¡Obtenga una impresionante plantilla de dieta sensorial imprimible! Aprende 4 sencillos pasos para crear tu propia dieta sensorial e inspírate con toneladas de ejemplos e ideas de dietas sensoriales. Los enlaces de afiliados se utilizan a continuación.

Durante los últimos meses he estado compartiendo diferentes piezas del rompecabezas de la dieta sensorial, y hoy todo viene junto con una plantilla de dieta sensorial que puedes usar y seguir. Esta plantilla de dieta sensorial es simplemente una herramienta, en forma de un PDF imprimible descargable gratis. Eso fue un trabalenguas. Pero, escucha, sé que la tentación es desplazarse e imprimir este bebé, y puedes hacer eso Or o, puedes leer los ejemplos y consejos simples de la dieta sensorial ANTES de imprimir para que puedas realmente llevar una dieta sensorial que realmente funcione para tu hijo sin sentirte totalmente abrumado.

Nos encantan las actividades sensoriales y sensoriales y ayudar a los padres, pero a veces podemos ser un poco más celosos y hacer que los padres sientan que necesitan hacer 100 actividades sensoriales diferentes todos los días. Afortunadamente, la mayor parte de mi carrera la he pasado en casas de personas, no en una clínica, así que aprendí muy pronto que es demasiado abrumador. Mi enfoque aquí es hacerlo muy factible y para que sea factible, necesita comprender por qué está eligiendo ciertas actividades de dieta sensorial para la dieta sensorial que desea crear para su hijo.

Si me estoy adelantando demasiado a ti aquí, detente ahora y lee: ¿Qué es una dieta sensorial? Esto le dará una comprensión completa del poder detrás de las dietas sensoriales, por qué debe usar una y eliminará cualquier asociación negativa que la palabra pueda traer. Y, si le preocupa que necesite darle más ayuda a su hijo con problemas sensoriales, diríjase a la terapia de integración sensorial.

Cómo Configurar Su Plantilla de Dieta Sensorial

Sí, le estoy dando una plantilla, pero en realidad es su plantilla de dieta sensorial porque las necesidades sensoriales de su hijo pueden cambiar con el tiempo o incluso de un día a otro. Antes de completar una sección en este PDF, debe tener una idea de lo que realmente puede ayudarlos. Uno de los mayores errores que veo que cometen los padres con una dieta sensorial es que usan al azar cualquier actividad sensorial durante el día sin saber por qué. ¡Entiendo por qué sucede eso!

Apuesto a que estás investigando por tu cuenta y tratando de ayudar a tu hijo sensorial, y es posible que hayas escuchado que las actividades dietéticas sensoriales pueden ser realmente útiles, pero eso es todo lo que sabes. O, ¿tal vez su hijo está en OT en la escuela o en una clínica ambulatoria? En ambos modelos, el OT tiene poco tiempo, si es que lo tiene, para explicar de manera sencilla los aspectos sensoriales y ayudarlo a comprender por qué las actividades sensoriales que recomiendan pueden ayudar a su hijo.

Entonces, ¡cambiemos eso! Tengo 4 pasos rápidos que quiero que trabajes para que cuando imprimas tu plantilla de dieta sensorial estés completamente seguro de cómo (y por qué) la estás llenando. En la siguiente sección, voy a darles ejemplos de dieta sensorial para que puedan ver exactamente cómo trabajo a través de estos pasos en mi hogar (sí, tengo un hijo sensorial) y cuando estoy ayudando a otros padres.

Paso # 1: Haga una lista de las horas del día o los entornos en los que su hijo experimenta desafíos o parece estar buscando información sensorial.

No lo piense demasiado, simplemente tome un pedazo de papel y comience a escribir las veces que su hijo está haciendo rabietas, tiene dificultades, lo está abrumando o lo está confundiendo con sus acciones. A veces, los niños sensoriales tienen comportamientos inusuales para satisfacer sus necesidades sensoriales. ¡Anota todo lo que se te ocurra!

