Por Qué Bebo Agua Caliente de Limón A Diario
¿Estás listo para el hábito más fácil del mundo?
Me gusta pensar en esto como el hábito de iniciación saludable perfecto. Porque es barato, simple y efectivo.
Sin mencionar que puede tener increíbles impactos positivos en su salud.
Soy un gran creyente en compartir las estrategias que he encontrado útiles en mi viaje nutritariano. Los presento a usted como herramientas que puede explorar, implementar y analizar si tienen un impacto positivo en sus propias metas de vida y salud.
voy a compartir:
- por qué empecé a beber agua caliente de limón
- los beneficios para la salud de beber agua caliente de limón
- una receta simple de agua caliente de limón
Por qué empecé a beber Agua Caliente de Limón
Si pasas el rato conmigo en Instagram, probablemente ya sepas que tenemos un árbol de limón en nuestro patio trasero y estoy enamorado.
Esto siempre ha sido una gran cosa desde que compramos nuestra casa en 2013 porque muchas de mis recetas nutritarianas usan jugo de limón.
Pero a principios del año pasado decidí que quería mejorar mi juego.
Me llevó casi 4 años ordenar mi nutrición. De 2013 a mediados de 2016 estuve atrapado en el tiovivo de relapse. Estaba tratando de convertir mi «dieta» nutritariana en una parte sostenible de mi vida.
Durante ese tiempo estaba 100% enfocado en experimentar y aprender a hacer de este mi estilo de vida para siempre. Y esa búsqueda singular (y honestamente desalentadora) dejó poco tiempo para desarrollar las otras áreas de mi salud.
Pero a finales de 2017, después de haber creado e implementado mi programa de preparación, comer nutritarian se había convertido en un hábito sólido y confiable en mi vida.
Finalmente, y con mucho orgullo, pude decir: «nutrición: verifique.»
Y eso significaba que estaba listo para comenzar a desarrollar nuevos hábitos de promoción de la salud que funcionarían en conjunto con mi estilo de vida nutritariano para mejorar mi salud física y emocional.
Entré en 2018 con la misión de mejorar mi circulación, aumentar mi fuerza y manejar mejor mi estrés.
Y fue entonces cuando me enteré de los increíbles beneficios de beber agua caliente con limón a primera hora de la mañana.
Aquí hay un video súper rápido de cómo se ha visto este hábito para mí en el último año:
Si te gusta lo que viste y estás listo para aprender aún más sobre esta práctica de salud, profundicemos en los increíbles beneficios para la salud de beber agua caliente de limón a diario
El agua caliente de limón Aumenta la circulación
Uno de los primeros recursos que encontré a principios del año pasado fue un libro del Dr. Jame Hesket. llamado El Camino Del Pozo.
El Camino del Pozo presenta un enfoque de 6 partes para el bienestar general que comienza con la mejora de su circulación.
Ahora, para entender cómo funciona la circulación, vamos a tener que ser técnicos (también conocido como aquí viene el material científico). Veamos la información que el Dr. Hesket presenta en El Camino del Pozo para que pueda comprender mejor cómo el agua de limón caliente apoya su circulación.
Comprender la circulación
Su sistema circulatorio es crucial para la pérdida de grasa y el envejecimiento saludable (The Well Path, p. 58).
Hay dos partes de su sistema circulatorio: (1) su torrente sanguíneo y su (2) sistema linfático.
Circulación Sanguínea y Cómo Liberas Tu Grasa
Tu torrente sanguíneo transporta oxígeno y nutrientes a cada célula de tu cuerpo. Sin embargo, también transporta la grasa liberada de las células de grasa.
Chicos, realmente presten atención aquí, porque esto es lo más jugoso: así es como la grasa es liberada por su cuerpo (también conocido como cómo se encogen sus células de grasa)
Cuando su cuerpo detecta una necesidad de energía, sus células de grasa no pierden ácidos grasos y glicerol (una molécula de azúcar). Pero para que esa» grasa liberada » se movilice a través del torrente sanguíneo y se envíe al hígado para ser metabolizada, su cuerpo necesita vasos sanguíneos saludables intercalados entre sus reservas de grasa.
Si todo lo que tiene son vasos sanguíneos pequeños y débiles entre sus depósitos de grasa, toda la grasa que se filtró de sus células de grasa simplemente se «sorbe de vuelta a las células de grasa» (The Well Path, p. 59).
