Cuando se trata de jugos para estimular el sistema inmunológico, esta mezcla saludable es mi favorita actual. Con una combinación de remolacha, apio, zanahoria, naranja, lima y jengibre, este jugo de estimuladores inmunitarios está lleno de beneficios y nutrientes para la salud. Además, esta receta utiliza solo 6 ingredientes y se puede hacer en minutos. Hurom amablemente patrocina esta publicación de blog, aunque todos los pensamientos y opiniones son totalmente míos.

Jugos de Potenciadores Inmunes llenos de nutrientes

Creo que todos podríamos estar de acuerdo en que 2020 ha sido un año un poco extraño (y no en el buen sentido). Y con lo peor de todo, finalmente, detrás de nosotros, esperamos, ahora tenemos el otoño/invierno acercándonos y la próxima ‘temporada de gripe’ a la vuelta de la esquina. Por lo tanto, es el momento perfecto para comenzar a desarrollar su sistema inmunológico con bebidas y alimentos saludables, como este jugo de remolacha con impulsores inmunitarios llenos de nutrientes.

Si bien es importante centrarse en cómo su dieta puede ayudar a mejorar su salud a través de los alimentos, los jugos son una forma de empacar toneladas de vitaminas, minerales y compuestos vegetales saludables en un volumen tan pequeño.

Me gusta hacer una limpieza de jugo de vez en cuando porque ayuda al cuerpo a desintoxicarse. Por lo tanto, ya estoy construyendo una larga lista de recetas de jugos para el resto del año, comenzando con esta mezcla de jugo de jengibre.

Los principales beneficios de hacer jugos

Mientras haces jugos definitivamente se pueden hacer mal (si solo haces jugo de frutas, entonces consumirás toneladas de azúcares sin fibra, ¡para obtener resultados que no son brillantes!), también tiene la capacidad de afectar realmente positivamente su salud:

• Nuestros cuerpos pueden absorber las vitaminas, minerales, antioxidantes y enzimas de manera más efectiva en el jugo en comparación con masticar las frutas/verduras. Esto se debe a que, en muchos casos, la mayor parte de los nutrientes se encuentran dentro del jugo de los ingredientes en lugar de la parte de pulpa/fibrosa.
• Los jugos lo alientan a incluir toneladas de ingredientes más ricos en nutrientes (frutas, verduras y verduras) en su dieta diaria. Incluso para aquellos que no les gustan particularmente los ingredientes cuando se comen tradicionalmente.
• Puede recibir una cantidad concentrada de nutrientes de una sola vez, para un excelente impulso saludable.’

Probablemente haya más beneficios que podría mencionar, pero esos son mis tres principales.

Mi exprimidor

Afortunadamente, Hurom me ha enviado recientemente uno de sus exprimidores lentos para probar, lo que, por supuesto, me ha encantado hacer. Hurom es la marca líder mundial de exprimidores de prensa lenta / fría (es decir, jugos más saludables con más nutrientes para obtener mejores beneficios inmunológicos).) y me envió su modelo H200.

Habiendo probado sus LOTES de exprimidores recientemente, puedo decir con 100% de convicción que estoy impresionado. El exprimidor no es demasiado fuerte, y la pulpa sale bastante seca (así que sé que está exprimiendo la mayor cantidad de jugo posible).

Además, tiene un conducto ancho, lo que significa que no tiene que pasar siglos picando los ingredientes. ¡Esto lo hace todo, semillas y cáscaras incluidas! Sin mencionar que también es fácil de limpiar. Esto es muy importante para mí (especialmente en términos de un artículo de cocina que quiero usar a diario). También me ha dado la oportunidad de experimentar con la búsqueda de mi inyección de refuerzo inmune perfecta, y finalmente la tengo.

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Los Ingredientes & Sus beneficios para la salud

Solo hay 6 ingredientes básicos en este receta. Sin embargo, todos están llenos de beneficios para la salud. Tanto es así que si me centrara en cada punto individual, probablemente seguiría escribiendo este post la próxima semana, ¡así que me quedaré con los aspectos más destacados!

