Entrenamiento de baloncesto «Ejercicios de baloncesto»

Cuando se trata de ejercicios de baloncesto para niños, ¡la diversión es el nombre del juego! Si está trabajando con niños menores de 10 años, es extremadamente importante evitar las tres L mortales: líneas, vueltas y conferencias.

Es por eso que los entrenadores desarrollaron el «enfoque de juegos» para practicar. Una filosofía de práctica en la que, en lugar de «ejercicios», los jugadores trabajan en juegos divertidos y desafiantes que trabajan tanto en sus habilidades técnicas COMO tácticas.

En otras palabras, no solo aprenden a regatear, disparar y pasar, sino que aprenden a usar esas habilidades contra un oponente en vivo en una situación de juego real.

A continuación, encontrarás nuestros 5 Mejores Ejercicios de Baloncesto para niños. Cada uno está inspirado en un juego infantil ya popular, y luego se ha ajustado un poco para ayudar a desarrollar una habilidad fundamental de baloncesto.

Para obtener mejores resultados, intente que al menos uno o dos entrenadores asistentes, padres u otros ayudantes estén presentes durante la práctica. Una proporción de adulto a niño de 3:1 es ideal.

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#5. Sharks and Minnows

Purpose

Tag es un juego de recreo clásico por una razón. En este ejercicio de baloncesto para niños, incorporamos el dribling, obligando a los jugadores a trabajar en el manejo de la pelota, la velocidad, la agilidad, el control y la conciencia espacial.

Setup

• Elige dos jugadores para que sean’ tiburones ‘ a partir de la línea de media cancha.
• El resto del equipo-los ‘pececillos’ se repartirán en la línea de base.
• Todos los pececillos tienen pelotas de baloncesto.

Instrucciones

1. En ‘go’, todos los pececillos intentarán driblar de un extremo a otro mientras los tiburones intentan derribar sus bolas.
2. Si un jugador tiene su pelota derribada por un tiburón, se une al equipo de tiburones.
3. Los jugadores se reiniciarán y luego intentarán ir de un extremo a otro una vez más, continuando hasta que todos los jugadores se hayan convertido en tiburones.

Consejos de entrenamiento

Recuerde a los pececillos que mantengan la cabeza en alto: los jugadores más exitosos serán aquellos que pueden regatear con velocidad, control, ¡todo mientras mantienen sus ojos en los tiburones!

Hazlo más difícil: Para dar un desafío más grande a los tiburones, haz que persigan a los pececillos alrededor de la cancha mientras driblan. También puedes hacer que los pececillos regateen dos bolas para desafiar realmente su manejo de pelotas.

Que sea más fácil: Si los tiburones están teniendo dificultades, puedes agregar un tiburón extra para comenzar el juego. Si los pececillos están luchando, cortar la distancia que necesitan para viajar hasta la línea de media cancha puede ayudar.

#4. Home Run

Propósito

Un ejercicio de baloncesto divertido y de ritmo rápido para niños: funciona con tiros libres bajo presión y manejo de pelota a alta velocidad.

Configurar

• Dividir el equipo en dos grupos, y hacer que formen dos líneas: el equipo de tiro en la línea de tiro libre con dos bolas, y el equipo de regate donde la línea lateral se encuentra con la línea de fondo, cada uno con su propia pelota.

Instrucciones

1. El goteo del equipo será actuar como «corredores de base», mientras que el disparo equipo está tratando de ‘fuera’ por golpear a un jumpshot.
2. A la señal del entrenador, el driblador driblará a media cancha y descenderá por la línea lateral opuesta, tratando de volver a «casa» lo más rápido que pueda.
3. Si un jugador hace todo el camino antes de que el tirador pueda hacer un tiro en salto, obtiene 1 punto.
4. Si el tirador anota mientras todavía está corriendo, está «fuera» y debe permanecer fuera hasta que todo su equipo esté fuera y los equipos intercambien roles.
5. Cada tirador tendrá un tiro y recoger sus rebote antes de dirigirse a la parte de atrás de la línea.

Consejos de entrenamiento

Juegue con diferentes lugares para el equipo de tiro: la clave es encontrar un lugar lo suficientemente desafiante en función de su nivel de habilidad para poder tener un juego competitivo.También querrá asegurarse de que el equipo de tiro esté llamando en voz alta y claramente «CONGELARSE» en un tiro hecho.

Hazlo más difícil: Dale al equipo que corre solo 3 outs antes de que necesiten cambiar de bando e ir a la defensa. Además, desafía al equipo de regate a regatear exclusivamente con su mano débil, o a trabajar en ciertos movimientos en cada intersección de líneas.

Que sea más fácil: Dale al equipo de tiro dos bolas para que puedan realizar más intentos de disparo rápidamente.

#3. All Star Shootout

Propósito

Un juego de disparos competitivo tipo «all-star weekend», donde los jugadores trabajan disparando en un entorno divertido.