Paso # 2: Marque cualquier cosa en la lista que sea causada por sus necesidades sensoriales o que sienta que podría ser ayudada por mis actividades sensoriales.

No quiero dejar ninguna piedra sin girar para ti aquí. Por lo tanto, aquí hay una lista de desafíos sensoriales comunes con los niños y las formas en que tienden a buscar información. Dirígete a Señales de Alerta Sensoriales Que Podrías Estar Perdiendo para encontrar aún más. (Sugerencia: la mayoría de los desafíos y comportamientos de la infancia pueden ser ayudados por estrategias o actividades sensoriales, al menos una parte del tiempo, incluso si su hijo no tiene «necesidades sensoriales».)

Desafíos sensoriales comunes: Esta no es una lista completa, hay muchísimas necesidades y comportamientos sensoriales. Tenga en cuenta que cualquier actividad con un asterisco suele ser una señal de que su hijo está buscando, o está buscando, más información sensorial.

• Dificultad para despertarse o levantarse de la cama por la mañana
• Particular sobre el tipo de ropa que usan
• Ansiosos antes de ir a la escuela o hacer una actividad diferente
• No se sentarán quietos en la mesa durante las comidas
• Rabietas cuando es hora de hacer un recado
• Se desploma en la tienda por aparentemente ninguna razón o debido a las luces, los sonidos y el entorno en general
• con hermanos, padres y otros niños*
• Demasiado tímido e incómodo en público o en citas de juego
• Se niega a salir de la casa
• Trepa muebles en condiciones de riesgo*
• Obsesionado con balanceo y/o spinning*
• Odia llegar desordenado
• Toca todo y se pone demasiado desordenado, aparentemente no aviso*
• Lame todo*
• Gags nuevos o diferentes alimentos en su plato o incluso en la mesa para las comidas
• Mira en el giro de objetos, como un ventilador de techo
• Dificultad para prestar atención en la escuela o durante actividades estructuradas
• Completamente no puede soportar luces brillantes
• se Pierde con los ruidos fuertes
• Temerosos de escalada equipo del patio, las escaleras, o entrar en un columpio
• se Niega cepillarse los dientes
• Parece que no se puede sentar a dormir
• Muerde objetos a la gente sin razón aparente o cuando están emocionados o molestos*
• Le cuesta dormir toda la noche
• Mastica juguetes, blusas de lápices y otros objetos con frecuencia*
• Huele todo*

Paso #3: Elija actividades dietéticas sensoriales para probar y ofrecer antes/durante los momentos difíciles de su hijo o cuando ¡tú tienes necesidades sensoriales!

Ahh, así que aquí es donde la goma se encuentra con el camino wait espera, rasca eso. ¿Qué significa eso? Lo que estoy tratando de decir es que este paso es realmente importante y probablemente tendrás que volver a él varias veces. Si usted está bricolando esto, entonces va a tomar un poco de prueba y error. Diablos, incluso me llevaría un poco de ensayo y error porque cada niño es totalmente único.

Pero, ¡tengo algunos atajos para usted, para ayudarlo a reducir las actividades de las que su hijo podría beneficiarse! Lo más importante es que ofrezca una actividad como parte de su rutina porque sabe que es un área desafiante para su hijo O le da una actividad cuando ve que la necesita. En cualquier caso, usted realmente quiere tratar de pensar en cuál es la «necesidad» de su hijo y luego hacer coincidir una actividad que podría ayudar. No es totalmente aleatorio. En un minuto entraremos en algunos ejemplos.