Si te estás preguntando qué beber cuando estás enfermo, ¡entonces estos ingredientes son definitivamente los primeros en la lista para crear jugos que mejoran la salud del sistema inmunológico!

Remolacha

El jugo de remolacha está repleto de vitaminas y minerales, como vitamina C, hierro, calcio, magnesio, selenio, zinc y potasio. La vitamina C y el zinc, en particular, son excelentes para estimular su sistema inmunológico. La vitamina C también es un antioxidante increíble que tiene propiedades antiinflamatorias.

Más que eso, el jugo de remolacha es un desintoxicante natural que puede apoyar y mejorar la salud del hígado. Y se ha demostrado que los nitratos que se encuentran en el jugo no solo disminuyen la presión arterial,sino que también aumentan la resistencia.

Apio

Este humilde ingrediente bajo en calorías está, quizás sorprendentemente, repleto de beneficios para la salud. El más impresionante de los cuales son sus altos niveles de antioxidantes. Contiene vitamina C, flavonoides y betacaroteno junto con al menos otros 12 antioxidantes (¡en un solo tallo!). Este ingrediente ayuda a proteger nuestro cuerpo del daño oxidativo. Por lo tanto, es importante disfrutar del jugo de apio de vez en cuando.

También es una rica fuente de fitonutrientes, que pueden reducir la inflamación y limpiar nuestro sistema digestivo.

Algunos estudios muestran que el apio puede reducir los niveles de azúcar en la sangre y controlar los antojos de azúcar.

Jengibre

Me encanta beber una taza de té de jengibre cada vez que me siento mal o tengo problemas de estómago. El jengibre puede ser útil para todo tipo de problemas digestivos, incluida la reducción de indigestiones, hinchazón, náuseas, etc.

Sin embargo, también es un ingrediente poderoso para la temporada de resfriados/gripe, ya que tiene propiedades antibacterianas, antiinflamatorias y antioxidantes. Sin mencionar que la investigación muestra que el jengibre puede reducir ciertos dolores crónicos y los niveles de colesterol LDL malo.

Zanahorias

Todos hemos escuchado el dicho de que las zanahorias pueden ayudarte a ver en la oscuridad. Y aunque eso puede no ser (técnicamente) cierto, todavía hay toneladas de beneficios empaquetados en este vegetal. Además de ser una excelente fuente de varias vitaminas y nutrientes, las zanahorias pueden, de hecho, mejorar la salud de los ojos y la visión.

El betacaroteno (un tipo de vitamina A) de las zanahorias es un poderoso antioxidante que ayuda a proteger la superficie de los ojos y a mejorar la vista. Además de evitar una variedad de trastornos oculares. El jugo de zanahoria también puede estimular el sistema inmunológico con vitamina C y antioxidantes que trabajan para combatir las infecciones.

Las zanahorias incluso se han promocionado para mejorar la salud y la curación de la piel, pueden reducir el colesterol e incluso pueden tener propiedades anticancerígenas.

Naranjas

El jugo de naranja recién exprimido es el mejor sabor y beneficios para la salud para el desayuno, el jugo de naranja es amado en todo el mundo.

Las naranjas están llenas de vitamina C, un poderoso antioxidante que estimula las funciones inmunitarias. Así como el potasio, que puede reducir la presión arterial, mejorar la salud del corazón y prevenir la pérdida ósea. De hecho, el jugo de naranja está repleto de varios antioxidantes que trabajan para mejorar la salud general y proteger contra varias afecciones crónicas al disminuir la inflamación y mejorar la salud del corazón.

Limas

Las limas son otra excelente fuente de vitamina C y antioxidantes, junto con otros nutrientes. Pueden ayudar a aumentar la inmunidad, prevenir cálculos renales, ayudar a mejorar la absorción de hierro, mejorar la salud cardíaca e incluso mejorar la piel.

La vitamina C y los flavonoides que se encuentran en las limas fortalecen el colágeno para una piel más sana y rejuvenecida. Mientras tanto, también ayudan a combatir las infecciones durante la temporada de gripe.

