Algunos proyectos exigen algo más allá de su concepción actual de «lo mejor de usted.»En el entrenamiento, es la relación de entrenamiento entre dos personas. Ambos se elevan al nivel del otro. No habrá nivel al que elevarse si no construye activamente su entorno para cumplir con el nivel de expectativas y rendimiento que se establece. Creo que estos momentos nos definen.

Conocí a Rehan Muttalib, cinturón marrón de jiu jitsu y titular múltiple en todos los niveles de cinturón, a través del jiu-jitsu: Rehan y yo asistimos a la misma academia en Nueva York mientras él vivía allí. Desde el momento en que nuestros amigos comunes nos presentaron, hicimos clic. Más tarde me enteré, es porque ambos habíamos hecho nuestros deberes el uno al otro: había leído algunos de mis artículos, seguido mis redes sociales y escuchado algunas cosas sobre mis métodos de entrenamiento de otros. Y sabía que era un atleta semental y un competidor inteligente que asistía simultáneamente a la escuela de medicina mientras agregaba medallas a su currículum en jiu jitsu.

En un sentido general, me interesan mucho los artistas de alto nivel y las personas que hacen múltiples cosas bien. A menudo amaba el ideal del» hombre renacentista » cuando era niño, y aspiraba a vivir mi vida de una manera que fuera interesante para mí y me diera el espacio para explorar cualquier cosa con la que me encontrara comprometido. Tal vez es porque crecí en la era de Deion Sanders y Bo Jackson.

Una persona que tiene un enfoque multifacético de la vida donde se desempeña altamente en muchas áreas, es una persona especial para mí. Son esos clientes a los que estoy feliz de prestarles mis servicios. Aprendo una cantidad igual de ellos. Tal vez más. Pero shhh, no les digas que

Un punto en el que Rehan y yo nos unimos y el que finalmente solidificó nuestra relación, fue que ambos vimos valor en la fortaleza y el condicionamiento tradicionales basados en resultados. Rehan había estado alrededor de salas de pesas en múltiples deportes, particularmente el fútbol, y vio el poder que un entrenador de fuerza puede tener con un buen programa. En los niveles más altos del deporte, la fuerza importa.

Es gracioso que incluso tenga que decir eso, porque un extraño pensaría: «el entrenamiento de fuerza y los deportes parecen mantequilla de maní y gelatina.»Sin embargo, en el jiu jitsu, persisten muchas ideas extrañas sobre el entrenamiento de fuerza que son muy anticuadas y anticuadas. Una de esas ideas es que no necesitas entrenamiento de fuerza.

Desafortunadamente, creo que el jiu jitsu, y los deportes de lucha en general, están en la edad media con fuerza y acondicionamiento. Hay algunos chicos que lo entienden y han superado con éxito muchos de estos rodeos (entrenadores y competidores), pero en gran medida, el jiu jitsu, como muchos deportes de combate, es un caldo de cultivo para charlatanes e ideas extrañas de acondicionamiento físico y «especificidad deportiva en el entrenamiento».

Lamentablemente, a veces se necesita un golpe en el culo, y lo que es peor, daño cerebral, para que las personas se den cuenta de lo importante que es la fuerza en estos deportes. Lo abordaré en un blog futuro, pero estoy feliz de ver que últimamente hay un cambio definitivo. Reconozco la increíble transformación de Gordon Ryan y su posterior dominio de la escena del jiu jitsu el año pasado por el cambio de actitud. Los atletas son personas orgullosas y pueden no admitirlo, pero definitivamente tiene a mucha gente en el gimnasio y me llama/me envía mensajes de texto sobre las sesiones de entrenamiento. (Gracias Gordon!)

Establecer prioridad

El primer lugar con el que naturalmente comenzarías cualquier programa de fuerza y acondicionamiento es establecer una prioridad. Como diría uno de mis maestros y mentores, Charles Poliquin, ¡PRIORIDAD SIGNIFICA UNA!

Tuve a Rehan para dos torneos principales, Panamericanos y Mundiales, y teníamos una prioridad establecida para el primero, y una prioridad para el campamento más largo a los Mundos. Así que teníamos dos, pero nunca intentamos trabajar en ambos al mismo tiempo.

Prioridad Panamericana (aproximadamente 4 semanas para completar): establecer una mejor fuerza y movimiento a través de la región escapular.

Prioridad mundial (3-4 meses): Fuerza de la pierna en la cadena posterior para mejorar la corona de su juego: su juego de guardia de fama mundial.

En la programación

Rehan y yo hablamos largamente desde el principio sobre el objetivo final de ser Mundiales en junio de 2018, pero desde que comenzamos a entrenar juntos en febrero, sabíamos que tendríamos Pans, un puñado de Aperturas de IBJJF y algunas otras oportunidades que surgirían en el camino en el circuito de competición.

Es muy importante que los competidores de grappling entiendan que solo obtienes 1 y, como máximo, 2 picos de rendimiento al año. Lo que significa que solo puede entrenar su manera de rendir fisiológicamente al máximo dos veces al año. Mantendrás ese rendimiento máximo por un tiempo, pero la ventana se cierra relativamente rápido. Si empujas tan fuerte como lo hiciste para llegar allí continuamente, te quemarás. No puedo predecir sus consecuencias, pero no será bueno.

Esto proviene de años de investigación y análisis cruzado en muchos deportes durante décadas (por científicos de todo el mundo). Esto no significa que no puedas competir y competir a menudo, pero debes saber en qué torneos quieres dar lo mejor de ti. Un ejemplo clásico de jiu jitsu de un pico doble sería Mundos y ADCC (en los años en que un atleta superior califica para ambos y ambos están sucediendo).

Con esto en mente, elegimos alcanzar la cima de Rehan para los Mundos. Todo lo que programé para él, su entrenamiento y toda su vida, se basó en llevarlo a la cima el 2 de junio de 2018. Esto se trazó cuidadosamente, y utilizamos conceptos clásicos de periodización para hacerlo.

La Llave Inglesa, o Una Dificultad Logística.

Solo hay una cosa: Rehan se mudó a mid-camp a Los Ángeles. Estoy en Nueva York.

Hicimos más de la mitad de nuestro trabajo juntos de forma remota, con mi control de él todos los días, y yo haciendo un promedio de una visita a la costa oeste cada dos semanas en abril y mayo para chequearlo, entrenarlo y ajustar su programa en persona. Si bien este fue un gran cambio, es algo en lo que elegí no insistir. Hicimos que funcionara. Nada tiene que detener el progreso si estás comprometido a hacer que funcione. Puedo decirte que entre nuestras conversaciones diarias y sus registros de entrenamiento, nunca se perdió un paso e hizo que cada actuación en el gimnasio fuera tan efectiva como yo hubiera esperado que fuera.