Los 13 Mejores Suplementos para Hombres 2021
EL MUNDO de los suplementos es extraño y salvaje. Hay una gran razón: A diferencia de los medicamentos, la Administración Federal de Medicamentos (FDA) no requiere que los suplementos dietéticos se demuestren seguros antes de que salgan al mercado.
Usted no necesita una receta médica para los suplementos. No necesitas la aprobación de un médico (aunque siempre es una buena idea hablar con tu médico antes de tomar cualquier suplemento). Y a menudo tampoco necesitas un montón de dinero para comprar un suplemento.
Dicho esto, no estás completamente solo cuando se trata de tomar decisiones inteligentes sobre los suplementos que tomas. Las empresas de suplementos pueden (y deben, argumentamos) enviar sus productos para pruebas de terceros. Estas pruebas aseguran que el producto contiene lo que se anuncia y está libre de sustancias prohibidas.
Y si la compañía de suplementos supera las pruebas de terceros, puede comercializar su producto con el sello del tercero. Los sellos de verificación de terceros que debe buscar son USP, Informed-Choice o NSF International Certified for Sport.
Y tampoco estás completamente solo porque puedes confiar en nosotros. Hemos estado informando sobre suplementos durante los más de 30 años que ha existido la Salud Masculina. Hemos estudiado la investigación. Hemos hablado con los expertos. Diablos, incluso hemos probado todas estas cosas.
Aquí está la esencia de todo ese análisis: Demasiados productos en el mercado no se lo dicen. Y debido a que los suplementos no son supervisados por la FDA, las compañías que fabrican estos suplementos pueden salirse con la suya alegando que no son soportables.
Esta es la razón por la que, nosotros, Men’s Health, siempre recomendamos comer sus nutrientes de alimentos reales en lugar de suplementos. El USDA / FDA supervisa a una compañía que fabrica salmón, por ejemplo, para que la compañía productora de salmón no pueda afirmar que es orgánica si no cumple con los criterios del USDA para llevar la etiqueta.
Dicho esto, también es difícil para algunas personas comer todas las proteínas, creatina o productos que necesitan diariamente para cumplir con sus objetivos nutricionales. Esto es especialmente cierto para las personas que quieren ganar músculo, ya que es un desafío tener que roer a través de libras de proteína. Es mucho (mucho) más fácil retirar un batido de proteína en polvo. Para esas personas, la suplementación es simplemente eso: una forma de complementar (nota: no reemplazar) una dieta saludable.
Lo que sigue es una lista de suplementos en los que puede confiar para ayudarlo a alcanzar sus objetivos, ya sean ganar músculo, mejorar la fuerza, perder peso, o los tres. Para que un suplemento se gane nuestro respeto, debe ser verificado por un tercero, contener los nutrientes necesarios para las promesas que cumple y tener un sabor excelente.
Estos son los mejores suplementos para hombres, edición 2021.
Aquí están nuestras selecciones de los 13 mejores suplementos para hombres.
el Mejor aislado de Proteína de Suero, Chocolate
Si usted puede tolerar los productos lácteos, ir con proteína de suero. Es menos costoso, es una proteína completa, contiene grandes cantidades de BCAA y la forma aislada es extremadamente beneficiosa para la síntesis muscular. Un polvo con alrededor de 150 calorías por cada 25 gramos de proteína es una buena proporción para el desarrollo muscular y la pérdida de grasa. Esta deliciosa variedad tiene 120 calorías y exactamente esa cantidad de proteína por cucharada. Los productos Dymatize están certificados por terceros a través de Informed Choice. Buen trabajo, Dymatize.
el Mejor aislado de Proteína de Suero, Vainilla
Bodylogix mantiene las calorías y los carbohidratos de baja (110 y 2 gramos, respectivamente) en este NSF certificado de proteína de suero en polvo mediante el uso de hoja de estevia para endulzar la mezcla. Dicho esto, la dulzura es suave en lugar de GOLPE, como muchas variedades con sabor a stevia. También es importante: Los carbohidratos pueden ayudar a tu cuerpo a maximizar el efecto de las proteínas. Debido a que este polvo es tan bajo en carbohidratos, es posible que desee mezclarlo con leche, que contiene carbohidratos naturales como la lactosa. Sabe aún mejor de esa manera, también.
el Mejor aislado de Proteína de Suero, Wild Card
No todo el mundo puede subsistir en chocolate y la vainilla, polvo de proteína de sabores solo. Cuando aparezca la fatiga del sabor, opte por este polvo con certificación NSF, lo suficientemente dulce. Es extremadamente ligero y esponjoso, por lo que se mezcla fácilmente con la leche o el agua. Lo que significa que es fácil tirar más de una cucharada. Desafortunadamente, tu cuerpo no hará mucho con nada más de 30 gramos de proteína en una sola sesión, y esta cosa tiene 24 gramos por cucharada.