Su grasa está atrapada. Aunque no quiera serlo.
Y eso no es justo.
Pero ese no es el final de la historia de la circulación
¿Qué es la linfa?
La sangre se bombea a través de las arterias, venas y capilares. Y cuando llega a los capilares más pequeños, se extrae un líquido especial. Ese líquido especial se llama linfa y su función principal es barrer toxinas y desechos celulares (The Well Path, p. 60).
Tu cuerpo piensa seriamente en todo, ¿verdad?
Entonces, ¿qué limpia exactamente la linfa? Limpia nuestras células individuales.
Cada célula individual absorbe nutrientes y oxígeno. Después de procesar esas golosinas, la célula queda con desechos de los que necesita deshacerse. Y la linfa está ahí para eliminar esos desechos para las células.
Antes de que la linfa sucia se vuelva a unir al torrente sanguíneo, los riñones, el hígado y los intestinos la filtran. Se desmaya con el resto de nuestras excreciones de desechos (piense en heces, orina, sudor y saliva).
Pero la linfa no tiene un corazón que bombee manualmente para mantener el espectáculo en marcha. Y los problemas surgen cuando la linfa de movimiento lento o estancada queda atrapada en los espacios entre las células (El Camino del Pozo, p. 60).
Cómo ayuda el agua de limón caliente
El agua de limón caliente prepara su sistema circulatorio a primera hora de la mañana. Antes de agregar otra carga para procesar, puede darle a su cuerpo una llamada de atención vigorizante para que la pelota ruede.
Y todo puede dividirse en 3 sencillos elementos:
- agua
- caliente
- de limón
el Agua es pura hidratación.
» La hidratación en sí misma inicia la circulación y hace que los líquidos se muevan más rápido por el cuerpo. Imagínese un goteo a través de un tubo de desagüe frente a una canaleta desbordante. Un gran vaso de agua por la mañana en lugar de deshidratar el café te hará sentir como una rosa fresca y rocosa.»(El Camino del Pozo, pág. 63)
Ahora espera un segundo antes de ponerte a la defensiva con tu taza de café diaria. Si hay una cosa que he aprendido durante 6 años de ayudar a los lectores a mantenerse saludables es que a nadie le gusta renunciar al café. Y no estoy sugiriendo que lo hagas (a menos que estés listo para ir a por el oro de la salud por excelencia).
Pero lo que estoy sugiriendo es que no tienes tu café primero. Porque está afectando a tu cuerpo en lugar de darle un encantador saludo al sistema matutino.
Es como tomarse unos minutos para un descanso matutino en la cama en lugar de dormir a través de 5 alarmas y salir corriendo por la puerta, con las manos llenas y las llaves colgando de la boca.
Más caliente es mejor.
» Cuando el calor está cerca de un vaso sanguíneo, se abre y se expande. Beber agua caliente antes de su primer bocado de alimento aumenta el flujo sanguíneo al sistema gastrointencial, preparándolo para absorber los nutrientes que usted introduce después.»(The Well Path, p. 63)
Así que, vamos a registrarnos por un segundo. ¿Podría obtener beneficios masivos para la salud simplemente bebiendo agua caliente a primera hora de la mañana? ¡Por supuesto! Estaría hidratando su cuerpo, que hace rodar esos fluidos y estaría abriendo esos vasos sanguíneos preparándolos para una absorción máxima de nutrientes.
Así que, ¡ahí lo tienes! El simple acto de calentar una taza de agua y beberla a primera hora de la mañana hará cosas increíbles para su salud.
Pero, ¿por qué no duplicar toda la bondad agregando limón? ¿Qué hace que los limones sean tan especiales?
Me alegro de que hayas preguntado
Los limones son mágicos
Así que tenemos el agua, sabemos que la queremos caliente, pero ¿qué es todo el bombo sobre los limones?
¿Está justificada toda esta atención?
apuesta.
» El limón tiene muchas propiedades maravillosas que son beneficiosas para la digestión, el equilibrio de PH, la nutrición y la desintoxicación, y hace que su agua caliente tenga un sabor excelente.»- Dr. Jame Heskett, The Well Path, p. 63
Pero no fue suficiente para mí escucharlo del Dr. Heskett.
Dr. Fuhrman enumera los limones en su libro, 100 Mejores alimentos para la salud y la longevidad.
