Preparación de Comidas Con Fajitas de Pollo Saludables / Preparación De Comidas Con Un Presupuesto Limitado (¡Solo $3.37!) * Un Chef de Guisantes Dulces
Esta preparación de comida de Fajitas de pollo Saludables incluye fajitas de pollo saludables con verduras frescas de fajita y los frijoles negros picantes más increíbles. Esta es una preparación de comida baja en carbohidratos, alta en proteínas y alta en fibra que te encantará. Bono: esta preparación de comida de pollo tiene solo 455 calorías y es una excelente preparación de comida con un presupuesto, ¡ya que cada porción cuesta solo $3.37!
Comemos muchas fajitas. Y los amo absolutamente. Es una de las comidas raras que Dustin y yo disfrutamos mucho al pedir en restaurantes.
Desafortunadamente, la mayoría de las fajitas de pollo se cargan en aceite y sal añadidos, y luego se envuelven en tortillas de harina refinadas.
Más: No quiero salir a cenar cada vez que el antojo de fajitas llega. Porque golpea mucho.
Ingrese Fajitas de Pollo Saludables para Preparar la Comida.
Me encanta especialmente poder hacer uno de nuestros platos favoritos con anticipación y luego tomarlo de la nevera y tener una cena o almuerzo casero, delicioso y saludable servido en cuestión de minutos.
Si es nuevo en la preparación de comidas, estas Fajitas de pollo Saludables son una gran receta para comenzar. Quiero decir, estás cenando FAJITAS.
FAJITAS!
La preparación de la comida realmente me ayudó a seguir el camino de la alimentación saludable y limpia. La planificación hace que todo sea mucho más fácil, especialmente cuando estás empezando.
Siga mi sencilla receta de Fajitas de Pollo Saludables para Preparar Comidas paso a paso y aprenda a preparar comidas como un profesional.
CÓMO PREPARAR LA COMIDA POLLO
El pollo es definitivamente una de las opciones más saludables y fáciles de proteínas al preparar la comida. Quiero decir you no puedes equivocarte con el pollo. Es fácil de sazonar, bastante rápido de cocinar y es bueno para ti. Si planea preparar una comida de pollo, lo primero que debe hacer es elegir una receta que sea buena para la preparación de la comida. Estas Fajitas de pollo saludables son geniales, créeme.
Al preparar la comida de pollo, es crucial no omitir el primer y el paso más importante: marinar. Marinar las pechugas de pollo durante al menos media hora hace una gran diferencia. ¡Su pollo será aún más sabroso, jugoso y húmedo!
También recomiendo que cocine las pechugas de pollo enteras y LUEGO las corte en dados cuando las guarde, en lugar de cortarlas en trozos pequeños antes de cocinarlas. Esto ayuda a mantener gran parte de los jugos dentro y evita que el pollo se cocine demasiado. Cambio de juego.
Puedes elegir pechugas de pollo o muslos de pollo, pero tiendo a usar muslos de pollo deshuesados y sin piel para obtener las opciones más ricas en proteínas y grasas al preparar las comidas. Son una gran proteína para perder peso y llevar un estilo de vida saludable.
CÓMO AHORRAR TIEMPO CON LA PREPARACIÓN DE COMIDA DE POLLO
Me gusta ahorrar tiempo y ser lo más eficiente posible, especialmente cuando estoy cocinando. Por eso me encanta preparar la comida. Preparar sus comidas a granel lleva mucho menos tiempo que cocinar cada comida desde cero todos los días. Dispara, incluso ahorra más tiempo que ir a restaurantes todos los días. Además, sabes que tienes algo delicioso y saludable esperándote en la nevera, por lo que pedir comida para llevar para la cena ni siquiera se te pasará por la cabeza.
La preparación de comida de pollo es una excelente manera de asegurarse de comer comidas nutritivas durante toda la semana. El pollo se mantiene muy bien en la nevera, lo que lo hace ideal para preparar comidas. Para agregar algo de variedad, use diferentes técnicas de cocción al preparar la comida de pollo y juegue con guarniciones y diferentes maridajes. Desde sándwiches saludables, ensaladas, wraps, hasta uno de mis favoritos: ¡Fajitas de pollo saludables!
¿QUÉ PASA CON LA PREPARACIÓN DE COMIDA DE POLLO SALUDABLE?
Normalmente opto por pechugas de pollo deshuesadas y sin piel en lugar de muslos de pollo para mi preparación de comida de pollo. Si estás tratando de apegarte a tu plan de alimentación saludable, la pechuga de pollo es definitivamente una de las mejores y más saludables fuentes de proteínas que puedes agregar a tu dieta.
Afortunadamente, ser bajo en calorías y grasa no significa que carezca de sabor. Para agregar más ralladura, pruebe diferentes adobos para infundir sabor a su pollo.
¿CUÁNTO TIEMPO PUEDE MANTENER EL POLLO COCIDO?
¿Se pregunta cuánto tiempo es seguro mantener el pollo cocido en la nevera? Cuánto tiempo durará el pollo en tu nevera realmente depende de cómo lo guardes.
Cuando se almacena en el refrigerador en un recipiente hermético, el pollo cocido puede durar fácilmente hasta 4-6 días, lo que hace que el pollo sea una excelente opción para la preparación de su comida. Uso frascos de vidrio y estos recipientes de vidrio para preparar comidas para mantener mi comida fresca y segura, pero cualquier recipiente hermético funcionará.
Si planea comenzar a preparar las comidas con frecuencia, invertir en algunos recipientes de almacenamiento para mantener sus alimentos frescos no solo le ahorrará espacio en su refrigerador, sino que también le ahorrará dinero, ya que no hará que su comida se estropee demasiado pronto.