la Mejor Proteína de Guisante en Polvo
Si usted no puede tolerar los productos lácteos (o son veganos) este es su ir-a la proteína en polvo. Cada porción de proteína en polvo certificada por NSF de Ladder contiene 21 gramos de proteína para 130 calorías. Es sólido, pero el sabor es realmente bueno. Ladder utiliza granos de cacao reales, además de un poco de sal para extraer aún más los sabores tan chocolatosos.
El Mejor Polvo de Proteína de Mezcla A Base de Plantas
Annnnd si no eres un gran fan de la proteína en polvo de guisante, aquí tienes un polvo vegano que combina tres proteínas: guisante, arroz integral y sancha inchi—para entregar 24 gramos de proteína a base de plantas por 150 calorías por cucharada. El sabor del chocolate es agradable. Certificado por la NSF, también.
Mejores Cero Carbohidratos, Proteína en Polvo
Si sus objetivos son más ceto-centrados, este polvo de proteína de suero de leche sin carbohidratos lo ayudará a alcanzarlos. Solo hay 100 calorías en una cucharada. La proteína en polvo todavía tiene un sabor dulce, pero eso se debe a la inclusión de sucralosa, que no contiene carbohidratos. Las instalaciones de producción de Isopure pasan auditorías de control de calidad certificadas por NSF.
La Mejor Bebida de Proteínas para llevar
-vaya, este recipiente robusto de un proveedor de bebidas proteicas con NSF cred ofrece unos increíbles 32 gramos de proteína por solo 160 calorías en una porción. También es estable en los estantes, por lo que puedes guardar uno en tu bolsa de gimnasio para un batido fácil después del entrenamiento.
Un Alto contenido de Fibra de la Proteína en Polvo
Sí, fibra! La Academia de Nutrición & Dietética aconseja que la mayoría de los hombres coman al menos 38 gramos de fibra al día. La mayoría de los hombres consumen alrededor de 15 gramos por día. Este batido de forraje tiene seis gramos de fibra por porción, más 20 gramos de proteína para 170 calorías. Una nota: Invigor8 aún no tiene certificación de terceros.
Mejor con Cafeína Bebida de Proteína
Si de la mañana o a la hora del almuerzo entrenamiento siempre te deja una sensación un poco drenados, aquí está su proteína-y-pep combo. Esta mezcla de concentrado de proteínas de agua y leche aporta grandes cantidades de proteínas (30 gramos por porción) y cafeína (casi la misma cantidad que contiene una taza de café). Bebe. Entonces vuelve al trabajo. $27
La mejor Barra de proteínas
Si prefiere su proteína en forma de barra, estas barras abundantes de delicias contienen 23 gramos de la materia y también la friolera de siete gramos de fibra. Una advertencia justa: Son 220 calorías cada una. Por lo tanto, aunque quiera comer dos después de un entrenamiento, refrénese. Los productos de granadas han obtenido una certificación de Elección Informada.
la Mejor Creatina
la Creatina se encuentra naturalmente en nuestro cuerpo y ayuda a alimentar nuestros músculos, que es por qué algunas personas lo toman como un suplemento para aumentar su rendimiento en el gimnasio. Tome cinco gramos de monohidrato de creatina con su batido de entrenamiento para ayudarlo a crecer y fortalecerse. Este producto está certificado por terceros a través de NSF.
El polvo es el camino a seguir. Los estudios muestran que la creatina líquida y el éster etílico de creatina (CEE) son inestables y se descomponen en el sistema sanguíneo. No te molestes con ellos.
la Mejor Creatina + Proteína en Polvo
Sí, hay mucho que hacer en la etiqueta. Pero también hay mucho que hacer dentro de la jarra. En una cucharada de 190 calorías hay 32 gramos de proteína, ocho gramos de carbohidratos y 2,5 gramos de creatina. Está certificado por la NSF.
La mejor Barra de ejercicios de resistencia
Si eres un atleta dedicado de larga distancia, sabes que a menudo necesitas un poco de algo extra para ayudarte a superar esos kilómetros de caminata, bicicleta, escalada o carrera prolongadas. Cuando se acerca un bonk, CLIF está aquí para ti. Estas barras con infusión de café contienen un montón de carbohidratos de fácil digestión y un aumento de cafeína. También saben muy bien.
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