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Como psicólogo que capacita a terapeutas de todo el país en nuevas formas de combatir la ansiedad, me he interesado en la relación entre ansiedad y presión arterial alta.

¿Qué causa qué? ¿Y pueden los tratamientos para uno ayudar con el otro? Aquí está lo último que he encontrado en mi búsqueda de respuestas.

¿La ansiedad causa presión arterial alta?

La respuesta parece compleja: No y sí.

El Dr. Sheldon Sheps, escribe para la Clínica Mayo que » La ansiedad no causa presión arterial alta (hipertensión) a largo plazo. Pero los episodios de ansiedad pueden causar picos dramáticos y temporales en la presión arterial. Si esos picos temporales ocurren con frecuencia, como todos los días, pueden dañar los vasos sanguíneos, el corazón y los riñones, al igual que la presión arterial alta crónica.»Por lo tanto, aunque la ansiedad no puede causar presión arterial alta crónica, puede causar problemas de salud similares.

El Dr. Sheps agrega una advertencia sobre una segunda forma en la que la ansiedad puede dañar la salud cardiovascular. Debido a sus efectos secundarios sedantes, los médicos pueden recetar antidepresivos para reducir la ansiedad. Desafortunadamente, estos medicamentos, conocidos como inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina (IRSN), pueden aumentar la presión arterial.

Otra preocupación surge si se tiene en cuenta una tercera variable, ese fenómeno siempre importante del sueño (o la falta de sueño). Dr. El artículo de Sheps se refiere al Dr. Robert Rosenberg, Director Médico de los Centros de Trastornos del Sueño de Prescott Valley y Flagstaff (en el norte de Arizona) para explicar que la ansiedad puede hacer que usted se quede despierto preocupado o duerma de manera irregular. Si es así, la reacción de estrés de tu cuerpo se activa mientras te acuestas en la cama, es decir, durante las mismas horas en que se supone que tu cuerpo se está recuperando de tus actividades, sentimientos y pensamientos diurnos. Las reacciones de estrés durante la noche hacen que el cuerpo libere cortisol y adrenalina, dos sustancias químicas que elevan la presión arterial. Hipertensión, aquí vamos.

En última instancia, si experimenta demasiada ansiedad, es mejor hacer algo para reducirla, tanto por razones de salud como porque, francamente, la ansiedad se siente desagradable.

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¿ la presión arterial alta causa de la ansiedad?

Probablemente no directamente.

Al mismo tiempo, el miedo a lo que la presión arterial alta podría estar haciendo a su cuerpo definitivamente puede causar ansiedad.

La presión arterial alta no crea síntomas dolorosos o visibles de inmediato. Es por eso que la mayoría de las personas no saben cuándo su presión arterial se ha vuelto demasiado alta, a menos que sus profesionales médicos lo hayan descubierto en un chequeo médico.

La dificultad es que la presión arterial alta puede llevar a consecuencias potencialmente fatales. ¿Quieres aterosclerosis (endurecimiento de las arterias), un accidente cerebrovascular o un ataque cardíaco? Si no, es mejor bajar la presión arterial.

¿Pueden los tratamientos para uno dañar al otro?

Como escribí anteriormente, una categoría de medicamentos para la ansiedad (medicamentos antidepresivos como el IRSN) puede aumentar la presión arterial. Al mismo tiempo, las benzodiacepinas (Valium, etc.), que solía ser el pilar de los medicamentos para la ansiedad, puede ser altamente adictivo. Luchar con la adicción, si surge, probablemente creará ansiedad adicional.

Por otro lado, varios medicamentos utilizados para tratar la presión arterial pueden incluir la ansiedad como un posible efecto secundario. Una búsqueda en línea puede ser útil si le han recetado un medicamento específico y desea más información sobre esta preocupación.

¿Pueden los tratamientos para uno ayudar al otro?

Aquí, hay buenas noticias. Los tratamientos no farmacológicos para la presión arterial alta tienden a ser los mismos tratamientos que reducen la ansiedad. La siguiente lista de tratamientos puede disminuir la presión arterial y reducir la ansiedad:

1. Yoga: Ahora hay una cantidad significativa de investigación sobre el yoga como posible tratamiento para la ansiedad. La investigación también indica que el yoga puede ayudar a tratar la hipertensión si incorpora tres elementos particulares: posturas, meditación y control de la respiración.
2. Ejercicio: Los artículos de revisión que resumen la investigación sobre los impactos del ejercicio en la hipertensión y la ansiedad concluyen que tres factores son importantes para obtener resultados efectivos: frecuencia (la mejor es diaria), intensidad (es útil, al menos una parte del tiempo, aumentarla) y tiempo (30-60 minutos).
3. Sexo
4. Sol, escenas al aire libre y entornos naturales
5. Acupuntura
6. Masaje
7. Biorretroalimentación
8. Controlar el consumo de alcohol
9. Abordar los hábitos de preocupación negativos: Utilice la sustitución de pensamientos, es decir, reemplace los pensamientos preocupados con una visualización de una escena positiva. La escena no tiene por qué ser una solución a tu problema. Simplemente visualice cualquier situación en la que se sienta relajado, como jugar con niños, flotar en el agua en la playa, tumbarse al sol o sentarse en un jardín con flores de colores en plena floración.
10. Sueño: Tenga cuidado, sin embargo, de tomar pastillas para dormir. Muchos vienen con el riesgo de efectos secundarios negativos.
11. Medita
12. Usa un tanque flotante: La flotación reparadora parece reducir la ansiedad, al menos temporalmente, además de disminuir la presión arterial. Se necesitan más estudios para establecer si el uso continuo de tratamientos de flotación elimina estas dificultades a largo plazo.
13. Solución de problemas: El mejor reductor de estrés es encontrar soluciones a los dilemas que enfrenta.

El resultado final: Tanto la presión arterial alta como la ansiedad excesiva se pueden aliviar. En algunos casos, esto se puede hacer sin riesgo de efectos secundarios de los medicamentos.

Los medicamentos pueden solucionar muchos problemas. Salvan vidas.

Al mismo tiempo, cuando los tratamientos alternativos, muchos de los cuales tienen pocos (o ninguno) efectos secundarios negativos, son opciones, me parece que vale la pena intentarlo. Si puede despedirse de la presión arterial alta y la ansiedad aprovechando una (o varias) de las opciones sin píldoras de la lista anterior, ¿cómo cambiaría eso su calidad de vida?

Solo obtienes una vida. Cuídate.