CUÁLES SON LAS MEJORES TORTILLAS SALUDABLES
¿A quién no le gustan las tortillas, tengo razón? Para asegurarme de que mis tortillas sean súper saludables, siempre elijo tortillas integrales o vegetales en lugar de simples. Ponga un poco de esfuerzo extra y siga una de mis recetas de tortillas caseras fáciles, como esta receta de Tortilla de Espinacas de 4 ingredientes o aprenda a hacer Tortillas de maíz caseras, y usted; ¡tiene una receta de tortilla sabrosa para acompañar sus fajitas de pollo saludables, si lo desea!
CÓMO HACER FAJITAS DE POLLO SALUDABLES
Estas fajitas de pollo están llenas de ingredientes nutritivos, proteínas magras y fibra. Eso significa que no solo son buenos para tu cuerpo, sino que también te sentirás satisfecho y lleno durante mucho tiempo después de la comida, gracias a las proteínas, las grasas saludables y la fibra. También estamos controlando nuestra ingesta de sodio al elegir frijoles negros bajos en sodio, caldo de pollo bajo en sodio y salsa de soja baja en sodio. Solo ingredientes limpios y enteros para obtener el máximo sabor. En realidad, es bastante fácil hacer fajitas de pollo saludables.
CUÁNTO TIEMPO PUEDE MANTENER LAS FAJITAS DE POLLO EN LA NEVERA
Puede guardar estas SIETE comidas en la nevera en un recipiente hermético durante un máximo de 5 a 7 días. Uso estos recipientes de vidrio para preparar comidas para mantener mis alimentos frescos y seguros, pero cualquier recipiente hermético funcionará. Cuando estés listo para disfrutar de su comida, sólo calentarla en el microondas durante 2 minutos y ya está bueno para ir.
Preparación de Comidas con Fajitas de Pollo Saludables / Preparación De Comidas Con Un Presupuesto Limitado (¡Solo $3.37!)
Esta deliciosa y fácil Saludable Fajitas de Pollo Preparación de Comidas es una dieta baja en carbohidratos, alta en proteínas y alta en fibra harina de pollo preparación de la receta que vas a amar. Bono: esta preparación de comida de pollo tiene solo 455 calorías y es una excelente preparación de comida con un presupuesto, ¡ya que cada porción cuesta solo $3.37!
- 1/3 de jugo de limón,(aprox. 2-3 limas)
- 1/4 de jugo de piña, sin azúcar añadido
- 2 tb de salsa de soya sódica pulverizada
- 1 clovarlic,picada
- 1 tsp.comino molido
- 1tsp.pimentón
- 1/2tsp.hojuelas de pimiento rojo
- 1tsp.sal marina
- 1/2tsp.pimienta negra molida
- 1/4cupcilantrochopped
- 2cucharada.aceite de oliva
- 4 6-8 oz.pechugas de pollo sin piel
- 1white cebolla,cortada en rodajas finas
- 1poblano chile,cortado en rodajas finas
- 2red el pimiento,cortado en rodajas finas
- 1green pimiento,cortado en rodajas finas
- 1tsp.sal marina
- 1/2tsp.pimienta negra molida
- 1/4 de cucharadita de polvo
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 3 cucharadas de azúcar,picada
- 1/2jalapeño,(1 cucharada) sin semillas y 1/2 cucharaditas de espumina
- 2 frijoles negros bajos en sodio de 15 unidades,enjuagados y escurridos
- 1 caldo de pollo bajo en sodio
- 2 cucharadas de jugo de lima fresco
- 2 cucharadas de cilantro fresco,picado
- 1 cucharadita.la sal del mar
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En un bol grande o en una bolsa con cierre de cremallera, combine la pechuga de pollo con jugo de lima recién exprimido, jugo de piña sin azúcar agregado, salsa de soja baja en sodio, aceite de oliva, ajo picado, comino molido, pimentón ahumado, hojuelas de pimiento rojo, sal marina, pimienta negra molida y cilantro fresco picado.
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Coloque en la nevera durante un mínimo de 30 minutos, hasta 8 horas.
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Una vez que el pollo esté marinado, caliente 1 cucharada. aceite de oliva a fuego medio-alto en una sartén grande hasta que esté caliente.
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Agregue el pollo marinado, cocinando por ambos lados hasta que esté cocido, aproximadamente 4-6 minutos por lado.
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Retire el pollo de la sartén y reserve para descansar. Cortar en rodajas finas.
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En la misma sartén que se usa para cocinar el pollo, agregue cebolla blanca en rodajas, pimiento poblano en rodajas, pimientos rojos en rodajas, pimiento verde en rodajas, sal marina y pimienta negra molida, y mezcle para combinar.
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Cocine a fuego medio-alto hasta que los pimientos y la cebolla estén tiernos, aproximadamente 4-6 minutos.
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Calentar el aceite en una cacerola grande a fuego medio-alto.
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Agregue el ajo, el jalapeño y el comino y cocine durante 1 minuto o hasta que el ajo esté fragante.
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Agregue los frijoles y el caldo y cocine durante 5 minutos, revolviendo ocasionalmente.
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Triturar los frijoles en forma gruesa con un triturador de patatas.
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Continúe cocinando a fuego lento durante aproximadamente 8-10 minutos hasta que la mezcla esté espesa, revolviendo con frecuencia.
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Agregue jugo de lima, cilantro y sal marina al gusto.
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Para preparar la fajita de pollo, comience agregando los frijoles negros de cilantro y lima a su recipiente de preparación de comidas, seguido del pollo fajita en rodajas y la mezcla de pimiento morrón y cebolla.
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