Sin embargo, antes de hacerlo, déjeme darle otro atajo: toneladas de ideas e inspiración para muchas actividades de dieta sensorial:

• Más de 100 Actividades de dieta Sensorial: La mejor lista general porque está llena y está organizada por actividades que son calmantes y que ayudan a su hijo a concentrarse. Incluye actividades para los 7 sentidos.
• Actividades de Procesamiento Sensorial Oral, tanto para niños a los que les encanta masticar, lamer, decir todo o para aquellos que se niegan a hacer cualquiera de esas cosas.
• Poderosas Actividades Propioceptivas
• Actividades vestibulares
• Actividades de búsqueda sensorial – Perfectas para niños «salvajes» o rudos
• Cómo crear una tienda de campaña Sensorial – Una gran actividad de dieta sensorial que es increíblemente útil para muchos niños
• Actividades de dieta Sensorial para el aula
• Actividades táctiles
• Ideas de juego desordenadas
• Alimentación sensorial y exigente – En qué actividades sensoriales centrarse para ayudar comer exigente
• Cómo Ayudar a su hijo a Permanecer sentado en la Mesa
• Cómo usar estrategias sensoriales para ayudar a su hijo a ir a sueño

Para algunos niños, me gusta mucho tener una visión para ayudarlos a elegir qué actividad dietética sensorial podría ser útil.

Paso # 4: Observa si la actividad o estrategia sensorial fue útil.

Este último paso es observar cómo su hijo responde a las actividades sensoriales que usted ofrece. Recuerde que el objetivo de una dieta sensorial es mejorar su concentración, calmarlos o satisfacer sus necesidades. Si la actividad no era lo que necesitaban o no «funcionó» por varias razones, no significa que fuera un fracaso. Esa misma actividad puede funcionar mañana. Ofrecer o sugerir que al menos 3-4 veces antes de abandonarla.

Y, para algunos niños, realmente quiero que ayuden a quisquillosos con lo que creen que necesitan (¡a menudo lo saben! En estos casos, me gusta mucho usar tarjetas de dieta sensorial, que puedes usar junto con tu plantilla. Este es mi conjunto de tarjetas de dieta sensorial que tienen 60 de mis actividades de dieta sensorial favoritas (y más poderosas) en ellas.

Si bien es muy importante estar abierto a ofrecer actividades de nuevo, también desea buscar lo que le gusta a su hijo y lo que lo ayuda. Si notas que saltar las escaleras por la mañana les ayuda a sentarse mejor para el desayuno, eso es increíble, acabas de crear una dieta sensorial. Inténtalo de nuevo. Algunos niños querrán repetir lo mismo todos los días y es posible que otros ni siquiera lo necesiten día tras día.

Cuando utilice la plantilla, piense en ella como una hoja de trabajo de dieta sensorial que podría ser siempre cambiante y flexible.

Ejemplos de plantillas de Dieta sensorial

Finalmente, los ejemplos, esta es siempre la parte favorita de todos. He creado muchos escenarios de ejemplos de dieta sensorial que se pueden adaptar fácilmente a su día. Si bien es posible que no pueda cubrir todos los escenarios, úselos para preparar el escenario para su plantilla. Muchos de estos ejemplos son de mi propia casa o de otras con las que he trabajado:

• Una niña tiene dificultades para subir a la cama y a menudo hace berrinches cuando eso sucede. Además de darle recordatorios verbales de la época, su familia le da un paseo por las escaleras, saltando y pisoteando todo el camino. Esta es una gran manera de obtener entrada vestibular, propioceptiva y táctil.

• Un niño llega a casa de la escuela y está sobreestimulado e irritable. Su madre le da una bebida fría a través de una pajita, pone música relajante y le da algo de tiempo en su tienda sensorial antes de comenzar la tarea.

• Cuando mi hijo era más joven, era muy sensible a diferentes texturas y tenía una pequeña variedad de alimentos. Para ayudarlo a sentirse más cómodo con diferentes texturas, tocaba en diferentes contenedores sensoriales un par de veces a la semana. Esto tuvo un gran impacto en él, expandiendo su variedad de alimentos. (nota: debido a que era sensible a tocar diferentes texturas, tuve que tomarlo con calma. Esta no era su actividad favorita al principio, pero seguimos intentándolo hasta que pudo tocar fácilmente en diferentes texturas.)

