, no estás solo.

Tampoco ha condenado a su hijo a una vida de comer en exceso. Por lo tanto, respire un suspiro de alivio sabiendo que hay muchas formas pequeñas y sencillas de cambiar la dinámica de alimentación en su hogar para nutrir la capacidad de su hijo de comer la cantidad adecuada para su cuerpo.

Vamos a bucear.

¿Pueden los bebés comer en exceso?

Esta es una pregunta común para bebés amamantados y alimentados con biberón. Después de todo, los bebés no vienen con un manual que ofrezca pautas sobre cuánto alimentar exactamente.

Por eso es tan importante aprender y practicar la alimentación sensible.

La alimentación receptiva es una forma de describir la relación de alimentación bidireccional entre padres e hijos, en la que los padres prestan mucha atención a las señales de hambre y plenitud de sus hijos (tanto verbales como no verbales), y luego responden en consecuencia.

Para los bebés pequeños que se alimentan a pedido, esto significa responder a señales que le indican que quieren comenzar, disminuir la velocidad o dejar de alimentarse.

Para los bebés mayores y los niños pequeños, que tienen una rutina más establecida de comidas y refrigerios de alimentos sólidos, esto significa responder a los signos de hambre o saciedad, como ofrecer más cuando indican más, y disminuir la velocidad o detenerse cuando indican saciedad.

Prestar atención a las señales de hambre ayudará a evitar la sobrealimentación (y la subalimentación) y puede ayudar a influir positivamente en la capacidad de un niño para autorregular su ingesta de alimentos a largo plazo.

¿Los bebés amamantados pueden comer en exceso?

Para las madres que amamantan, se trata de la oferta y la demanda.

Para establecer un buen suministro y flujo de leche, se sugiere que los bebés se alimenten a demanda. Esto se llama alimentación dirigida por bebés, y le ayuda a reconocer y responder al apetito, el hambre y las señales de saciedad de su bebé, y nutre la capacidad natural de su bebé para comer conscientemente.

Debido a que su bebé no puede decirle cuándo tiene hambre, es importante que responda a sus señales de hambre, como:

• chuparse la mano o el brazo
• apretarse los labios
• ponerse inquietos
• «enraizamiento» (mover la boca, girar la cabeza hacia el pecho)

Si usted es capaz de responder a estos signos iniciales de hambre (y no esperar a que su bebé tenga tanta hambre que esté llorando o realmente molesto), su bebé comenzará felizmente a chupar y beber lo que necesita, y se detendrá cuando esté cómodamente lleno.

Su bebé amamantado le informará cuando haya tenido suficiente o si quiere más.

En la mayoría de los casos, su bebé consumirá la mayor parte de lo que está disponible durante los primeros 10 minutos de alimentación en cada seno, y luego podría alejarse o dormirse. Cuando su bebé haya terminado, puede girar la cabeza o dar otros signos de que está listo.

¿Cuánto tiempo debe tomar amamantar a un bebé?

La mayoría de los alimentos duran entre 10 y 15 minutos, pero es normal que los bebés se alimenten durante tan solo 1 minuto o entre 45 y 50 minutos.

Deja que su hambre dicte. Cuando se trata de cuántas veces debe alimentarse, de nuevo, debe ser a pedido cuando el bebé muestra signos de hambre (consulte a continuación una lista de señales).

En el caso de los recién nacidos, suele ser de 8 a 12 veces en un período de 24 horas, o aproximadamente cada 2 a 3 horas. Más o menos.

Una lista de señales de hambre y saciedad del bebé

Señales de hambre:

• Enraizamiento (cuando el bebé abre la boca, se gira hacia su pecho)
• Chuparse la mano o el brazo
• Chasquear los labios
• Ponerse inquieto
• Llorar

Señales de plenitud:

• Apartando la cabeza
• Cerrando los labios
• Ralentizar o dejar de chupar
• Quedarse dormido
• Distraerse y distraerse
• Jugar con (o morder) el nipple

Alimentación en racimo

La»alimentación en racimo» es cuando los bebés se alimentan con mucha frecuencia durante un período de horas o incluso días, sin previo aviso o una razón clara. Por lo general, es porque están pasando por una etapa de crecimiento fuerte.

Esto es cuando realmente necesita confiar en su bebé y seguir sus señales.

saben cuánto necesitan!

