NoFap: Beneficios, Cómo y preguntas más frecuentes (2021 Guía)
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Preguntando lo que todos los rumores sobre NoFap se acerca? Si es así, no eres el único.
Además de su interés inicial en el significado de NoFap, es posible que tenga otras preguntas urgentes.
Preguntas frecuentes rápidas
Muchos hombres informaron experimentar un mejor autocontrol, sentirse más inteligentes, la capacidad de ponerse en forma más rápido, acabar con las adicciones y la capacidad de corregir comportamientos poco saludables.
¿Practicar NoFap es saludable?
Aunque no ha habido ningún estudio oficial que demuestre que NoFap es de hecho beneficioso, hubo un estudio que mostró que los hombres que se abstuvieron de eyacular durante 7 días resultaron en un aumento del 147% en los niveles de testosterona.
¿Puede NoFap Ayudar A Curar la Eyaculación Precoz?
Debido a la falta de eyaculación durante un período de tiempo, la excitación aumenta en gran medida y puede causar excitación excesiva, lo que juega un papel importante en lo bien que uno podrá contener su clímax y durar más tiempo en la cama.
Más que cualquier otra cosa, es probable que esté intrigado por los beneficios potenciales de NoFap y se pregunte:»¿Funciona NoFap?»
Usted ha oído hablar de la larga lista de beneficios reclamados, que incluyen:
- Aumento de la energía
- Mayor tono muscular
- Avances en la vida como una epifanía
- Aumento del tamaño del pene
- Mejora de la creatividad
- Voz más profunda (en los hombres)
- Ser encontrado más atractivo por las mujeres
- Menos tendencia a objetivar al sexo opuesto
- Mejor rendimiento laboral
Y la lista continúa.
Definitivamente no querrás perderte una posible estrategia de superación personal que altere tu vida.
Al mismo tiempo, no querrás negar tus impulsos sexuales tan drásticamente si no hay nada que ganar de ello.
Dado que hay muchos conceptos erróneos sobre NoFap, investigamos un poco para ver qué está pasando realmente.
Echemos un vistazo a lo que es NoFap y si realmente funciona.
¿Qué es NoFap?
NoFap se originó a partir de una discusión en el foro de Reddit de 2011 sobre tratar de dejar la masturbación.
Todo comenzó con un estudio que mostró un aumento del 145,7% en los niveles de testosterona en los hombres en comparación con la cantidad de referencia anterior después de siete días de no masturbarse.
El mundo de Reddit se volvió loco con esta afirmación (en realidad, sin juego de palabras).
Finalmente, NoFap se convirtió en un nombre de marca registrada y la discusión se trasladó de la plataforma Reddit a un sitio web externo. NoFap continúa obteniendo una mayor atención de las personas que quieren dejar de ver pornografía o masturbarse (más de 400,000 personas ahora). También tiene su parte de escépticos.
El sitio web del grupo en línea es nofap.com. Así es como NoFap se define a sí mismo:
«NoFap® es un sitio web integral de recuperación de pornografía basado en la comunidad. Ofrecemos todas las herramientas que nuestros usuarios necesitan para conectarse con una comunidad de apoyo de personas decididas a dejar de usar pornografía y liberarse de comportamientos sexuales compulsivos. Con nuestro sitio web, foros, artículos y aplicaciones, NoFap ayuda a nuestros usuarios a superar sus adicciones sexuales para que puedan curarse de las disfunciones sexuales inducidas por la pornografía, mejorar sus relaciones y, en última instancia, vivir sus vidas más satisfactorias.»
Y como nota al margen, casi todo el mundo se pregunta de dónde vino ‘Fap’. Wikipedia describe la palabra origen bastante bien:
«La expresión» fap » es un término de argot onomatopéyico de Internet para la masturbación masculina que apareció por primera vez en el webcomic de 1999 Sexy Losers para indicar el sonido de un personaje masculino masturbándose.»
Los miembros de la comunidad NoFap a veces se denominan NoFappers, fapstinent o fapstronauts.
Reglas NoFap
De acuerdo con el sitio web de NoFap, no hay reglas rígidas per se.