Y los estudios del Dr. Greger sites muestran que los limones cortan el daño al ADN en un tercio en su video, Que las Frutas y Verduras Aumentan la Reparación del ADN.
Y no es solo la vitamina C en los limones la responsable de la protección del ADN porque los investigadores la eliminaron solo para estar seguros. La vitamina C es solo uno de los miles de fitonutrientes diferentes que se encuentran en las frutas y verduras.
En los estudios de daño al ADN, se encontró que los limones causan una caída dramática en la proliferación del cáncer a dosis pequeñas.
Finalmente, en el libro de Anthony William Medical Medium Life Changing Foods, obtenemos una confirmación adicional de que los limones (y las limas) son el verdadero negocio cuando se trata de una nutrición superior, biodisponibilidad de minerales y desintoxicación de órganos.
Esto es lo que los limones (y limas) pueden hacer de acuerdo con el trabajo de William:
- ultrahidratantes y productores de electrolitos porque son una de las principales fuentes de sales minerales y trazas de sales minerales, que contienen sodio biodisponible
- la vitamina C más absorbible
- contienen fitoquímicos especializados llamados limenoides que unen la vitamina C y el calcio creando alcalinidad en el cuerpo que ayuda a prevenir el crecimiento de casi todos los tipos de cáncer
- limpian el hígado, los riñones, el bazo, la tiroides y la vesícula biliar
- toxinas que acumulamos por la exposición a plásticos, productos químicos sintéticos, radiación y alimentos deficientes choices
Entonces, ¿qué me ha pasado durante el último año que he estado bebiendo agua caliente con limón?
Me siento muy magnífica.
Ahora hay muchas cosas en el trabajo que me hacen sentir de esa manera, la más importante de las cuales es la excelencia nutricional siguiendo un estilo de vida nutritariano. Pero sé perfectamente que el aumento de la circulación que recibo de mi agua caliente de limón por la mañana me ha ayudado a liberar aún más grasa este año.
Nunca he bebido café, pero puedo dar fe del hecho de que el agua caliente de limón me despierta por la mañana con un fruncido agrio y es infinitamente más agradable que el agua caliente sola.
Pero probablemente la información más interesante que descubrí al investigar mi práctica diaria de agua de limón caliente es la siguiente:
«Una vez que la desintoxicación ha sacado la suciedad de sus células y tejidos (su hígado hace gran parte de su trabajo de la noche a la mañana), necesita ser eliminada cuando se despierta, de lo contrario, esas toxinas se asientan de nuevo. El agua de limón o lima es más beneficiosa para este proceso que el agua simple, porque la filtración a menudo le ha quitado la vida al agua potable, y estas estrellas cítricas despiertan sus habilidades curativas.»
– Anthony Williams, Médico Medio que cambia la Vida de los Alimentos
Imprimir
Agua de limón Caliente simple
Cultiva este hábito simple, barato y efectivo para aumentar tu circulación y salud general. Aquí una receta fácil para empezar!
Ingredientes
- 1/2 a 1lemon
- 8 a 10ounceswater
Instrucciones
-
el Calor del agua sobre la parte superior de la estufa o en el microondas taza hasta justo antes de que hierva. Para el microondas, unos 120 segundos en alto.
-
Mientras el agua se calienta, jugo el limón. Use 1/2 limón si pesa menos de 150 libras use el limón entero si pesa más de 150 libras.
-
Vierta el jugo de limón en una taza con agua caliente y revuelva bien. Beba con la temperatura lo más caliente posible.
Video de la receta
Notas de la receta
Puede usar jugo de lima en lugar de jugo de limón, si lo prefiere, y aún así conservar la mayoría de los beneficios para la salud (la única pregunta sería las propiedades de reparación del daño al ADN).
Me gusta preparar por lotes mi jugo de limón para la semana. Compre una bolsa de 1 libra de limones para la semana y jugo a la vez. Si sigue este enfoque, querrá agregar 2 cucharadas. como el equivalente de 1 limón entero. Y 1 cucharada. como el equivalente de 1/2 limón.
El jugo de limón o lima durará 2 meses (o más) cuando se almacena adecuadamente en un frasco de vidrio en la nevera.
Justo ahora, es posible que tenga algunas preguntas sobre el café o el té, si es así, puede leer mis preguntas frecuentes aquí para obtener más información sobre esos temas cuando siga el estilo de vida nutritariano.
Leave a Reply