Si sigues sus señales, no las sobrealimentarás. Ah, y ten paciencia, humor, y cualquier ayuda que usted puede conseguir!

¿Qué pasa con los bebés alimentados con biberón?

Creo firmemente en la alimentación dirigida por el bebé, incluso con bebés alimentados con biberón.

Si puede prestar atención a las señales de su bebé, alimentarse de manera receptiva y resistir la necesidad de atenerse a un horario cuando se trata de la alimentación, puede estar tranquilo sabiendo que su bebé está recibiendo la cantidad perfecta para un crecimiento y desarrollo adecuados.

Los bebés alimentados con leche de fórmula, en las primeras semanas de vida, tienden a comer un poco menos frecuentemente que los bebés amamantados, aproximadamente cada 3 a 4 horas simplemente porque la leche de fórmula se digiere más lentamente que la leche materna.

Por supuesto, esto puede variar de un día a otro y de bebé a bebé. Esté atento a las señales de hambre de su bebé, como se mencionó anteriormente, y trate de no usar el reloj como guía o atenerse a un horario estricto.

¿Cómo puedo saber si mis bebés alimentados con biberón ha tenido suficiente?

Recuerde, los bebés son muy intuitivos y le avisarán cuando estén llenos o cuando quieran más. No lo fuerces.

En lugar de meter el biberón o el pecho en la boca de su bebé, espere su señal para alimentarlo más. Y si no hay señal, no les lleve el biberón o el pecho a la boca de nuevo.

Si su bebé no ha bebido la misma cantidad que suele beber, o no ha drenado el biberón, ¡está bien! Ellos saben lo que es mejor.

En promedio, al final del primer mes, su bebé debe estar bebiendo al menos 4 unidades de fórmula por alimento. A los 6 meses, es probable que consuman de 6 a 8 unidades por alimento. Pero de nuevo, esto puede variar mucho.

Si no está convencida de que su bebé está recibiendo suficiente, use sus pañales mojados como guía.

Es probable que su bebé moje alrededor de 6 pañales al día en el primer mes y de 3 a 4 deposiciones al día.

Su bebé también parecerá satisfecho y no mostrará signos de hambre durante aproximadamente 2 a 3 horas después de cada alimentación si está comiendo lo suficiente.

¿Está bien para alimentar a mi bebé a calmar? ¿Esto puede llevar a una alimentación excesiva?

a Veces puede ser difícil descifrar si su bebé tiene hambre o necesita calmantes (a la derecha?!) porque los bebés apestan cuando necesitan calmarse.

A medida que conozca más a su bebé, podrá distinguir entre sus señales de hambre y su necesidad de calmarlo. Es difícil para los padres saber si dejar que el bebé succione el pecho o el biberón en lugar de un chupete o un dedo.

Los bebés apestan para mayor comodidad, y a veces también para dormir, por lo que esto crea un pequeño dilema. Hay muchas opiniones diferentes cuando se trata de una alimentación cómoda.

Algunos expertos creen que amamantar a los bebés para que duerman y se sientan cómodos es perfectamente normal y beneficioso, mientras que otros creen que amamantar o alimentar con biberón debe reservarse solo para la nutrición y podría conducir a una alimentación excesiva.

Gah, desearía tener una respuesta más clara aquí.

Es realmente una elección personal!

¿Pueden los Niños pequeños Comer en exceso?

Si tienes un niño pequeño que es un apasionado de la comida y no puede obtenerla lo suficientemente rápido, no estás solo (¡Tengo un niño como este!).

Los padres celebran a sus hijos amantes de la comida o se preocupan de que su hijo pequeño coma en exceso.

Pero es importante no estresarse por ello. De hecho, proyectar estrés, presión o preocupación empeorará las cosas. En su lugar, concéntrese en su papel de «comedor» y confíe en que su hijo pequeño hará su trabajo como «comedor».»

Algunos niños simplemente aman la comida o necesitan más que otros. A menudo no hay una razón obvia para esto, y puede fluctuar dependiendo de si están pasando por un período de crecimiento, cuál es su nivel de actividad, qué comieron el día anterior y muchos otros factores.

Trabajos de alimentación para padres:

Cuando usted hace su trabajo de alimentación, sus hijos harán su trabajo de alimentación.

