Una higiene vaginal adecuada es extremadamente importante para la salud de una mujer. Independientemente de si está en edad reproductiva o no, mantener la vulva limpia de la manera correcta puede marcar una gran diferencia cuando se trata de infecciones vaginales. Tu vagina es un área sensible y, afortunadamente, mantener una buena higiene es increíblemente simple.

La parte más importante de la higiene vaginal es mantener su pH. Un pH vaginal normal tiende a ser ligeramente ácido y cuando se elimina, las mujeres comienzan a experimentar síntomas de infecciones. Estos síntomas pueden incluir irritación, picazón y dolor. Algunas mujeres son más sensibles a los cambios vaginales, especialmente durante el embarazo.

El pH puede verse alterado por cualquier sustancia extraña que se introduzca en la vagina, así que piénsalo dos veces sobre lo que entra en la vagina para evitar alterar su entorno protector. Al mismo tiempo, no se centre estrictamente en la vagina en sí, sino también en el área externa circundante. Aquí hay varios consejos para mantener una higiene vaginal adecuada.

Lavar

Mantener una vagina limpia significa bañarse regular y suavemente por fuera (recuerde, no por dentro!) de la vagina. El agua es el mejor limpiador, posiblemente con un jabón suave, pero menos siempre es más en este caso. Su vagina no necesita oler a flores. No te duches, ya que puede alterar el pH y eliminar las bacterias necesarias de la vagina, causando infecciones e irritación.

• Lave el área con agua tibia todos los días, incluso si se salta una ducha.
• Evite el uso de jabones y geles perfumados. Los olores pueden irritar el área y solo servirán como una máscara para cubrir un problema real que podría estar causando olor.
• Incluso si experimenta olor vaginal y otros problemas, las duchas vaginales solo cubrirán el problema y posiblemente lo empeorarán, no lo solucionarán.
• Después de usar el inodoro, limpie de adelante hacia atrás. Aún mejor, enjuague con agua tibia para eliminar las bacterias no deseadas y seque con palmaditas.
• No afeite toda la zona púbica, lo que puede causar irritación. Los cortes y las muescas también pueden introducir bacterias no deseadas. El cabello existe para proteger la región, así que recorta la espalda si es necesario con tijeras, no con una navaja de afeitar. No use crema depilatoria, que quema el vello y puede ser especialmente dura para la piel.

Higiene sexual e vaginal

Las relaciones sexuales son una actividad saludable y no deben considerarse antihigiénicas. De hecho, especialmente después de la menopausia, el sexo ayuda a prevenir la atrofia vaginal. La atrofia ocurre cuando la vagina se seca y es más probable que se desgarre y cause dolor. Todavía hay algunas maneras fáciles de evitar el desarrollo de infecciones después del sexo.

• Cambie los condones al cambiar entre relaciones sexuales vaginales, anales y orales para evitar la propagación de bacterias.
• No compartas juguetes sexuales con tu pareja.
• Durante las relaciones sexuales, las bacterias a veces pueden entrar en la uretra. Después de tener relaciones sexuales, asegúrese de orinar para eliminar las bacterias y evitar contraer una infección del tracto urinario.
• También debe ducharse o al menos limpiar la vulva después de tener relaciones sexuales con agua tibia y secarse completamente.

Ropa

La clave para una buena higiene vaginal es asegurarse de que el área púbica externa (no la vagina en sí) permanezca lo más seca posible. La humedad puede promover el crecimiento de bacterias. Trate de usar ropa que permita que el área respire.

• Evite los pantalones ajustados que restringen la circulación de aire en el área vaginal.
• Use ropa interior de algodón sobre tela sintética. El algodón absorbe mejor la humedad.
• Cámbiate de ropa y ropa interior después del gimnasio.
• No uses tanga mientras haces ejercicio. El movimiento constante introducirá bacterias anales en la vagina y causará infecciones.
• Evite usar un traje de baño mojado todo el día.
• Cámbiate la ropa interior dos veces al día si tienes descarga adicional para evitar sentarte en ropa interior húmeda.

Higiene vaginal general

• Cambie tampones, compresas y forros al menos 4-5 veces al día. También puede ser útil lavar o limpiar el área regularmente durante su período. Evite también las versiones perfumadas de estos productos.
• Para las infecciones por hongos, puede ayudar comer yogur. Contiene lactobacillus acidophilus que ayuda a crear el ambiente ácido que su vagina requiere y combate el crecimiento de levadura. Sin embargo, no ponga yogur en la vagina. El azúcar en el yogur puede exacerbar la infección al alentar a la levadura a crecer aún más. Los probióticos también son una buena fuente de lactobacilos y se pueden tomar diariamente y están disponibles en su farmacia local.

Mientras esté en el tema de la comida: No ponga ningún alimento en su vagina. La sal marina, el vinagre, el ajo y otros llamados remedios caseros no deben insertarse en la vagina. Cualquier cosa que se inserte en la vagina para tratar infecciones debe provenir de la dirección de su médico.