La investigación sobre cuánto tiempo necesitan los propietarios de vulvas para llegar del punto A al punto O es (en su mayoría) MIA, pero algunos datos científicos ofrecen consejos útiles: «Los mejores datos que tenemos sugieren que las personas con vulvas tardan entre 11 y 21 minutos en alcanzar la excitación completa y el orgasmo potencial», dice la terapeuta sexual certificada y compañera de K-Y Holly Richmond, PhD.

Pero, agrega la sexóloga y presentadora de podcast Jessica O’Reilly, PhD, «cuánto tiempo se tarda en tener un orgasmo» no es la pregunta que deberíamos hacernos para maximizar nuestra experiencia sexual. Compare esta pregunta de tiempo promedio de orgasmo con la idea de cuánto tiempo se tarda en correr un maratón: «Incluso si me dice que el tiempo promedio es de cuatro horas, aún podría tomarme dos días», dice el Dr. O’Reilly, destacando la realidad de que los promedios realmente no importan en el alcance de su propia experiencia personal real. Además, no olvidemos esa vieja y confiable fábula sobre la tortuga y la liebre, porque incluso con orgasmos, más rápido no siempre significa mejor.

No olvidemos esa vieja y confiable fábula sobre la tortuga y la liebre, porque incluso con orgasmos, más rápido no siempre significa mejor.

Más allá del caso lento y constante para estar feliz de apartar la vista del reloj, hay una serie de razones por las que es posible que no esté experimentando una situación de Go-to-O. Dado que el cerebro es un órgano sexual, para alcanzar el orgasmo de manera óptima, es mejor que tu mente y cuerpo estén de acuerdo. «Para experimentar placer sexual, la mente necesita estar presente y poder concentrarse en las sensaciones físicas que tienen lugar», dice el Dr. Richmond. Es por eso que factores como altos niveles de estrés, sentimientos de ira o decepción con su pareja, una preocupación por alcanzar su orgasmo o estar distraído de otra manera pueden hacer que el clímax sea más difícil.

Claramente, hay sabiduría que extraer de separar el factor de tiempo transcurrido del evento del clímax, pero también vale la pena mencionar que, dejando a un lado las referencias de los medios, es razonable querer conseguir un orgasmo rápido. (Todos tenemos lugares a los que ir y gente que ver, y todo eso es más agradable si has tenido un jugueteo fructífero reciente. Y si parece que no puedes acceder a esa O rápida, es fácil impacientarte con tu cuerpo. Por lo tanto, a continuación, los expertos ofrecen sus mejores consejos para apretar en un orgasmo sin preocuparse por el tiempo que lleva.

A continuación, aprenda 8 pasos para llegar al orgasmo más rápido sin estresarse por el reloj

«La presión es la antítesis del placer», dice el Dr. O’Reilly, por lo que si su pareja es culpable de esto, incluso sin querer, pídales que lo dejen. Explícale que saber que no hay prisa te ayuda a relajarte mejor y a salir de tu propia cabeza.

¿Si ese chat no funciona? Reconsiderar su pareja en su vida como su pareja. «Es probable que las parejas que toman tu orgasmo de forma personal o te hacen sentir cohibida por tu orgasmo no sean la pareja adecuada para ti», dice la sexóloga Jill McDevitt, PhD.

Practica la atención plena

Practicar la atención plena de alguna manera todos los días puede beneficiarte mental, física y sexualmente al proporcionarte las herramientas necesarias para desconectar el estrés y sintonizar con tu cuerpo. Según el Dr. McDevitt, no hay una forma incorrecta de practicar la atención plena para obtener beneficios en el dormitorio: las aplicaciones de meditación, los entrenamientos conscientes, la masturbación tántrica y esta meditación de cinco minutos para tener un mejor sexo son excelentes opciones.

