El objetivo de esta Guía de Compra de barras Largas es ayudarlo a elegir la barra larga que mejor se adapte a usted y a sus necesidades.

Levantamiento olímpico, levantamiento de pesas, Strongman, CrossFit o uso general de gimnasio: todos estos tipos de levantamiento de pesas requieren tipos ligeramente diferentes de barras de levantamiento de pesas.

Permítanos ponerlo en el camino correcto para que elija la barra de levantamiento de pesas adecuada para usted.

Lo que cubriremos en esta Guía de compra de barras largas:

• Las diferencias entre bares para hombres, mujeres y jóvenes.
• Características a tener en cuenta al comprar una barra.
• Las diferencias entre barras para levantamiento olímpico, levantamiento de pesas y uso general.
• Algunas preguntas frecuentes para ayudarle a elegir.

Si ya ha encontrado su barra perfecta y está buscando formas de mantenerla en perfecto estado, nuestra Guía de mantenimiento de barras largas está aquí para usted.

La Diferencia Entre las Barras de Levantamiento de Pesas para Hombres, Mujeres y Jóvenes

Chicas, no se ofendan aquí, estos son los estándares de la competencia olímpica. El bar más común que verás en los gimnasios es un bar para hombres de 20 kg. Sin embargo, la mayoría de los fabricantes también producirán una barra de 15 kg para mujeres y algunos también pueden producir una barra para jóvenes.

La forma más fácil de distinguir entre estos es la falta de moleteado en el centro de la barra femenina. Puedes encontrar las especificaciones de cada barra a continuación:

Barras para hombre

Longitud: 2,2 metros (86,4 pulgadas)
Diámetro: peso de 28 mm (Olímpico) o 29 mm (levantamiento de pesas): 20 kg / 44 libras.

la Mujer Barras

Longitud: 2.01 metros (79.2 pulgadas)
Diámetro: 25 mm
Peso: 15kg / 33lbs

la Juventud Barras

Longitud: 1.7 metros (60-67 pulgadas)
Diámetro: 25 mm
Peso: 10 kg / 22 libras

Características a Considerar Al Comprar una Barra

el Látigo de la Barra

El «látigo» es el término común para los extremos de la barra de rebote al final de una repetición, o una fase de un ascensor. Aquí, el elevador estará estacionario, pero los extremos de la barra se moverán.

Los elevadores experimentados pueden usar esto durante ciertas transiciones en sus elevadores. Por ejemplo, entre el limpio y el tirón, pueden hacer rebotar la barra de su pecho e impulsar la barra hacia arriba utilizando el impulso de la curva que viene hacia arriba en la posición de tirón.

Los principales factores para determinar la cantidad de látigo son; el material del que está hecha la barra y el diámetro de la barra.

El grosor de las placas también puede afectar el látigo que el usuario puede generar. Por ejemplo, las placas de parachoques, que distribuyen la carga en el collar de la barra, harán que la barra se comporte de una manera completamente diferente a la que se comportará con las placas de peso calibradas, que ocupan menos espacio en el collar.

Mangas de la barra larga

Las mangas forman la parte de la barra larga que determinará cuánto giro tendrá la barra. Se permitirá el giro mediante el uso de cojinetes o casquillos.

los Bujes se colocan entre el eje y el manguito. Ofrecen baja fricción y son más comúnmente hechos de latón para garantizar la longevidad.

Los rodamientos ofrecen un giro más rápido, suave y silencioso. Por lo general, están hechas de agujas pequeñas de alta calidad o bolas de metal que ruedan dentro de la manga.

La mayoría de las barras de levantamiento de pesas o de uso general usan casquillos en las mangas de la barra. Los rodamientos se encuentran generalmente en barras de levantamiento de pesas olímpicas de gama alta y más caras.

Barra de Fuerza

Barra de fuerza se puede determinar mediante dos mediciones de la resistencia a la fluencia y la resistencia a la tracción.

El límite elástico es la cantidad de peso que se necesita para doblar y deformar la barra de forma permanente. El límite elástico se prueba de forma estática simplemente agregando peso a cada extremo de la barra.

Como se mencionó anteriormente, algunos látigos (deformación elástica) pueden ser deseables por varias razones, dependiendo de la disciplina y el ejercicio.