La comunidad alienta a los participantes a abstenerse del uso de pornografía, la masturbación y, posiblemente, el sexo en pareja durante un período de tiempo determinado (pornografía/masturbación/orgasmo o PMO).
Algunos participantes también tratan de evitar los «bordes», que es la práctica de llegar al borde del orgasmo y luego detenerse. Esto es visto por algunos en el grupo como masturbarse sin alcanzar el orgasmo.
Muchos participantes también consideran pornografía cualquier cosa que los obligue a masturbarse.
Por lo tanto, no necesariamente tiene que involucrar desnudez, sino que solo debe ser lo suficientemente sugerente sexualmente como para causar una excitación significativa.
Dicho esto, a NoFap le gusta evitar que sus reglas sean demasiado rígidas.
Todo el mundo tiene objetivos y motivaciones diferentes que esta comunidad quiere fomentar.
El objetivo principal, como lo ve NoFap, es reiniciar el cerebro. Esencialmente, esperan ayudar a los involucrados a restablecer sus vías neuronales para que las compulsiones sexuales no tengan tal atracción.
El lapso de tiempo recomendado para este reinicio es de 90 días, aunque, de nuevo, NoFap deja esto abierto a la interpretación de los participantes.
Aquí está la amplia descripción de NoFap de abstenerse de ciertas prácticas sexuales:
«Lejos de ser un movimiento con una sola mente, nuestros usuarios son un grupo diverso que encuentra puntos en común en una sola cosa: creen que abstenerse de comportamientos sexuales elegidos individualmente durante un período de tiempo mejorará sus vidas.»
NoFap admite que si eres mucho más específico, los puntos en común del grupo comienzan a descomponerse.
Aquí hay un resumen de los caminos potenciales que podrías tomar idealmente durante 90 días a través de NoFap:
- No se usa pornografía, pero se permite la masturbación
- No se permite pornografía o masturbación
- No se permite pornografía, masturbación o sexo en pareja
¿Cuáles son los beneficios de NoFap?
Ya compartimos algunos beneficios reportados por la comunidad NoFap, pero no todos los que están fuera del grupo están convencidos.
Aunque es difícil discutir con testimonios personales de cambio positivo, las comunidades médica, psicológica y científica todavía tienen muchos escépticos.
Algunos ven la mayoría de los beneficios de NoFap como el efecto placebo.
En otras palabras, los involucrados esperan obtener beneficios saludables al abstenerse de ciertos comportamientos sexuales.
Y dado que los participantes esperan un resultado positivo, el cerebro los recompensa por su positividad. Pero no necesariamente porque se abstuvieron. Es una toma al menos.
Aún así, es difícil hacer la afirmación general de que NoFap no tiene valor.
¿Cuáles son algunas cosas que podemos identificar como posibles puntos positivos sin evidencia médica específica?
Estos son algunos de los posibles beneficios de NoFap.
Beneficio # 1: Autocontrol mejorado
Especialmente para la mayoría de los chicos, NoFap ofrece un gran desafío.
Los hombres (y algunas mujeres) están diseñados para ser muy sexuales. El impulso de lograr la liberación sexual es increíblemente fuerte.
La mayoría de los participantes no se dan cuenta de lo poderosos que son estos instintos hasta que intentan dejar las prácticas autoestimulantes por un tiempo.
Aquellos que experimentan éxito en la abnegación sexual a menudo informan disciplina en otras áreas de la vida también. Algunos de estos incluyen un mejor rendimiento en el trabajo y la capacidad de regular mejor las emociones.
Parece bastante razonable que el aprendizaje de la autodisciplina o el autocontrol en un área de la vida potencialmente podría transferirse a otro.
Beneficio # 2: Superación personal: Más inteligente, Más rápido, Más Delgado
Muchos miembros que siguen la agenda de NoFap informaron haber experimentado muchos beneficios mentales y físicos durante largos períodos de tiempo sin»pajearse».
Los hombres, según se informa, experimentaron un aumento en la moral, la energía y la confianza en sí mismos.
Algunos afirman que participar en NoFap les ha dado algo de «superpoderes». Se ha dicho que otros beneficios incluyen ver el crecimiento muscular natural, dormir de mejor calidad, reducir los niveles de estrés y ansiedad e incluso la espiritualidad iluminada.
