La incontinencia urinaria es la pérdida del control de la vejiga. Esto significa que no siempre puedes controlar cuándo orinas. Hay diferentes tipos de incontinencia urinaria. La mayoría se pueden tratar. El entrenamiento de la vejiga es un tratamiento común.

¿Qué es el entrenamiento de la vejiga?

El entrenamiento de la vejiga es una forma de aprender a controlar la incontinencia urinaria. Le ayuda a cambiar sus hábitos para orinar. Generalmente se usa para la incontinencia de esfuerzo o la incontinencia de urgencia. La incontinencia de esfuerzo se produce cuando se filtra orina debido a la presión repentina sobre los músculos inferiores del estómago. Esto podría ocurrir cuando tosa, se ríe, levanta algo o hace ejercicio. La incontinencia de urgencia se produce cuando la necesidad de orinar aparece tan rápido que no puedes ir al baño a tiempo. El entrenamiento de la vejiga también se puede usar para una combinación de los 2 tipos (llamada incontinencia mixta).

El entrenamiento de la vejiga puede ayudar al:

• Alargar la cantidad de tiempo entre los viajes al baño.
• Aumentar la cantidad de orina que la vejiga puede contener.
• Mejorar su control sobre la necesidad de orinar.

Camino hacia una mejor salud

Pregúntele a su médico acerca de comenzar un programa de entrenamiento de la vejiga. Es posible que le pida que lleve un diario. Puede usar el diario para registrar cuánto y con qué frecuencia orina. Esta información ayudará a su médico a crear un plan adecuado para usted.

A continuación se enumeran tres métodos de entrenamiento de la vejiga. El médico puede recomendar 1 o más de estos métodos para ayudar a controlar la incontinencia.

• Ejercicios de Kegel: Estos son ejercicios que ayudan a fortalecer los músculos que utiliza para detener el flujo de orina. Se pueden hacer en cualquier lugar y en cualquier momento. Fueron diseñados para mujeres, pero también pueden ayudar a los hombres con incontinencia urinaria. Para obtener más información, consulte «Ejercicios de Kegel para los Músculos Pélvicos.»
• Retraso en la micción: Si tiene incontinencia de urgencia, puede aprender a posponer la micción cuando sienta necesidad. Comience tratando de retener la orina durante 5 minutos cada vez que sienta la necesidad de orinar. Cuando sea fácil esperar 5 minutos, intente aumentar el tiempo a 10 minutos. Continúe aumentando la cantidad de tiempo hasta que orine cada 3 a 4 horas. Cuando sienta la necesidad de orinar antes de que se acabe el tiempo, puede probar técnicas de relajación. Respire lenta y profundamente. Concéntrese en su respiración hasta que el impulso desaparezca. Los ejercicios de Kegel también pueden ayudar a controlar los impulsos.
• Viajes programados al baño: Algunas personas controlan su incontinencia yendo al baño en un horario. Esto significa que vas al baño a horas determinadas, sin importar si sientes necesidad o no. Por ejemplo, podrías empezar yendo al baño cada hora. Luego, aumente gradualmente el tiempo hasta que encuentre un horario que funcione para usted.

Tenga en cuenta que puede tomar de 3 a 12 semanas de entrenamiento de la vejiga para ver los resultados. Durante su programa de entrenamiento, es posible que su médico le pida que lleve un registro de la cantidad de fugas de orina que tiene cada día. Esto le ayudará a usted y a su médico a ver si el entrenamiento de la vejiga está ayudando. No se desanime si no ve resultados inmediatos o si aún experimenta algo de incontinencia.

Cosas a tener en cuenta

El tratamiento depende del tipo de incontinencia urinaria que tengas y de la causa de la misma. Su médico le sugerirá tratamientos adecuados para usted. Las opciones pueden incluir:

• Medicamentos y dispositivos médicos. Estos pueden tratar algunos tipos de incontinencia urinaria.
• Esta puede ser una buena opción en algunos casos.
• Cambios en la dieta. Su médico puede sugerirle que evite los alimentos que pueden irritar su vejiga. Estos incluyen alcohol, cafeína, alimentos ricos en ácido (como tomates o pomelos) y alimentos picantes. Además, limite la cantidad que bebe antes de acostarse para ayudar a reducir la incontinencia nocturna.
• Pierde peso si tienes sobrepeso. Esto no solo puede ayudar a su incontinencia, sino que mejorará su salud en general.

Preguntas para hacerle a su médico

• ¿Qué tipo de incontinencia urinaria tengo?
• ¿Me ayudará el entrenamiento de la vejiga?
• ¿Qué tipo de entrenamiento de vejiga funcionará mejor para mí?
• ¿Qué debo anotar en un diario para llevar un registro de mi micción?
• ¿Hay algo más que deba hacer para mejorar mi incontinencia urinaria?