Para los años que hemos estado escuchando que es importante aumentar el consumo de frutas y verduras. Pero, ¿sabías por qué?

si bien hay muchas razones para incluir estas potencias nutricionales en su dieta diaria, (partiendo de la idea de que son tan accesibles y portátiles), aquí están algunas otras razones que vale la pena mencionar.

Como nación, somos más pesados que nunca.

El aumento de la obesidad está en su punto más alto y es en gran medida el resultado de estar sobrealimentado y desnutrido, junto con un estilo de vida sedentario. En lugar de elegir alimentos bajos en calorías, bajos en grasas y de alta calidad, muchos de nosotros comemos «subalimentos» ricos en calorías y vacíos de nutrientes que están cargados de grasa, azúcar, calorías y productos químicos. Estos alimentos hacen poco para alimentarnos y apoyarnos a la vez que nos hacen aumentar de peso a una velocidad rápida. ¿Cuál es la solución? Una dieta de alimentos integrales, a base de plantas, rica en nutrientes con fuentes de proteínas de calidad también.

Las frutas y verduras también protegen su salud.

Estos alimentos saludables contienen vitaminas, minerales y fibra esenciales que ayudan a protegerte de enfermedades crónicas, que pueden ser dolorosas, debilitantes e incluso mortales en algunos casos. Se ha demostrado que las frutas y verduras ayudan a proteger contra enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, ciertos tipos de cáncer, problemas gastrointestinales, presión arterial alta, enfermedades oculares y más.

Comer frutas y verduras estimula su sistema inmunológico.

Su sistema inmunitario es como un ejército interno. Cuando es fuerte, protege su frontera contra la invasión. Cuando está débil es como si el ejército estuviera profundamente dormido. Un sistema inmunitario debilitado aumenta la incidencia de invasión de virus y bacterias, problemas como trastornos de la piel, retraso en la cicatrización de heridas, infecciones de las vías respiratorias superiores, envejecimiento y enfermedades crónicas. Comer más frutas y verduras como parte de una dieta saludable es una clave importante para ayudar a mejorar la salud inmunológica.

Frutas y verduras mantener su lleno durante más tiempo.

La fibra que proviene de muchas frutas y verduras ayuda a llenarnos sin llenarnos. Además, queremos ver un plato lleno y cuando está lleno de opciones poco saludables, las calorías se suman rápidamente. Agregar volumen a nuestro plato en forma de ensalada, verduras cocidas y más nos da la satisfacción de tener más y sentirse satisfechos sin el inconveniente de comer demasiados alimentos que no nos proporcionan los nutrientes que necesita.

¡Las frutas y verduras aumentan su confianza!

¿Cómo? Las calorías vacías provenientes de carbohidratos refinados aumentan nuestro apetito y deseo por alimentos ricos en azúcar. Para muchos de nosotros, estos antojos son tan fuertes que podemos sentirnos impotentes a medida que pasamos años, a menudo décadas, luchando contra los atracones, los trastornos emocionales y la alimentación desordenada. Este ciclo no solo es perjudicial para nuestra salud y nuestra cintura, sino que también es perjudicial para nuestra salud mental y emocional.

Parte de un plan de tratamiento.

Comer frutas y verduras como parte de una dieta saludable puede ser parte de un tratamiento alternativo y complementario contra síntomas, enfermedades, afecciones e incluso enfermedades. Imagine los beneficios del tratamiento procedentes de los nutrientes vitales dentro de ciertas frutas y verduras, sin los duros y dolorosos efectos secundarios de ciertos medicamentos!

Más energía.

Nada le da más energía duradera que una dieta saludable junto con ejercicio y un estilo de vida saludable. Con energía duradera, todo lo que haga y se proponga lograr se puede hacer de una manera más grande, mejor y más audaz.