No hay estudios científicos que demuestren estas características masculinas mejoradas, pero volverse más atractivo y sentirse mejor consigo mismo nunca se ha visto como algo negativo.
Beneficio # 3: Abordar comportamientos preocupantes
Un buen número de participantes de NoFap encuentran que sus comportamientos sexuales son problemáticos de alguna manera. Para algunos es una cuestión de moralidad o creencias religiosas, pero no para todos.
Para casi todos, dejando de lado la moralidad, los participantes tienden a sentirse fuera de control de alguna manera.
Sienten que no es saludable no poder controlar sus propios cuerpos. Algunos incluso llegan a sospechar una adicción al sexo.
Si una persona es incapaz de controlar un comportamiento que quiere cambiar, vale la pena decidir si se debe abordar de alguna manera.
Es saludable evaluar nuestros comportamientos para ver cómo nos afectan a nosotros mismos y a los demás. Una vez más, abordar los comportamientos no deseados en un área de la vida podría hacer que sea más fácil hacerlo en otras áreas de la vida.
A menudo, es mucho más fácil pasar por la vida sin evaluarnos a nosotros mismos. Pero evaluar dónde estamos es el primer paso hacia un cambio positivo.
Beneficio # 4: Confrontar la ‘Adicción’
La comunidad de psicología reconoce cada vez más que las adicciones pueden existir en prácticamente cualquier faceta de la vida. Podemos convertirnos en adictos a cualquier cosa, desde la comida hasta nuestros pasatiempos y el trabajo. No siempre es solo la adicción a las drogas y al alcohol lo que tenemos que combatir.
Al mismo tiempo, muchos profesionales de la salud mental y general se sienten incómodos al usar el término «adicción al sexo». En parte, el desafío es que la libido y la expresión sexuales pueden variar drásticamente de una persona a otra.
Si llamamos a alguien en un extremo del espectro de la libido «adicto al sexo», ¿le damos un diagnóstico a alguien que tiene un deseo inusualmente bajo de tener sexo? Tal vez «crónica abstemio’?
Adicción o no, algunos en la comunidad NoFap han encontrado que su preocupación por el porno y la masturbación impactó negativamente en sus vidas de alguna manera.
Tal vez los despidieron por ver porno mientras estaban en el trabajo o su pareja se enteró y causó problemas de relación.
Otros miembros pasaron demasiado de su tiempo libre dedicados al porno y querían hacer algo más con su tiempo que consideraban más productivo. O bien, les preocupaban los efectos a largo plazo del uso constante de pornografía dura.
Algunos de estos individuos que se sentían demasiado controlados por POM, encontraron que NoFap era una solución aceptable, confidencial y de apoyo. Estos participantes querían liberarse de lo que se sentía como una adicción a ellos.
Beneficio # 5: NoFap Proporciona una Comunidad para Muchos Que Carecen de Ella
¿Por qué la gente se reúne detrás de un equipo deportivo profesional lleno de personas que no conocen personalmente? Los fanáticos de los deportes pueden gastar incontables horas y mucho dinero solo para pertenecer a ese equipo de alguna manera.
Psicológicamente, a menudo se reduce a nuestra necesidad humana de ser parte de algo más grande que nosotros mismos. Todos necesitamos sentirnos parte de un grupo significativo y más grande de alguna manera.
Para muchos, NoFap les permite ser parte de una comunidad segura y con ideas afines. Y, dado que se trata de prácticas sexuales secretas, también proporciona un nivel de transparencia sin igual.
Ese tipo de transparencia a menudo puede ser difícil de encontrar fuera de una comunidad como NoFap.
Después de todo, la mayoría de nosotros no vamos a acercarnos a alguien en el trabajo, en varias reuniones sociales o dentro de nuestros círculos de familiares y amigos y contarles sobre nuestros hábitos de POM.
A muchos participantes les resulta liberador compartir estas cosas tabú con la comunidad NoFap que tal vez nunca compartan con nadie más. Cuando pueden comunicar las partes más profundas de lo que son y no se sienten juzgados, eso crea una conexión altamente significativa con los demás.