Manzanas

las Manzanas son opcionales dentro de este jugo. Se pueden agregar para aquellos que no están acostumbrados a los jugos y quieren agregar un poco de dulzura al jugo para que sea más apetecible.

Si bien las manzanas no están llenas de tantos nutrientes como los demás ingredientes de esta lista, aún proporcionan varias vitaminas y minerales en cantidades más pequeñas. También contienen compuestos vegetales beneficiosos que pueden proteger nuestro cuerpo de la inflamación y el daño oxidativo.

La investigación muestra que el jugo de manzana podría incluso proteger el cerebro. Además, como las manzanas son en gran parte agua, son excelentes para aumentar la hidratación. Solo tenga cuidado de no agregar demasiado a sus jugos, ya que también tienen un alto contenido de azúcar.

Cómo hacer un jugo de Potenciadores inmunes

Para obtener la lista completa de ingredientes, las medidas de los ingredientes y la información nutricional, lea la tarjeta de recetas a continuación.

Paso 1. Primero, lave / frote las remolachas,las zanahorias, el apio y el jengibre y pele las naranjas y las limas. Si utiliza productos orgánicos, deje la cáscara. Sin embargo, siéntase libre de pelar cualquier cosa, si lo prefiere.

Paso 2. Corta todo en trozos pequeños, lo suficientemente grandes para el conducto de tu exprimidor.

Paso 3. Comience exprimiendo la naranja y las limas, -opcionalmente manzanas -, seguido del apio, el jengibre, la remolacha y, finalmente, las zanahorias.

Paso 4. ¡Revuelva bien y disfrute!

Esta receta hace alrededor de 1 litro (4 ½ tazas) de jugo. Que es de 4 a 8 porciones (dependiendo de si lo tiene como un vaso más grande de bebida de refuerzo o inyecciones de refuerzo más pequeñas, para disfrutar cada pocas horas. Por ejemplo, ¡ideal para cuando tienes un resfriado!

Cómo almacenar

El jugo recién exprimido se consume de inmediato para obtener niveles óptimos de nutrientes. Sin embargo, las sobras se pueden almacenar en un recipiente hermético en la nevera durante un máximo de tres días.

Si te preocupa que este jugo de potenciadores inmunitarios mantenga su frescura y nutrientes, también puedes congelar el jugo en una bandeja de cubitos de hielo en porciones. Simplemente deje que uno se descongele todas las noches para la mañana siguiente.

Notas de la receta

• No es necesario tirar la pulpa de jugo de la máquina. Puedes dejar que la fibra del jugo se seque y luego triturarla en polvo para agregarla a los batidos. O incluso agregarlo directamente en recetas como la masa de muffins, etc. También puedes congelar la pulpa en una bandeja de cubitos de hielo y usarla para sopas y guisos. Está lleno de fibra saludable sin toneladas de sabor.
• Para aquellos que son nuevos en el jugo, sugiero agregar 2 manzanas para el dulzor. Tanto el jugo de jengibre como el de remolacha tienen sabores fuertes, por lo que de lo contrario podría sentirse abrumado.
• Siempre es mejor usar productos orgánicos al hacer jugos, para evitar consumir pesticidas.
• El jugo de remolacha puede hacer que la orina y los movimientos intestinales se enrojezcan ligeramente, ¡lo cual es totalmente normal!
• Cuando se trata de remolacha, puede tener la tendencia a manchar todo, incluida la piel y la tabla de cortar, así que tenga cuidado. Trate de lavar su exprimidor inmediatamente también, para que no se manche. O asegúrate de hacer jugo de remolacha antes que otras verduras, para que puedan ayudar a eliminar los sistemas de jugo de remolacha restante.