La resistencia a la tracción es el punto de ruptura de la barra. Esto se clasifica en libras por pulgada cuadrada (PSI). Los fabricantes de gama alta tienden a producir barras de levantamiento de pesas con una clasificación de 190,000 o 215,000 PSI. Algunas de nuestras últimas barras olímpicas son extra duraderas y tienen una resistencia a la tracción de 216,200 PSI, superando el estándar de la industria.

165,000 PSI es un buen mínimo para buscar al comprar una nueva barra de levantamiento de pesas. En general, cualquier cosa de más de 180,000 PSI es una barra decente.

Buena especificación para observar la propiedad del material de una barra y la calidad de fabricación. Puede que no te muestre cómo se siente al levantar, pero se puede usar para inferir la calidad de su producción.

Capacidad de carga

La carga se determina a partir de la longitud de la manga (común para la mayoría de las barras aprobadas por IPF o IWF), que puede ser más larga en barras fabricadas para federaciones de levantamiento de pesas de nicho.

El mayor factor determinante en la capacidad de carga es el ancho de la placa. Las placas de pesas para levantamiento de pesas de competición, por ejemplo, son mucho más delgadas que las placas de gimnasia de hierro fundido o las placas de parachoques Olímpicas, esto se debe a las cargas mucho mayores que se manejan en las disciplinas de levantamiento de pesas, por lo que puede apilarlas más cerca para obtener más peso.

Las barras olímpicas de levantamiento de pesas requieren menos carga. Esto se debe a que el potencial de carga total es mucho menor (menos de 270 kg para Limpiar y sacudir) y las barras deben ser más anchas y estar diseñadas para absorber los golpes a medida que las placas se caen desde arriba. Estos ayudan a proteger la barra también.

Acabado en la barra y las mangas

El acabado en una barra tiene varios propósitos. Se suma a la» sensación » de la barra en las manos, ayuda (o dificulta) el agarre y puede ayudar a proteger contra la oxidación.

Las barras de acero desnudas ofrecen un agarre agradable con una sensación natural. Sin embargo, es más probable que el acero desnudo se oxide, por lo que necesitará un mantenimiento más regular. Hemos creado esta guía para el mantenimiento de barras largas para ayudarlo a cuidar sus barras a largo plazo.

Las barras de óxido negro ofrecen más protección contra la oxidación que el acero desnudo y no requieren tanto mantenimiento como el acero desnudo.

El acabado de zinc protege la barra aún más del óxido que el acabado de acero y óxido negro. Sin embargo, pueden perder rápidamente su brillo, por lo que se requiere un mantenimiento más regular para que luzcan lo mejor posible.

Las barras de acabado cromado son el acabado más caro, pero ofrecen la mejor protección contra la oxidación. Dependiendo de la calidad, las barras de acabado cromado pueden sentirse ligeramente resbaladizas en comparación con el acero desnudo. Sin embargo, las barras de gama alta tienden a tener un excelente moleteado para compensar esto.

El acero inoxidable ofrece una sensación similar, algunos dicen incluso mejor, a la barra que el acero desnudo. La protección contra la oxidación es muy similar al acabado cromado. El acero inoxidable se encuentra generalmente en las barras de levantamiento de pesas de gama más alta.

Moleteado

El moleteado está hecho de dos juegos de ranuras diagonales cortadas en la barra, generalmente en direcciones opuestas. Esto forma diminutas formas de diamante, que se clavan en la piel de tus manos cuando sostienes la barra y ayudan con el agarre.

El ancho y la profundidad de estas ranuras determinarán qué tan «agresivo» es el moleteado en la barra.

El moleteado más agresivo es principalmente para ayudar con pesos muertos pesados, donde la falla de agarre es la más probable.

Cuanto más lejos esté el moleteado, más estrecho podrá agarrar la barra de manera efectiva. Las barras de levantamiento de pesas diseñadas para levantamiento de pesas tienden a tener más moleteado hacia el centro de la barra para el uso de elevadores de sumo que se sujetan dentro de lo que sería un agarre normal para un peso muerto convencional o limpio.