Es difícil argumentar en contra de ese tipo de transparencia y profundidad de discusión sin que el juicio sea saludable de alguna manera.
Mitos vs verdades sobre NoFap
A pesar de la popularidad cada vez mayor de NoFap, abundan los conceptos erróneos sobre esta comunidad. Aquí hay varios de los mitos NoFap más comunes que existen.
Mito # 1: NoFap es Principalmente de Naturaleza religiosa
Algunos asumen inmediatamente que NoFap tiene raíces religiosas, ya que implica cierta medida de abstenerse de ciertas prácticas sexuales. Esto es inexacto.
Aunque NoFap tiene individuos de prácticamente todos los sistemas de creencias de su comunidad, no es inherentemente religioso. Tampoco afirma ser impulsado por la fe de ninguna manera.
Mito # 2: La postura de NoFap es que la Masturbación y el Uso de Pornografía Son Moralmente Incorrectos
NoFap se aleja intencionalmente del problema moral de la masturbación y el uso de pornografía.
En lugar de tratar de moralizar estas prácticas, busca identificar los beneficios potenciales de abstenerse de las prácticas autoestimulantes durante un tiempo determinado. Luego, busca ayudar a las personas a liberarse de ese ciclo potencialmente adictivo.
Mito # 3: NoFap Cree Que Nunca debes Masturbarte o Usar Pornografía
Gran parte de la controversia sobre NoFap se debe a malentendidos.
Los que están fuera de NoFap asumen que la comunidad frunce el ceño a toda la masturbación y el uso del porno. Pero según su sitio web, eso no es del todo preciso.
Más bien, busca ayudar a las personas a liberarse del control no saludable de las compulsiones sexuales no deseadas. Más que nada, NoFap se centra en el bienestar.
NoFap no está diciendo,»Nunca te masturbes o uses pornografía.»Más bien dice,» Trata de abstenerte de la estimulación sexual artificial por un tiempo para ver si tiene un efecto positivo en tu vida.»
El objetivo no es necesariamente nunca volver a la masturbación o al uso de pornografía después de abstenerse por un tiempo.
En cambio, la esperanza es que un tiempo concentrado de abstinencia haya roto cualquier apego insalubre a la estimulación sexual o POM.
Mito # 4: NoFap es solo para Hombres heterosexuales
La comunidad NoFap está formada por un 95% de hombres y aproximadamente un 5% de mujeres (femstronautas).
Y aunque contiene en su mayoría hombres heterosexuales, también hay un pequeño grupo de hombres homosexuales en la comunidad.
Así que, aunque a primera vista, puede parecer que solo los chicos heterosexuales son bienvenidos, eso no es cierto. Sucede que los hombres heterosexuales son el grupo más grande de personas que parecen más atraídas por NoFap.
NoFap busca ayudar a cualquier persona que esté dispuesta a abstenerse independientemente de su género u orientación sexual.
Mito # 5: NoFap No es un Movimiento
Aunque muchos fuera de la comunidad NoFap lo consideran un movimiento, NoFap no lo ve de esa manera.
Un movimiento típicamente se enfoca en aprovechar el cambio social y desafiar las normas sociales. NoFap no considera que este sea su objetivo.
Más bien, NoFap busca ayudar a aquellos que vienen a su comunidad y desean cambiar. En otras palabras, el proceso está disponible para cualquiera que esté interesado, pero NoFap no existe para empujar sus puntos de vista a otros fuera de la comunidad.
Ciencia NoFap: ¿Está Basada En la Investigación?
Ahora que hemos discutido algunos de los mitos comúnmente creídos sobre NoFap, pasemos a la ciencia NoFap. En otras palabras, ¿las afirmaciones más convincentes de NoFap están respaldadas por la investigación científica?
¿Puede NoFap Aumentar el Tamaño del Pene?
Existen muchos testimonios de miembros de NoFap que afirman un ligero aumento en el tamaño del pene. También hay muchos sitios web además de NoFap que defienden lo mismo.
Las afirmaciones no parecen necesariamente decir que su pene realmente crece al abstenerse de la pornografía o la masturbación. En cambio, aquellos que se abstienen reportan erecciones más fuertes, posiblemente haciendo que el pene sea un poco más largo o más ancho en algunos casos (más lleno que antes).
