Una de las funciones más importantes del sueño es darle al cuerpo la oportunidad de descansar, recuperarse y recuperarse. Sin embargo, para lograr estos fines, necesitamos dormir de calidad, y esto significa evitar dormir de maneras que contribuyan a los dolores y molestias.

Tener un colchón de calidad puede funcionar para asegurarse de que su cuerpo reciba el apoyo que necesita para evitar dolores innecesarios. Esto también puede ayudarlo a descansar más fácilmente y con menos interrupciones, mejorando los efectos restauradores del sueño. Si tiene dolor de cadera o está inclinado a tener dolor de cadera, entonces tiene sentido pensar seriamente en encontrar un colchón que funcione para reducir o prevenir este dolor tanto como sea posible.

En esta guía, encontrará nuestra lista de los 5 mejores colchones para el dolor de cadera. Además, revisaremos las causas del dolor de cadera, cómo se ve afectado por la posición para dormir, cómo elegir un colchón para prevenir el dolor de cadera y cómo puede tomar otras medidas para combatir este problema.

¿Cuáles Son los Mejores Colchones para el Dolor de Cadera?

Brand	Model	Mattress Type	Firmness	Price (Queen)
	Layla Mattress	Foam	Reversible: Medium Soft (4) and Firm (7)	$1,049
	Nectar Mattress	Foam	Medium Firm (6)	$799
	AS5	Foam	Soft (3)	$2,199
	The Winkbed	Specialty polyfoam + Micro-coils	3 Choices: Soft (4.5), Luxury Firm (6.5), Firm (7.5)	$1,599
	Leesa Mattress	Foam	Medium Firm (6)	$1,099
	Mint	Foam	Medium Firm (6)	$1,095

*Price will vary based on mattress size from twin to California King (prices listed are for queen) and optional accessories chosen.

Layla Mattress

El colchón Layla es adecuado para personas con dolor de cadera en diferentes grupos de tipo de cuerpo y posición de sueño. Esto se puede atribuir a su diseño reversible. Un lado del colchón tiene una sensación de suavidad media (4) y contornos muy cercanos para reducir la presión y las molestias para los que duermen de lado que pesan hasta 230 libras, y para los que duermen de espalda y estómago que pesan menos de 130 libras. El otro lado tiene una sensación firme (7) y será más cómodo para aquellos que pesan más y usan las mismas posiciones.

Ambos lados del colchón cuentan con capas de confort de espuma viscoelástica que se adaptan uniformemente al cuerpo. La espuma está impregnada de cobre, que es naturalmente antimicrobiano para ayudar a evitar las bacterias y ayudar con el control de olores. El cobre también tiene propiedades de enfriamiento para reducir la acumulación de calor corporal en la superficie de la cama. Debido a su diseño totalmente de espuma, la Layla también sobresale en el aislamiento del movimiento y ayudará a las parejas a dormir más profundamente.

En comparación con otras camas de espuma totalmente girables, el colchón Layla tiene un precio muy accesible y el envío es gratuito en todos los Estados unidos contiguos. Con su compra, recibirá una prueba de sueño de 120 noches y una garantía de por vida contra defectos estructurales durante el tiempo que posea el colchón.

Néctar

Una de las mejores formas de aliviar el dolor de cadera es encontrar un colchón con una excelente capacidad de respuesta. La espuma viscoelástica es ampliamente considerada como uno de los materiales más sensibles que puedes encontrar, y el sistema de confort del Néctar emplea dos capas de esta espuma para darle a tu cuerpo la amortiguación que necesita.

La espuma viscoelástica acolchada en la capa superior y la espuma viscoelástica con infusión de gel en la segunda capa crean un nivel notable de contorno que puede reducir el impacto en las caderas y otros puntos de presión. Pero este abrazo no significa que te sientas atrapado en el colchón porque la capa de espuma adaptativa Hi Core debajo del sistema comfort proporciona suficiente resistencia para combatir la flacidez. Estas tres capas están reforzadas por un núcleo de soporte subyacente hecho con espuma de polietileno de alta densidad.

La espuma acolchada transpirable y la infusión de gel en la segunda capa mejoran la regulación de la temperatura del Néctar, evitando el problema de dormir caliente que puede molestar a las personas que duermen en muchas camas de espuma viscoelástica tradicionales.

El néctar tampoco se sentirá demasiado suave para las preferencias de la mayoría de las personas. Tiene una sensación de firmeza media, alrededor de un 6 en la escala de firmeza típica, y esto se adapta a las personas que duermen en la mayoría de las posiciones. Los que duermen con el estómago más pesado pueden sentir que es un poco demasiado suave, pero la mayoría de los demás disfrutarán de su mezcla de comodidad y contorno.