Una porción de moleteado en el centro de la barra (conocido como moleteado central) ayuda a agarrar la espalda durante las sentadillas. Tanto la IWF (Federación Internacional de Levantamiento de Pesas) como la IPF (Federación Internacional de Levantamiento de Pesas) especifican que una barra para hombre debe tener esto.

Algunas barras de sentadillas especializadas tienen un moleteado central muy ancho para permitir su uso por hombres más grandes.

Como se mencionó anteriormente, el moleteado es menos agresivo en las barras olímpicas para hombres, ya que cuando atrapan una limpieza no quieren moleteos agresivos en el cuello, pero todavía está ahí para ayudar con las sentadillas.

La barra de levantamiento de pesas para mujer no tiene moleteado central. Si se requiere moleteado central durante las sentadillas, es preferible usar una barra masculina. La barra más ancha también hará que ponerse en cuclillas sea más cómodo en la parte superior de la espalda.

¿Qué tipo de Trajes de Moleteado Qué Levantador?

El tipo de moleteado se reduce a la preferencia. Sin embargo, en general, los levantadores con manos más pequeñas, macho o hembra, pueden preferir un moleteado más agresivo, ya que su agarre ya está en desventaja.

Los levantadores de pesas con manos más grandes pueden elegir el que se sienta más cómodo u ofrezca el mayor soporte de agarre.

¿Qué tipo de barra están disponibles?

Ahora que tiene una mejor comprensión de las características que debe buscar al comprar su barra de levantamiento de pesas, echemos un vistazo más de cerca a los diferentes tipos de barra.

Recuerde: Cuando busque comprar una barra, el tipo de levantamiento y los ejercicios que hará en última instancia determinan el tipo de barra que comprará.

Barras olímpicas para levantamiento de pesas

Las barras olímpicas están diseñadas para los dos elevadores olímpicos principales: el arrebatador y el tirón limpio &.

Suelen tener un diámetro más pequeño, pero solo 1 mm. Sin embargo, esto hace una diferencia en la fuerza de agarre.

El moleteado en las barras de levantamiento de pesas Olímpicas no es tan agresivo como otras barras de levantamiento de pesas. Debe haber suficiente para proporcionar un buen agarre, pero no tanto como para desgarrar sus manos cuando la barra gira en su mano durante las fases de captura de los ascensores.

El moleteado está marcado para el elevador de arranque y está más separado que una barra de potencia que está marcada para el press de banca.

Las barras olímpicas también requieren collares que giran. El giro de la barra amortigua la fuerza de rotación de la barra durante las fases de tracción y captura de una elevación olímpica (durante el arranque y la limpieza) o la inmersión y tracción (tirón o empuje), lo que reduce el impacto en las muñecas y los hombros.

Las barras olímpicas también requieren más curvatura y flexibilidad. Como se mencionó anteriormente, este «látigo» (energía elástica almacenada) puede ayudar durante la fase de tracción inicial y la fase de captura del levantamiento para evitar daños innecesarios en las clavículas.Las barras que han obtenido la acreditación IWF son ampliamente reconocidas como las mejores del mercado (con la tolerancia más precisa en relación con el peso de la barra) y solo estos tipos de barras están autorizadas para su uso en la competencia internacional. Ver barras acreditadas de IWF.

Hay barras compatibles con IWF que ofrecen la misma alta calidad que las barras acreditadas, pero vienen sin la etiqueta de precio pesado. Nuestra última gama de Barras Olímpicas para levantamiento de pesas ofrece una selección de barras compatibles con IWF e IPL.

Barras de levantamiento de pesas

Las barras de levantamiento de pesas para levantamiento de pesas para levantamiento de pesas están diseñadas para los tres grandes ejercicios de levantamiento: Sentadillas, Press de banca y Levantamiento de pesas.

El moleteado en barras de levantamiento de pesas es mucho más agresivo para ayudar al levantador a agarrar la barra durante intentos más pesados.

El moleteado viene más allá de una barra olímpica para permitir agarres más estrechos durante el peso muerto y una posición en cuclillas más segura.