• Proporcione comidas y refrigerios regulares
• Elija y prepare la comida
• Sea considerado con los alimentos servidos, sin atender a los gustos y disgustos
• Establezca límites a la hora de comer
• Haga que los momentos de comer sean agradables y positivos
• Muestre por ejemplo cómo comportarse a la hora de comer
• Deje que los niños crezcan en los cuerpos que son adecuados para ellos

Trabajos de alimentación infantil:

• Decidir si comerán
• Comer la cantidad que necesitan
• Aprender a comer la comida que sus padres comen y sirven
• Aprender a comportarse bien a la hora de comer
• Crecer de forma predecible

5 consejos si cree que su hijo pequeño come demasiado rápido o demasiado

Asegúrese de que está siguiendo la división de responsabilidad (sDOR)

En el sDOR, los padres son responsables de qué, dónde y cuándo se sirve la comida y los niños están a cargo de si comen y cuánto comen.

Si a los niños pequeños se les sirven comidas y refrigerios equilibrados y saludables a intervalos apropiados, comerán intuitivamente y aprenderán a autorregularse su ingesta. Los bebés y niños pequeños RARA vez comen en exceso.

No restrinja, prohíba o microgestione la ingesta de alimentos

Si su hijo pequeño siente que un alimento deseado está restringido, creará un deseo de más. Cuando estén disponibles, pueden comer más en previsión de que se restrinja después. Asegúrese de ofrecer una variedad de alimentos nutritivos (incluidos los que más les gusten) a la hora de comer y deje que su hijo pequeño coma tanto o tan poco como le gustaría.

Sirva comidas al estilo familiar para que los niños se sirvan a sí mismos en proporciones que les parezcan adecuadas (¡sí, incluso a los niños pequeños!).

Siempre pueden volver por más.

Dar a su niño tiempo suficiente para comer

los Niños pequeños necesitan al menos 10 minutos para terminar una comida. Si se sienten apurados, pueden comer demasiado rápido (y posteriormente demasiado). Deben sentirse relajados en la mesa y saber que tienen tiempo suficiente para comer cómodamente.

Minimice las distracciones

Las pantallas y los juguetes pueden afectar la velocidad y la cantidad que come su hijo pequeño en un momento dado. Estas distracciones pueden desviar la atención de su hijo pequeño de su comida y su barriga (señales internas de hambre), lo que desalienta la alimentación consciente o intuitiva.

Conviértalo en un momento de aprendizaje

Los niños pequeños mayores comenzarán a entender la asociación entre un dolor de barriga y comer en exceso si puedes explicarlo en términos que entiendan.

Aproximadamente a los 2½ o 3 años de edad, puede introducir el concepto de «comer hasta que su barriga esté cómoda» o «escuchar su barriga» a la hora de comer.

Si su hijo come en exceso y le duele la barriga, puede decir algo como » cuando comemos demasiado, nos duele la barriga.»Y luego, cuando veas que esto sucede de nuevo en el futuro, puedes recordarles el momento en que se excedieron y tuvieron dolor de barriga.

Mi hijo normalmente come muy rápido y me come más que a mí la mayoría de los días, sin embargo, continúa siguiendo su curva de crecimiento y mantiene un peso saludable.

Recuerdo cuando tenía solo 3 años y se comió una pizza mediana entera. Tan sorprendidos y sorprendidos como estábamos al verlo devorar pieza tras pieza, nos sentamos, no microgestionamos ni juzgamos, y lo dejamos comer hasta que estuviera satisfecho.

Resultó que estaba experimentando un estirón de crecimiento en ese momento y que había estado muy activo esa semana-2 factores que explicarían el aumento del apetito.

Conclusión

Los bebés y niños pequeños rara vez comen en exceso y, si se les da la oportunidad, comerán la cantidad adecuada para su cuerpo, crecimiento y desarrollo.

Recuerde que esto no siempre significa que se comerán todo lo que tengan en el plato o que terminarán su botella. Sus apetitos y su alimentación pueden fluctuar mucho día a día por muchas razones.

A veces no comen mucho, o a veces te comen más que a ti.

Concéntrese en su trabajo de alimentación, alimente de manera responsable y de acuerdo con las indicaciones de sus pequeños, y descanse tranquilo de que obtendrán lo que necesitan.

Para obtener más información, no dude en ponerse en contacto con el equipo del Centro de Nutrición Familiar. Estamos aquí para ayudar!

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