• Un niño pequeño no parece dormirse todas las noches. Para ayudarlo a prepararse para dormir, los padres mantienen las luces apagadas, leen cuentos mientras se acurrucan en una mecedora y le dan un masaje con loción perfumada de lavanda. Se queda dormido viendo una luz nocturna que cambia lentamente. (Tenemos uno como este, es uno de mis favoritos.)

• Una niña en edad escolar tiene dificultades para quedarse quieta en la escuela y concentrarse durante todo el día. Su padre se asegura de que tenga 5 minutos para saltar en un pequeño trampolín en la casa antes de irse. Luego va en bicicleta a la parada de autobús y tiene una banda elástica alrededor de su silla en la escuela que puede patear cuando siente que necesita moverse y no puede.

• Un niño está muy nervioso yendo a la guardería todos los días, para ayudarlo lleva una bola de estrés en el bolsillo que puede apretar cuando lo necesite. También tiene alimentos crujientes en su almuerzo, que también lo ayudan a mantener la calma.

• Mi hijo es un buscador, y le encanta jugar rudo. A lo largo de nuestras interacciones diarias normales, me esfuerzo por darle abrazos grandes y profundos si pasa por aquí o por una casa difícil con él durante un minuto o dos. Esto se ha convertido en un hábito para mí ahora y en algo en lo que rara vez pienso. No está programado en nuestro día a ninguna hora específica.

• Una chica que es muy activa y le encanta balancearse tiene acceso a una tabla de patinete y un juguete mecedor cuando lo necesita. No lo usa todos los días, pero sabe dónde encontrarlo y cómo usarlo cuando siente la necesidad.

• Un niño pequeño no puede soportar que le corten las uñas de los pies, por lo que su madre le da tiempo para hacer un columpio primero, porque le encanta y le ayuda a calmarse. Luego lo sostiene firmemente en su regazo mientras él sostiene una almohada de regazo ponderada para mayor comodidad y presión profunda.

• Un niño odia la luz brillante y los ruidos en las grandes tiendas. Su familia guarda una bolsa en el coche con unos auriculares, gafas de sol y algunos juguetes que le gustan que lo distraen.

• Un niño no trepa ni se balancea sobre nada en el patio de recreo. Una o dos veces a la semana, mamá pone algunos obstáculos con almohadas de sofá para que él se arrastre hasta la casa. También llevan juguetes al patio de recreo y juegan en los escalones que suben al tobogán bajo, disminuyendo la velocidad y acercándose a la parte superior con el tiempo.

La Plantilla de Dieta Sensorial

¡Aquí está! Puedes ver el aspecto visual a continuación. Tome todos los pasos, listas de actividades y ejemplos de dieta sensorial de los que hablamos y utilícelos en esta plantilla de dieta sensorial para su hijo. Para obtener el imprimible, haga clic aquí y se lo enviaremos directamente en un correo electrónico para que lo descargue, guarde o imprima.

Hoy cubrimos mucho y sé que las dietas sensoriales pueden ser muy abrumadoras. Recuerde que debe dar un paso a la vez y observar a qué actividades de dieta sensorial responde su hijo. Una vez que tenga varias opciones que sepa que les gustan, incluso puede ofrecerles opciones cuando sepa que necesitan una actividad dietética sensorial. Le diré a mi hijo: «Oye, no es seguro correr por la casa ahora mismo. ¿Te gustaría saltar en el trampolín o montar en la tabla de patinete en el pasillo?»A los niños les encantan las opciones y, por lo general, saben cómo satisfacer sus necesidades sensoriales mejor que nosotros cuando les damos la oportunidad.

¿A qué desafío se enfrenta su hijo? ¿Qué actividades vas a utilizar para ayudarles, a medida que creas tu propia dieta sensorial? Dime en los comentarios, y todos podemos aprender unos de otros. ¡Escuchar los ejemplos de otras personas es una de las maneras más poderosas que podemos aprender!

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