Más Consejos

• Se puede usar limón en lugar de cal. También es ideal para el sistema inmunológico, además de actuar como un ingrediente de desintoxicación/limpieza natural para el hígado y el sistema digestivo. Además, también contiene propiedades antivirales y antibacterianas para los meses de otoño/invierno.
• Para obtener beneficios aún más saludables(incluidos los antioxidantes y los beneficios antiinflamatorios entre una larga lista de otros). Añadir un poco de cúrcuma al jugo. Solo asegúrate de agregar una pizca de pimienta negra recién molida en el jugo también. Esto permitirá que su cuerpo absorba completamente la curcumina dentro de la cúrcuma.

Si prueba esta receta de jugo de potenciadores inmunes, me encantaría recibir un comentario y una calificación de receta a continuación. Facebook Instagram y Facebook También, no olvides etiquetarme en recreaciones con @elavegan y #elavegan-Me encanta ver tus recreaciones.

Recetas de alimentos saludables

Si está buscando recetas de alimentos veganos saludables que contengan ingredientes estimuladores inmunes como el jengibre, eche un vistazo a estas publicaciones:

• Sopa de Zanahoria y jengibre
• Ramen Vegano Cremoso
• Estofado de verduras abundante
• Dahl de Lentejas Rojas fáciles
• Sopa de Curry tailandés
• Curry de Batata

Jugo de potenciadores inmunes

Autor: Michaela Vais

Cuando se trata de jugos para estimular el sistema inmunológico, esta mezcla saludable es mi favorita actual. Con una combinación de remolacha, apio, zanahoria, naranja, lima y jengibre, este jugo de estimuladores inmunitarios está lleno de beneficios y nutrientes para la salud. Además, esta receta utiliza solo 6 ingredientes y se puede hacer en minutos.

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Prep Time 15 mins

Cook Time 0 mins

Total Time 15 mins

Course Drinks, Juice

Cuisine worldwide

Servings 4

Calories 147 kcal

Ingredients 1x2x3x

• 3 medium (400 g) beetroots cut into chunks
• 3 medium (400 g) carrots chopped
• 3 oranges peeled and sliced
• 175 g de tallos de apio picados (aproximadamente 1 3/4 taza)
• 75 g de raíz de jengibre (2 botones)
• 1-2 limas o 1/2 limón
• 2 manzanas picadas (opcional)

Instrucciones

• Lave/frote las remolachas, zanahorias, apio y jengibre. Pelé las naranjas y las limas,pero no pelé los otros productos. Si utiliza productos orgánicos, puede dejar la cáscara, pero siéntase libre de pelarla si lo prefiere.
• Cortar todo en trozos pequeños, así que son lo suficientemente pequeños para su exprimidor.
• Empecé a exprimir las naranjas y limas, seguido por el apio, el jengibre, la remolacha y, finalmente, las zanahorias.
• Revuelva bien y disfrutar. Yo recomendaría también hacer jugo de 2 manzanas si es nuevo en el jugo. La bebida es bastante potente debido al jengibre y no muy dulce. La receta hace aproximadamente 1 litro (4 1/2 tazas). Divídelo en 4-8 porciones y guarde las sobras en la nevera durante un máximo de 3 días. También puede llenar el jugo en botellas pequeñas y disfrutar de un trago de jugo cada pocas horas, por ejemplo, cuando está resfriado.

Notas

• la Remolacha puede hacer que su orina y heces ligeramente roja, la cual es totalmente normal, aunque!
• Cuando se trata de remolacha, puede tener la tendencia a manchar todo, incluida la piel y la tabla de cortar, así que tenga cuidado.
• Estoy usando el exprimidor H200 de Hurom. Puedes obtener un 10% de descuento si usas mi código Ela10.

Nutrition Facts

Immune Boosters Juice

Amount Per Serving

Calories 147Calories from Fat 9

% Daily Value*

Fat 1g2%

Saturated Fat 1g5%

Sodium 169mg7%

Potassium 947mg27%

Carbohydrates 35g12%

Fiber 9g36%

Sugar 21g23%

Protein 4g8%

Vitamin A 8103IU162%

Vitamin C 68mg82%

Calcium 101mg10%

Iron 2mg11%

* Percent Daily Values se basan en una dieta de 2000 calorías.

la información de la Nutrición es una estimación y que ha sido calculado automáticamente

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