Para los clientes que realmente desean probar un colchón antes de comprometerse con él a largo plazo, la prueba de sueño de 365 noches para el Néctar es una oferta de bienvenida. Puede devolver el colchón en cualquier momento de ese año para obtener un reembolso completo. Para endulzar la oferta, Nectar respalda cada uno de sus colchones con una garantía de por vida para que pueda descansar tranquilo sabiendo que tiene un remedio directo en la rara situación de que surja un defecto en el colchón.

Amerisleep AS5

El AS5 es el más grueso y el modelo más suave de la línea de espuma de Amerisleep. El colchón comienza con una capa de Bio-Pur de 3 pulgadas, una espuma viscoelástica patentada con una composición bastante densa para garantizar un contorno uniforme y una durabilidad superior a la media. El AS5 también contiene una capa de espuma de polietileno de transición zonificada que se siente más firme alrededor del torso y las caderas, y más suave debajo de las áreas más claras del cuerpo. El AS5 se considera blando (3) y mide 14 pulgadas de grosor.

La sensación excepcionalmente suave de este colchón lo hace más adecuado para personas que duermen de lado que pesan hasta 230 libras, y para personas que duermen de espalda y estómago que pesan menos de 130 libras. Estos individuos pueden contar con una conformación profunda que mejora su alineación general y reduce los puntos de presión a lo largo de la columna vertebral. Las parejas también deben estar satisfechas con el AS5 porque sobresale en el aislamiento del movimiento y no producirá ningún ruido cuando esté en uso.

El precio de la pegatina del AS5 es un poco alto para una cama totalmente de espuma, pero Amerisleep ofrece envío por tierra gratuito a cualquier lugar de los Estados Unidos contiguos.Cada cliente recibe una prueba de sueño de 100 noches, así como una garantía que cubre el colchón por hasta 20 años.

El Winkbed

El colchón WinkBed es un colchón híbrido que es una buena opción para personas que duermen con dolor de cadera. Su construcción consiste en espuma de soporte de 2 pulgadas, dos capas de bobinas de bolsillo, una capa de algodón densa única para soporte lumbar, 1 pulgada de espuma con infusión de gel para enfriamiento y aislamiento de movimiento, y 1 pulgada de espuma viscoelástica suave y cómoda.

Este colchón proporciona un buen soporte y alivio de presión por encima de la media, lo que puede beneficiar a las personas con problemas de cadera. También está disponible en una variedad de opciones, que incluyen una opción mediana suave, mediana firme y firme, así como un modelo Plus diseñado para personas más grandes o pesadas.

Todo el colchón WinkBed viene con una prueba de sueño de 120 noches, así como una garantía de por vida. Los planes de protección contra daños opcionales están disponibles por un costo adicional, si desea proteger su colchón de derrames y otros accidentes. Los envíos y devoluciones son gratuitos en los Estados Unidos.

Leesa

El Leesa es un colchón de espuma hecha de espuma plástica y espuma viscoelástica. Dos capas de confort, una memory y una polyfoam, amortiguan el cuerpo sin flacidez excesiva. Un núcleo de soporte de espuma de polietileno de alta densidad proporciona un soporte profundo y ayuda a mejorar la longevidad del colchón, mientras que una cubierta de poliéster y spandex transpirable ayuda a mejorar el flujo de aire y la refrigeración.

El colchón Leesa se considera un medio en la escala de firmeza, por lo que alrededor de un 5 de 10. Por lo general, este es un buen nivel de firmeza para las personas con dolor de cadera, ya que un 5/10 permite que las caderas se hundan lo suficiente para ayudar a alinear la columna vertebral, pero no tanto como para causar presión en la articulación de la cadera.

Esta cama viene con una prueba de sueño de 100 noches para probarla en su propia casa. El colchón Leesa se envía de forma gratuita dentro de los Estados Unidos, y la entrega y configuración a domicilio también están disponibles por un cargo adicional. También se incluye una garantía de 10 años con cada compra.

Mechón & Aguja de Menta

Aunque Tuft & La aguja ha tenido un tremendo éxito con su colchón original, han llevado sus ofertas al siguiente nivel con el colchón & Aguja de menta. Al agregar otra capa de espuma, la compañía ha creado un colchón que combina de manera experta la capacidad de respuesta y la resistencia, y esta combinación puede ser la clave para una gran noche de sueño para muchas personas con dolor de cadera.

La capa superior de la Menta tiene 3 pulgadas de grosor y realiza la mayor parte del trabajo para amortiguar las caderas y el resto del cuerpo. Esta capa está construida con Espuma adaptativa de la compañía, una formulación de espuma plástica patentada que incorpora muchas de las mejores características de la espuma viscoelástica y el látex.

