La mayoría de la gente piensa que estar «en forma» es una función de la cantidad de masa muscular y la poca grasa corporal que tienen. Lo que a menudo no se dan cuenta es que algunos de los mejores atletas y culturistas del mundo, hombres con un físico atractivo, son bombas de tiempo para caminar.

Gracias a su entrenamiento estrecho, han descuidado ciertos grupos musculares o se han centrado en la estética hasta el punto de correr el riesgo de sufrir lesiones graves. El daño resultante podría ser tan grave que podría amenazar su capacidad de mantenerse en forma a largo plazo.

Para evitar que eso suceda, hemos diseñado el Programa de Entrenamiento Eterno para el Cuerpo en la Playa. Este programa de tres partes y 36 ejercicios no solo te ayudará a construir el pecho, los brazos y los abdominales que deseas para este verano, sino que también los mantendrá mientras sigas entrenando.

Hemos dividido los entrenamientos en fases de cuatro semanas. Cada fase afectará a cada grupo muscular y te desafiará con protocolos de entrenamiento ligeramente diferentes, por lo que tu cuerpo está constantemente «adivinando».” Resultado: Un cuerpo delgado, atlético y musculoso que también funciona y se ve bien.

Cuerpo de playa eterno: Fase I

• Fase I instrucciones y entrenamiento de enlaces
• Ejercicio 1 (Fase I, Semana 1, Ejercicio 1)
• Ejercicio 2 (Fase I, Semana 1, Ejercicio 2)
• Ejercicio 3 (Fase I, Semana 1, Ejercicio 3)
• Ejercicio 4 (Fase I, Semana 2, Ejercicio 1)
• Ejercicio 5 (Fase I, Semana 2, Ejercicio 2)
• Ejercicio 6 (Fase I, Semana 2, Ejercicio 3)
• Ejercicio 7 (Fase I, Semana 3, Ejercicio 1)
• Entrenamiento 8 (Fase I, Semana 3, Ejercicio 2)
• Ejercicio 9 (Fase I, Semana 3, Ejercicio 3)
• Entrenamiento 10 (Fase I, Semana 4, Ejercicio 1)
• Ejercicio 11 (Fase I, Semana 4, Entrenamiento 2)
• Entrenamiento 12 (Fase I, Semana 4, Entrenamiento 3)

Cuerpo de playa eterno: Fase II

• Fase II instrucciones y entrenamiento de enlaces
• Ejercicio 13 (Fase II, Semana 1, Ejercicio 1)
• Ejercicio 14 (Fase II, Semana 1, Ejercicio 2)
• Ejercicio 15 (Fase II, Semana 1, Ejercicio 3)
• Ejercicio 16 (Fase II, Semana 2, Ejercicio 1)
• Ejercicio 17 (Fase II, Semana 2, Ejercicio 2)
• Ejercicio 18 (Fase II, Semana 2, Ejercicio 3)
• Ejercicio 19 (Fase II, Semana 3, Ejercicio 1)
• Ejercicio 20 (Fase II, Semana 3, Ejercicio 2)
• Ejercicio 21 (Fase II, Semana 3, Ejercicio 3)
• Ejercicio 22 (Fase II, Semana 4, Ejercicio 1)
• Entrenamiento 23 (Fase II, Semana 4, Entrenamiento 2)
• Entrenamiento 24 (Fase II, Semana 4, Entrenamiento 3)

Cuerpo de playa eterno: Fase III

• Fase III instrucciones y entrenamiento de enlaces
• Ejercicio 25 (Fase III, Semana 1, Ejercicio 1)
• Ejercicio 26 (Fase III, Semana 1, Ejercicio 2)
• Ejercicio 27 (Fase III, Semana 1, Ejercicio 3)
• Ejercicio 28 (Fase III, Semana 2, Ejercicio 1)
• Ejercicio 29 (Fase III, Semana 2, Ejercicio 2)
• Ejercicio 30 (Fase III, Semana 2, Ejercicio 3)
• Ejercicio 31 (Fase III, Semana 3, Ejercicio 1)
• Ejercicio 32 (Fase III, Semana 3, Ejercicio 2)
• Ejercicio 33 (Fase III, Semana 3, Ejercicio 3)
• Ejercicio 34 (Fase III, Semana 4, Ejercicio 1)
• Entrenamiento 35 (Fase III, Semana 4, Entrenamiento 2)
• Entrenamiento 36 (Fase III, Semana 4, Entrenamiento 3)

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