Las barras de levantamiento de pesas son barras rígidas y rígidas, y por lo tanto no se deforman, en comparación con las barras olímpicas, bajo carga (o látigo). Esto significa que serían una mala opción para los elevadores Olímpicos: sentirá la diferencia si encuentra una barra eléctrica limpia ligeramente equivocada. A veces se siente como su collar de huesos han sido golpeados con un martillo!

Están disponibles barras de levantamiento muerto especializadas que son más largas y tienen más látigo. Esto significa que las placas finales se dejan en el suelo durante más tiempo, lo que permite que el elevador se coloque en una posición más fuerte antes de que la carga completa salga del suelo.

Híbrida, de entrenamiento & Barras de levantamiento de pesas multiusos

Las barras de levantamiento de pesas híbridas son útiles para gimnasios, cajas de CrossFit e instalaciones que ofrecen levantamiento de pesas olímpico y levantamiento de pesas.

Son ideales para levantadores de pesas principiantes e intermedios, ya que tienen las características de una barra de levantamiento de pesas de levantamiento de pesas y olímpica.

Las barras híbridas generalmente tienen dos juegos de marcas de moleteado fino para adaptarse a los estándares de elevación olímpica y de elevación eléctrica.

Algunos otros tipos de barras largas

Además de las barras de levantamiento de pesas y pesas especializadas que hemos discutido, hay, por supuesto, una amplia gama de otros tipos de barras largas disponibles para comprar en su hogar o gimnasio. Aquí hemos enumerado solo algunos de los más populares junto con sus usos más comunes.

Barras técnicas

La barra final que mencionaremos para el levantamiento de pesas olímpico es la barra técnica. Como su nombre indica, este no es un bar de competición de ninguna manera. Se trata de una barra ligera que se utiliza como herramienta de entrenamiento para el trabajo técnico que requiere algo que pese más que un mango de escoba o un tubo de PVC, pero no tan pesado como una barra olímpica estándar.

Las barras técnicas generalmente están hechas de aluminio para garantizar que sean livianas, normalmente de 5 kg a 12 o 13 kg.

Barra de trampa hexagonal

La barra Hexagonal (o barra de trampa) es una variación interesante de la barra larga que se usa más comúnmente en el gimnasio para el levantamiento de peso muerto como una alternativa al levantamiento de peso muerto tradicional de la barra recta. Muchas personas prefieren el peso muerto de la barra de trampa porque debido a que la carga se coloca en línea con el usuario en lugar de descentrarse, pone menos tensión en la curva lumbar, especialmente al inicio del movimiento. Esto lo convierte en una opción común para los usuarios con problemas de espalda. Las barras hexagonales son normalmente de 6 pies o 7 pies de largo y pesan alrededor de 25 kg y 30 kg, respectivamente.

Barra de curvatura EZ

La barra de curvatura EZ es una variación de barra larga más corta que tiende a ser bastante ligera y tiene una forma irregular distintiva. Esto es ideal para los usuarios que experimentan molestias en sus muñecas al usar una barra recta para rizos (el ángulo de la barra de rizos EZ les permite agarrar la barra en una posición más natural).

Barras fijas

Las barras fijas se encuentran más comúnmente en un gimnasio o gimnasio de calle principal que en cualquier instalación de rendimiento deportivo, levantamiento de pesas o levantamiento de pesas. Estos son un artículo de conveniencia duradero que no requiere ningún tiempo de configuración, como agregar collares o placas. Las barras fijas son generalmente de alrededor de 110 mm de largo y varían en pesos de 5 kg a 45 kg.

Resumen

Elegir el tipo correcto de barra de levantamiento de pesas puede ser muy difícil. Hay muchas características y tipos de barra diferentes a considerar al tomar su decisión final.

Esperamos que esta guía de compra de barras de pesas proporcione toda la información y los detalles necesarios para tomar una decisión informada y garantizar que compre el tipo correcto de barra de levantamiento de pesas para sus necesidades.

Si tiene alguna pregunta o necesita más asesoramiento, llame al 0333 2000 750 para hablar con uno de nuestros asesores de equipos de fitness.

Los colaboradores del artículo de la guía de compra de barras largas incluyen:

Lawrence Judd, Triturado por la ciencia.

Llaves Marc, Resistencia de Hierro Fundido, Rugby de Edimburgo.John Clark, Fit3sixty, Hombre fuerte.