Por ejemplo, la espuma adaptativa puede abrazar el cuerpo donde es más pesado, promoviendo la alineación espinal y aliviando el impacto en puntos calientes como las caderas. Al mismo tiempo, esta espuma mantiene un nivel confiable de rebote, para que nunca sientas que te está tragando la cama. Si necesitas cambiar de posición por la noche, incluso a causa del dolor de cadera, no hay problema.

La menta también es «sin sudor» cuando se trata de la regulación de la temperatura. La espuma adaptativa es transpirable e infundida con grafito para impedir la retención de calor. Una segunda capa de espuma en la capa de confort, que tiene 2 pulgadas de espesor, también resiste la acumulación de calor a través del gel infundido en la espuma de polietileno. Esa capa complementa el efecto de la Espuma adaptativa y los setos contra los puntos de presión principales que se hunden demasiado en la cama.

La sensación es de firmeza media y cae aproximadamente a un 6 en la escala de firmeza. Las personas que duermen en la mayoría de las posiciones encontrarán esto cómodo y de apoyo, pero podría ser demasiado suave para algunas personas con un peso corporal superior a 230 libras.

El Tuft & Needle Mint viene con envío gratuito, así como una prueba de sueño de 100 noches sin período de ingreso obligatorio. Si no está satisfecho con el colchón en cualquier momento durante esas 100 noches, simplemente puede solicitar una devolución y obtener un reembolso completo. Si surge algún problema a largo plazo, la casa de la moneda viene con una garantía de 10 años.

¿Qué Causa Dolor de Cadera?

El dolor de cadera tiene muchas causas y manifestaciones diferentes. Este dolor se puede sentir directamente alrededor de la cadera, o se puede sentir irradiando a otras áreas cerca de la pierna o la pelvis. Un poco de dolor de cadera es crónico, lo que significa que dura mucho tiempo, mientras que otro dolor de cadera es a corto plazo pero más agudo y, a menudo, está relacionado con un incidente específico.

Si sufre de dolor de cadera, es natural preguntarse sobre la causa subyacente. En esta sección, revisaremos algunos de los posibles problemas de salud que pueden provocar dolor de cadera, pero es importante recordar que solo un médico puede diagnosticar estas afecciones y determinar la causa exacta del dolor en su caso. Si notas que tienes dolor de cadera persistente, debilitante o que empeora, es importante que hables con un profesional de la salud que pueda ofrecerte el consejo médico más adecuado.Moretones: si se ha caído recientemente o se ha golpeado gravemente la cadera, es posible que tenga un moretón que esté causando sensibilidad. Los moretones generalmente no son graves, pero pueden ser dolorosos, y su duración dependerá de la profundidad y gravedad del moretón.

Distensión muscular: hay una serie de músculos alrededor de la cadera que pueden tensarse por el uso excesivo o la torsión. En algunos casos, este dolor se puede sentir alrededor de la cadera. Algunos ejemplos son las distensiones de los isquiotibiales (que se encuentran en la parte posterior de la parte superior de cada pierna) o el flexor de la cadera (que se encuentra en la parte frontal del cuerpo, justo debajo de la cadera). Al igual que con los moretones, las distensiones pueden ser dolorosas, pero normalmente se resuelven con el tiempo. El tiempo exacto depende de la extensión de la tensión.Tendinitis: los tendones conectan los músculos con los huesos, y si se irritan e inflaman, se conoce como tendinitis. La tendinitis puede ser una afección dolorosa, y un ejemplo de tendinitis que puede afectar a la cadera es la inflamación de la banda iliotibial (banda IT). Esto va desde la parte externa del muslo, cerca de la cadera, hasta la parte externa de la rodilla. La banda IT es susceptible a la inflamación como resultado del uso excesivo, como en corredores u otros atletas, o como resultado de una biomecánica inadecuada.

Bursitis: las bursas son sacos pequeños llenos de líquido que ayudan a amortiguar varias partes del cuerpo, incluidos los tendones, los músculos y los huesos. Si las bursas se inflaman, puede ser doloroso, y esto puede suceder en las bursas alrededor de la cadera.

Artritis: La artritis es una inflamación de las articulaciones que puede afectar a muchas partes diferentes del cuerpo. Tiene una tendencia a ocurrir en adultos mayores a medida que el cartílago que ayuda a proteger las articulaciones se desgasta. La artritis en la cadera puede causar dolor crónico y continuo.Fracturas de cadera: una fractura del hueso de la cadera puede ser bastante dolorosa. En algunos casos, una fractura puede ser pequeña y no estar relacionada obviamente con un incidente específico (como una caída).