Configurar

• Dividir el equipo en dos grupos, y hacer que se pongan en filas en líneas de base opuestas.
• Coloque conos o algún tipo de marcador en 6-8 lugares diferentes en la cancha.
• Cada equipo necesitará una pelota.

Instrucciones

1. A la señal del entrenador, el primer jugador en línea correrá a uno de los puntos y tomará un tiro.
2. En una marca, agarran ese cono, su rebote, y los traen de vuelta a la línea.
3. En un fallo, agarran el rebote y regresan a la parte de atrás de la línea.
4. El primer equipo en hacer un disparo con éxito desde cada lugar y traer todos los conos de vuelta a su equipo, ¡gana!

Consejos de entrenamiento

Es importante que elijas los puntos sabiamente, enfócate en tiros de alto porcentaje, para reforzar que se trata de looks de alta calidad que los jugadores deberían derribar a un alto porcentaje.

Hazlo más difícil: Si tienes un equipo mayor o más experto, puedes trabajar exclusivamente en tiros de 3 puntos, incluso incorporando algunos tiros de 3 puntos de rango más profundo.

Hazlo más fácil: Para los jugadores más jóvenes, querrás mover los puntos mucho más cerca, en el rango de 15 pies, con un par incluso más cerca del aro también.

#2. Worm

Propósito

Un ejercicio de baloncesto físico y competitivo para niños, donde el éxito se reducirá al esfuerzo, la resistencia y quien lo quiera más.

Configurar

• Dividir el equipo en dos líneas y hacer que se configure en la línea de base.
• Párate en medio de la pintura con una pelota de baloncesto.

Instrucciones

1. Cuando esté listo, haga rodar la pelota hacia el punto 3 de la línea.
2. El primer jugador en acorralar el balón está en la ofensiva, con el otro jugador en la defensa.
3. La ofensiva intentará anotar.
4. En un tiro hecho o errado o un robo, el ejercicio ha terminado, y los siguientes dos jugadores se ponen en línea.

Consejos de entrenamiento

Estar seguro! Si bien queremos que los jugadores se esfuercen, todavía necesitan estar al tanto de su compañero de equipo y asegurarse de que no están saltando fuera de control.

Hacerlo más difícil: Desafiar realmente a los jugadores, obligarlos a ganar una pelota suelta para salir de la cancha , de lo contrario, se quedan y deben seguir luchando contra nuevos compañeros de equipo hasta que puedan asegurar una pelota suelta.

Hazlo más fácil: Para hacer el ejercicio un poco más fácil, puedes permitir que la ofensiva pase el balón a la defensa y comience desde allí, en lugar de donde gane el balón. También puedes hacer que la defensa juegue con las manos en los bolsillos de los pantalones cortos para permitir más libertad de movimiento para el tirador.

#1. War

Purpose

Un divertido giro en los enfrentamientos clásicos de 1 a 1, que incorpora el tiempo de reacción y desarrolla la capacidad de los jugadores para actuar bajo presión.

Setup

• Haga que los jugadores se pongan en una línea y asigne un número a cada jugador.
• Tener los números pares alineados en una línea lateral, y los números impares alineados en el lado opuesto.
• El entrenador se parará justo en medio de la cancha con una pelota de baloncesto.
• Asigna una canasta para cada equipo.

Instrucciones

1. Llame un número par y un número impar y lance la pelota hacia el centro de la cancha.
2. Esos dos jugadores se romperán para el balón, con el primer jugador en obtener el balón en ataque.
3. El jugador ofensivo intenta anotar en la canasta de su equipo.
4. Los jugadores jugarán uno a uno, y la ronda terminará cuando uno de los jugadores haya marcado.

Consejos de entrenamiento

Trate de hacer que los enfrentamientos sean lo más uniformes posible en términos de tamaño y habilidad. Además, intente lanzar la pelota a un lado u otro para darle una ventaja a un jugador, de lo contrario, terminará con algunas colisiones grandes si se trata de una bola real de 50/50.

Hágalo más difícil: También puede tener juegos de 2 contra 2 o 3 contra 3, simplemente llame los números y haga que los jugadores jueguen hasta 3 puntos para ganar.

Hágalo más fácil: Espere uno o dos golpes adicionales antes de lanzar la pelota, dando a los jugadores un poco más de tiempo para reaccionar y prepararse para la defensa y la ofensiva.

Ejercicios de Baloncesto más divertidos para Niños

• Scramble de Pelota Suelta, Relés de Puñado Feliz
• Disparar a distancia, Balones de Baloncesto Musicales
• Seguir al Líder, Limbo de Regate
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• Acondicionamiento loco Relés
• Mono en el Medio, Loco H-O-R-S-E
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• Divertidos ejercicios de Relés para niños

¿Necesita ayuda para enseñar los fundamentos del juego? Prueba nuestros ejercicios de baloncesto para principiantes para inspirarte un poco.

O, si buscas un conjunto de habilidades específico, echa un vistazo a nuestras secciones sobre » regate, tiro, rebote, defensa y pase.