¿Puede NoFap Curar la Eyaculación Precoz?
Parece ser exactamente lo contrario. La masturbación antes del sexo se ha encontrado útil para los chicos que quieren durar más en la cama.
No masturbarse haría que sea más difícil aguantar en lugar de más fácil. Tener un orgasmo con menos frecuencia haría que se sintiera aún más urgente hacerlo una vez que llegara el momento especial.
Esto significa que, en su estado de excitación extra, podría «descargar» antes de lo que esperaba.
Para obtener consejos para tener más control y durar más, lee: Cómo Durar Más En la Cama (Guía Definitiva para Hombres)
¿Puede NoFap Ayudar con la Disfunción Eréctil?
Algunos miembros de NoFap informan de una mayor capacidad para excitarse en la cama después de abstenerse de PMO.
En teoría, esto podría tener algún sentido en el caso del porno duro. Algunos argumentan que el porno duro podría hacer que el sexo en la vida real sea menos excitante, ya que el porno a menudo establece un mundo idealizado e irrealmente estimulante.
Dicho esto, algunas investigaciones científicas sugieren que lo contrario también podría ser cierto.
Un estudio encontró que aquellos que vieron estímulos sexuales experimentaron un aumento de la excitación en lugar de lo contrario.
En resumen, se ha hecho poca evidencia científica para probar o refutar muchos de los méritos específicos de NoFap. Pero, en el caso de que decida probar NoFap, aquí hay algunos consejos útiles que podrían aumentar su éxito.
Consejos NoFap para el éxito
Baste decir que NoFap es uno de los ejercicios más difíciles de autodisciplina para la mayoría de los hombres y algunas mujeres.
¿Cómo lo logras sin mantener perpetuamente una bolsa de hielo atada a tu ingle? Aquí algunos consejos para tener éxito a considerar.
No lo intentes solo
Mientras que el porno o la masturbación es a menudo una actividad solitaria, NoFap no lo es. Está casi garantizado que fallará si intenta ir solo.
Toda la comunidad NoFap se basa en ayudarse mutuamente a través de los desafíos garantizados del viaje de abstinencia sexual
No te rindas si Fallas al principio
La mayoría de las personas involucradas en NoFap podrían contarte sobre sus propias «recaídas» antes del «éxito».
Los decididos no dejaron que sus momentos de debilidad los deprimieran. Es posible que hayan tenido varios días de recaída, pero finalmente lo intentaron de nuevo con mejores resultados la próxima vez.
3. Conviértelo en un juego
El grupo NoFap ha convertido POM resistance en un juego competitivo. Hacerlo divertido y competitivo ayuda a resistir el POM a no parecer tan difícil durante los tiempos más difíciles.
Si decides probar NoFap, es posible que quieras unirte a la competencia.
Reemplace su tiempo de Pornografía o Masturbación con Otra Cosa
Muchos de los NoFappers más exitosos reemplazaron su tiempo anterior de POM con ejercicio o algún otro pasatiempo de ejercicio. Esto les permitió desarrollar su energía sexual sin recurrir a su actividad de comodidad previa.
Use una aplicación NoFap
El equipo de NoFap ha desarrollado aplicaciones para alentarlo regularmente. También puede obtener un poco de ayuda adicional durante esos momentos en los que realmente desea ceder.
Comida para llevar
Los NoFappers informan de una larga lista de beneficios de su autodisciplina del acero.
Dicho esto, no se han realizado muchos estudios científicos sobre los beneficios de abstenerse de consumir POM. Es probable que se realicen más estudios en el futuro para probar o refutar los beneficios.
Mientras tanto, ¿debería subirse al carro de NoFap? Eso depende de tus objetivos.
Es muy poco probable que sufras algún daño por participar. Y la positividad reportada por este creciente grupo de apoyo es difícil de ignorar.
Incluso NoFap está de acuerdo en que el sexo está destinado a disfrutarse a fondo. La comunidad solo fomenta la moderación y el equilibrio durante un tiempo para presionar el «botón de reinicio».
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