Explora ti mismo

Si no tienes claro cómo te gusta que te toquen, ¿cómo puedes esperar que un compañero lo sepa? Por lo tanto, tómese el tiempo para explorar. Algunas sugerencias: Frote su clítoris en el sentido de las agujas del reloj y luego en sentido antihorario, en diagonal y luego de lado a lado. Pellizca y tira de tus pezones. Penetra a ti mismo con un dedo o un juguete. Trata de encontrar tu punto G y tu punto A. Tócate el trasero.

Dr. McDevitt también recomienda experimentar con bordes, también conocido como prolongar un orgasmo. Los bordes implican «construirse hasta el orgasmo, pero retroceder antes del orgasmo real», dice. Esto no solo puede conducir a orgasmos más largos y fuertes cuando dejas que sucedan, sino que también «te enseña a enfocarte en la sensación caliente de la acumulación y te permite estar de acuerdo con que el ‘objetivo’ se prolongue.»

Comunícate con tu pareja

Ahora que sabes lo que te gusta, no obligues a tu pareja a adivinar. Comienza la conversación sobre lo que te gusta cuando estás fuera de la habitación, antes de comenzar a participar en el acto.

«La mayoría de los socios encuentran un enorme placer en el placer de su pareja, y aceptan de buena gana y fácilmente esta orientación», dice el Dr. Richmond. Además, la comunicación abierta también puede llevar a tu pareja a compartir lo que le gusta en la cama. Así que, adiós a los juegos de adivinanzas; ¡hola, satisfacción mutua!

Y, consejo profesional: No dudes en reavivar la conversación mientras experimentas con conversaciones sucias.

Pruebe un vibrador

«Los vibradores son simplemente capaces de moverse a velocidad e intensidad constantes de una manera que una mano, un dedo o un dedo no lo son», dice el Dr. McDevitt. Dice que un juguete como el masajeador Milagroso es un gran primer vibrador (aunque, personalmente, recomiendo el Le Wand Point).

Y, antes de preguntar: No, no puedes hacerte adicto a un vibrador. Y no, un vibrador no desensibilizará tu clítoris. ¡Son mitos!

Sé un poco egoísta en el dormitorio

Un estudio muestra que las mujeres valoran constantemente el orgasmo de su pareja sobre el suyo propio, por lo que el Dr. O’Reilly realmente quiere que seas más egoísta en la cama. Eso significa pedir más de lo que quieres, irte cuando te sientes presionado, hablar cuando no disfrutas de algo e incluso pedirles que consideren retrasar su propio orgasmo o aprender a durar más para que ustedes dos estén en la misma página.

Pruebe un ejercicio de conexión a tierra

Un ejercicio de conexión a tierra puede ser útil si está en medio de una sesión en pareja o en solitario y simplemente no lo siente. Para probarlo, el Dr. Richmond dice que se detenga (o pida a su(s) pareja (s) que haga una pausa), luego se siente o se acuesta con los ojos abiertos en una posición cómoda. Toma cinco inhalaciones y exhalaciones completas, luego nombra cinco cosas que puedas ver, cuatro cosas que puedas tocar, tres cosas que puedas oír., dos cosas que puedes oler y una que puedes saborear. (Nota: No tienen que ser características relacionadas con el sexo, pero pueden serlo).

«Esto le ayudará a entrar en el momento presente e interrumpir cualquier pensamiento que tenga sobre cuánto tiempo le llevó llegar al orgasmo en el pasado, o los sentimientos de ansiedad que tenga sobre cuánto tiempo podría tardar ahora», dice el Dr. Richmond.

Reúnase con un terapeuta sexual o entrenador

«Hay personas que están bien capacitadas para ayudar», dice el Dr. McDevitt. Entonces, si sigues sintiéndote cohibido por cualquier aspecto de tu orgasmo, o si está afectando tu relación contigo mismo o con tu pareja, ¿por qué no invertir en un entrenador o terapeuta sexual calificado? Es un juego en el que todos ganan.

POR cierto: así es reunirse con un terapeuta sexual. Y ya que estamos en el tema de los orgasmos, ¿sabías que los orgasmos anales son una cosa?