» Se necesita muy poco para hacer una vida feliz; todo está dentro de ti, en tu forma de pensar.»
Marco Aurelio Antonino

» Dado que obtienes más alegría al dar alegría a los demás, debes pensar mucho en la felicidad que eres capaz de dar.»
Eleanor Roosevelt

Happiness.

Cuando lo piensas, a menudo puedes pensar en el futuro de alguna manera.

Las vacaciones de ensueño que se avecinan, la promoción hacia la que está trabajando, el bebé que está en camino o la sexta cita con alguien nuevo en su vida.

Pero la felicidad también se puede encontrar en las pequeñas cosas de un día regular.

Así que hoy búscalo allí. Tómese solo unos minutos y aplique uno de los consejos a continuación y vea cómo ilumina su día.

1. Un minuto de agradecimiento.

Tómese un minuto, siéntese y reflexione sobre lo que aprecia y ama de su pareja.

O un amigo o familiar. O a ti mismo.

Esto te llenará de gratitud y redirigirá tu atención al lado positivo de las cosas.

2. Exprese su agradecimiento.

Dile a tu pareja, familiar o amigo lo que se te ocurrió.

Alegrará su día.

Y a medida que su cara se ilumine con una gran sonrisa, también te sentirás más feliz porque las emociones son contagiosas.

3. Tómese 5 minutos para ver cómo puede ayudar a alguien.

Ofrezca ayuda práctica, buenos consejos, busque algo para él o ella, sea alentador y comprensivo o simplemente escuche.

4. Lento durante 3 minutos.

Camina y muévete más despacio durante estos pocos minutos. Deja que tus pensamientos se ralenticen.

Utilice los 3 minutos para disfrutar de lo que está sucediendo a su alrededor.

Tómalo con todos tus sentidos.

Hay muchas maravillas simples que extrañamos cada día porque estamos muy preocupados con nuestros pensamientos y planes para el futuro.

Después de que hayan pasado esos 3 minutos, continúe a un ritmo más lento si lo desea.

5. Sé la sonrisa que quieres ver en tu mundo.

Sonríe más hacia las personas que conozcas y obtendrás más sonrisas de vuelta.

Te sentirás mejor. Ellos también lo harán.

Y probablemente sonreirán más hacia las otras personas que conozcan ese día.

Así que no esperes a que otras personas sonrían más, sé la sonrisa que quieres ver en tu mundo.

6. Haz feliz a otra persona.

No te detengas en solo sonrisas.

• Dale a alguien un gran abrazo.
• Dale un regalo pequeño o más grande de algún tipo.
• Cocine su comida favorita si ha tenido un mal día.

7. Comience el día con un nivel bajo de felicidad.

Mientras abres los ojos y te despiertas a un nuevo día, cuéntate a ti mismo:

«Hoy tendré una barra baja para la felicidad».

He estado usando este desde hace bastante tiempo y hace que el día regular sea más feliz. Doy menos cosas por sentado, como mi comida, el clima, los pequeños gestos de mi mundo y los pequeños momentos, y a menudo hago una pausa para apreciarlos más.

Y no me hace una acción pasiva.

En cambio, me hace sentir más inspirada, motivada y la resistencia interna disminuye.

Y así consigo hacer más de importancia.

8. Sé el día que quieras ver.

No esperes a que otra persona cree el día que quieres tener.

En su lugar, haz rodar la pelota tú mismo.

Tomar acción y tomar el primer pequeño paso o pasos a seguir:

• Configurar una noche de película cuando la lluvia se vierte.
• caminar o correr temprano en la mañana para obtener los niveles de energía para el día y la semana.

9. Di que sí a algo nuevo.

Algo que no has comido antes. Una nueva canción o álbum. Un nuevo autor o película. Un nuevo deporte. Una nueva forma de trabajar o de pasar por tu ciudad.

Al salir activamente de lo que es normal para usted o su zona de confort, descubrirá cosas nuevas y maravillosas en la vida con bastante frecuencia.

Esto traerá felicidad a su vida y si desarrolla este hábito, en mi experiencia, también será más fácil moverse fuera de su zona de confort de formas más grandes.

10. Dile que no a a debería.

Los deberes en la vida realmente pueden arrastrar esa felicidad y energía hacia abajo y hacer que todo se sienta como un trabajo pesado.

Pero, ¿tienes que hacer todos esos deberes en tu lista de tareas pendientes?

¿O tal vez estás atrapado en una rutina y estás haciendo algunas de esas cosas solo por tu viejo hábito?

Hágase una de mis preguntas favoritas:

¿Importará esto en 5 años? O incluso 5 semanas?

Al reducir el zoom de esta manera, es más fácil ver el verdadero valor de hacer algo.

Para verlo por lo que realmente es.

Y, por lo tanto, su pregunta hace que sea más fácil simplemente relajarse y decir que no a hacer algo porque se da cuenta de que no es tan importante de todos modos.

11. Tómate un descanso de 2 minutos para reírte.

Pocas cosas simplemente traerán felicidad y aliviarán el estrés como reír. Así que:

• Vuelve a visitar uno o dos de esos pequeños clips de vídeo que siempre te hacen reír o sonreír.
• Dirígete a tu cómic divertido favorito en línea o en tu estantería.
• Escucha un poco un podcast o un programa de monólogos que sabes que te parece divertido.

12. Haz lo que en el fondo creas que es lo correcto.

En lugar de dejar que las palabras rápidas y críticas salgan de tu boca, sé comprensivo.

En lugar de comer algunos dulces, coma una fruta o beba un vaso de agua.

Cuando un impulso dentro de ti quiere que hagas algo que sabes que en el fondo no es adecuado para ti, haz una pausa.

Quédate quieto por unos momentos. El impulso pasará.

Y puede elegir más fácilmente tomar la acción que considere correcta en esta situación.

Luego aprecie que hizo lo correcto, dése una palmadita en la espalda y vea lo bien que se siente todo. Sigue haciendo esto y te ayudarás a construir una autoestima más fuerte.

13. Quédate quieto un minuto, cierra los ojos y disfruta del sol de invierno.

Lo hice ayer y fue maravilloso.

Sin embargo, este puede funcionar mejor si ha tenido un otoño lluvioso y un invierno lleno de cielos grises durante los últimos meses.