Lista de Bíceps & Estiramientos de tríceps

Esta página proporciona detalles sobre los estiramientos de bíceps & Los bíceps se encuentran en la parte delantera del brazo y van desde el hombro hasta el codo. Los músculos del bíceps se utilizan en algunas técnicas de perforación (por ejemplo, gancho). Más importante aún, se utilizan en una variedad de técnicas de agarre para atraer a un oponente y/o girarlo.

Por el contrario, los músculos del tríceps se encuentran en la parte posterior del brazo y van desde el hombro hasta el codo. Los músculos del tríceps se utilizan en técnicas de punzonado (es decir, puñetazo recto) para impulsar el brazo hacia adelante. También se utilizan en técnicas de agarre para empujar a un oponente y/o girarlo.

Estos estiramientos se utilizan para calentar los bíceps & tríceps antes del entrenamiento de artes marciales y cualquier ejercicio de bíceps o ejercicios de tríceps. Todos los estiramientos deben ser supervisados por un instructor capacitado para prevenir lesiones y garantizar que se utiliza la técnica adecuada. Para estiramientos de artes marciales adicionales dirigidos a otras áreas del cuerpo, visite la página principal de Estiramientos de Artes Marciales.

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Estiramientos de Bíceps

• Estiramiento de Bíceps para puerta
• Estiramiento de Bíceps Sentado o Estiramiento de Bíceps de Rodilla Doblada sentado

Estiramientos de Tríceps

• Estiramiento de Tríceps de pie – También conocido como Estiramiento de Tríceps por encima de la cabeza.
• Towel Triceps Stretch

Bicep Stretches

Triceps Stretches