El recuento de pasos ha sido una métrica de fitness consagrada durante décadas, incluso si la regla general de 10.000 pasos se basaba en una estrategia de marketing japonesa en lugar de en algo que se asemejara a la ciencia. Los más viejos entre nosotros pueden recordar podómetros mecánicos que colocamos en nuestros cinturones para rastrear nuestros pasos a lo largo del día. Hoy en día, los wearables digitales como el Apple Watch asumen ese papel.

Pero ¿qué pasa con el iPhone? Es posible que no te des cuenta, pero el iPhone también es un dispositivo de seguimiento de la actividad física, que es útil para aquellos que no han comprado un Apple Watch.

El conteo de pasos está integrado en el iPhone por cortesía del coprocesador de movimiento de la serie M y la aplicación Health. No se requiere ninguna aplicación de terceros, aunque dichas aplicaciones pueden agregar facilidad de uso y funciones útiles. Probé un par de esos, más sobre eso en breve. Pero, primero, profundicemos en las características básicas del iPhone.

Primeros pasos con el conteo de pasos

Para convertir tu iPhone en un contador de pasos, es posible que tengas que ajustar algunas configuraciones.

En primer lugar, asegúrese de que sus mediciones corporales estén configuradas correctamente en la aplicación Salud. La altura es una métrica vital, ya que permite al iPhone medir su zancada con mayor precisión. Pulsa Examinar en la parte inferior y, a continuación, ve a Medidas corporales > Altura > Añadir datos para introducir tu altura.

Una vez que haya terminado en Salud, vaya a Configuración > Privacidad > Motion & Aptitud para compruebe que el Seguimiento de la actividad física esté habilitado. También necesitarás habilitar Salud en la lista de aplicaciones a continuación. Haz lo mismo con cualquier aplicación de podómetro de terceros que pruebes.

¡Su aplicación de salud ahora está lista para contar los pasos! Para monitorear su progreso diario con mayor facilidad, haga que sus datos de pasos estén en el centro de la salud. Ve a la pantalla de resumen de la aplicación Salud y toca Editar en la esquina superior derecha. En la lista que aparece, toque la estrella correspondiente a los Pasos. Toca Listo. Los datos de pasos ahora aparecen como favoritos en la pantalla de resumen, que también muestra las tendencias de Pasos a lo largo del tiempo.

Otras métricas que quizás quieras hacer más visibles incluyen Minutos de ejercicio, Vuelos escalados y Distancia a Pie + Carrera. Una vez que lo haga, también aparecerán como tarjetas en la pantalla de resumen.

La aplicación de salud de Apple funciona lo suficientemente bien como para que un rastreador de pasos de terceros no sea necesario, pero hay algunos buenos que mejoran su experiencia de usuario de varias maneras. Estos son dos de mis favoritos: Podómetro ActivityTracker y Podómetro++.

Podómetro ActivityTracker

El podómetro ActivityTracker es gratuito, aunque puedes desbloquear funciones profesionales adicionales por un pago único de 4 4.99. Es mi aplicación favorita de este tipo (y he probado muchas) principalmente por su interfaz, que es colorida, elegante, creativa y fácil de usar.

La pantalla de inicio del podómetro ActivityTracker muestra el recuento de pasos del día, junto con un anillo que mide lo cerca que está de alcanzar su punto de referencia diario predeterminado. Debajo de eso están las mediciones de las calorías quemadas, los minutos de ejercicio, las millas caminadas y los vuelos escalados.

Los datos adicionales están a solo un golpe o un golpe de distancia. Recorre las pantallas de resumen de días anteriores tocando en la parte superior o deslizando el dedo hacia la derecha. Toca la lectura principal del recuento de pasos para ver los gráficos de actividad por hora. Toca cualquiera de los botones de día en la parte inferior para ver un gráfico de Actividad Diaria y pulsa cualquier barra para ver los datos horarios de ese día.

Las funciones adicionales incluyen una notificación de recordatorio diario y un widget de Hoy. También hay una opción para importar los datos históricos de su aplicación de salud si planea confiar principalmente en el Podómetro ActivityTracker en el futuro, o simplemente desea que los datos de salud antiguos se almacenen en la aplicación de terceros.

El podómetro ActivityTracker no se basa en el GPS, que es un punto de venta principal, ya que ahorra vida útil de la batería.

Si quieres ser profesional, la aplicación ofrece funciones adicionales que incluyen:

• Progreso diario y notificaciones de recordatorio semanales
• La elección de dos lecturas de estadísticas adicionales en el widget de hoy
• Importación o exportación de datos (útil para usar fuera de la aplicación o para transferir a un nuevo iPhone)
• Una pantalla principal sin anuncios

Podómetro++

El Podómetro++ gratuito tiene la virtud de la simplicidad, una de las razones por las que me gusta. Además, tiene algunas características que no he visto en otras aplicaciones de conteo de pasos.

La interfaz principal de la aplicación es un gran gráfico que muestra el recuento de pasos por día. Arriba está el recuento del día actual, junto con millas caminadas y pisos escalados.

Una sección de logros, a través del botón de estilo cinta en la parte superior derecha, te ayuda a alcanzar una variedad de objetivos (como rachas de días consecutivos). Esto es especialmente bueno para los usuarios de iPhone que no tienen un Apple Watch con las insignias de logro distintivas de ese dispositivo.

Toque el icono de configuración en la parte superior izquierda para ver una variedad de opciones que incluyen:

• Un interruptor de medición de zancadas que le permite elegir entre hacer que la aplicación lo calcule o ingresarlo usted mismo
• Cuatro temas de aplicaciones junto con el modo oscuro
• Doce opciones de color para el icono de la aplicación
• Importación y exportación de datos sin cargo

Las irritaciones menores incluyen un estilo de interfaz ligeramente anticuado (que se ve llamativo con interfaces oscuras) y un anuncio en la parte inferior de la pantalla principal (algo que es comprensiblemente difícil de evitar con aplicaciones de podómetro). Puedes eliminar el anuncio con un $1.pago en la aplicación de 99, pero no obtienes ninguna funcionalidad adicional que pueda ver.

iPhone vs. Apple Watch

Como he dicho, hay muchas otras aplicaciones de conteo de pasos por ahí. Si mis opciones no lo hacen por ti, busca en la tienda de aplicaciones en «podómetro de pasos» para conocer lo que hay por ahí. Tenga en cuenta que algunas aplicaciones tienen publicidad agresiva a pantalla completa, complementos de inicio de sesión de Facebook, tarifas de suscripción en lugar de cargos únicos para desbloquear funciones premium y otras molestias.

Independientemente de la aplicación, el truco para usar el iPhone como contador de pasos es asegurarte de que siempre lo llevas contigo. A diferencia del Apple Watch, que siempre está atado a la muñeca, es muy fácil dejar el iPhone en el sofá o en el escritorio en el trabajo cuando te levantas para caminar. Así que acostúmbrate a agarrarlo.

Soy propenso a olvidar mi iPhone, por lo que un reloj inteligente es la única opción realista para realizar un seguimiento preciso de mi actividad física. Si puedes permitirte el Apple Watch, te animo a dar el paso; es solo un rastreador de salud más conveniente (y, por cierto, muchas aplicaciones de conteo de pasos para iPhone tienen funciones de Apple Watch).

Pero si tienes un presupuesto ajustado, o usar tu iPhone para el seguimiento de la actividad física es más tu estilo, la aplicación de salud puede ser suficiente para tus necesidades, y si no lo es, ActivityTracker Podometer y Podometer++ ofrecen interfaces alternativas de forma gratuita.