Osteonecrosis de cadera: la osteonecrosis es una afección en la que el hueso comienza a descomponerse. Esto puede ocurrir como resultado de la falta de suministro de sangre a la cadera y puede provocar debilidad y dolor óseo.

Infecciones: algunos tipos de infecciones, como las infecciones bacterianas, pueden afectar a los huesos, incluidos los huesos de la cadera y sus alrededores. Cuando esto ocurre, puede ser muy grave y extremadamente doloroso.

Desgarro del labrum: el labrum es un anillo de cartílago que rodea la parte exterior de la cavidad de la articulación de la cadera. Si el labrum está desgarrado, puede ser muy doloroso, ya que este cartílago ayuda a amortiguar la articulación y mantenerla en el lugar adecuado.Nervios pellizcados: hay varios nervios diferentes que pueden verse afectados y provocar dolor que afecta directamente a la cadera. Estos dolores pueden ser muy agudos y tener una sensación radiante.

Cáncer y otras afecciones más graves: el cáncer que afecta a los huesos puede causar dolor de cadera, al igual que otros tipos de afecciones de salud más graves. La mayoría del dolor de cadera no es causado por cáncer, pero es una causa potencial en algunos casos.

¿Cómo Afecta la Posición del Sueño Al Dolor de Cadera?

Es probable que tengas una posición de sueño preferida hacia la que gravitas naturalmente cuando intentas ir a la cama. Las tres posiciones principales para dormir son de lado, espalda o estómago, aunque algunas personas son «durmientes combinados», lo que significa que alternan entre dos o más de estas.

Ninguna posición para dormir es la mejor para el dolor de cadera, ya que cada posición tiene su propio conjunto de problemas. Tener en cuenta tu posición para dormir, así como tu peso y composición corporal, es importante para encontrar un colchón con una mezcla de firmeza y soporte que te ayude a evitar riesgos de problemas de cadera.

Durmientes laterales

Dormir de lado es la posición más común para dormir, y puede ser bueno o malo para las personas que tienen problemas de cadera.

Dormir de lado puede ejercer mucha presión sobre la cadera y el hombro, y esta presión puede provocar dolor si no hay un soporte adecuado. Además, la cadera y la parte baja de la espalda pueden torcerse sin una amortiguación adecuada, lo que puede exacerbar numerosos problemas relacionados con las distensiones musculares y la inflamación. Al mismo tiempo, dormir de lado es ampliamente considerado como la mejor posición para la alineación espinal general.

Para las personas que duermen de lado, es importante tratar de evitar dormir de lado que tenga problemas de cadera. Si tiene una cadera adolorida o sensible, intente dormir del otro lado. Cuando no tengas dolor de forma activa, intenta cambiar en qué lado del cuerpo duermes para no desarrollar patrones asociados con pasar demasiado tiempo en una posición.

También puede experimentar con el uso de almohadas para ayudar a sostener su cuerpo. Por ejemplo, puedes probar con una almohada entre las rodillas, detrás de la parte baja de la espalda o una almohada corporal de cuerpo entero. Cada uno de ellos puede ayudar a mejorar la amortiguación y la posición del cuerpo.

Durmientes estomacales

Dormir boca abajo es la posición de sueño menos común, y generalmente los expertos en sueño no la recomiendan debido a la presión que puede ejercer sobre el torso y la espalda. En muchos casos, el abdomen y la pelvis, que por lo general soportan más peso, pueden hundirse en el colchón, sacando el cuerpo de la alineación. Esto puede ejercer presión sobre los músculos y tendones de esa parte del cuerpo.

Las personas que duermen en el estómago deben usar un colchón que tenga suficiente soporte y firmeza para asegurarse de que su torso y pelvis no se hundan profundamente en el colchón. Algunos durmientes estomacales también pueden beneficiarse del uso de almohadas de apoyo, incluso debajo de la pelvis, para ayudar a promover la alineación y la amortiguación.

Durmientes traseros

Si duerme boca arriba, es posible que el área desde la parte inferior de la espalda hasta la parte superior de los muslos tenga una tendencia a hundirse demasiado profundamente en el colchón. Esto también puede ocurrir en los hombros. Estos puntos de presión necesitan un soporte adecuado para evitar la desalineación del cuerpo. La desalineación, especialmente del abdomen y la pelvis, puede afectar directamente a las caderas.

Si usted es un durmiente trasero, asegúrese de que su colchón evite este tipo de flacidez desproporcionada y desalineación del cuerpo. También puede probar el uso de almohadas de soporte adicionales para ayudar a reforzar su cuerpo y brindarle mayor comodidad.

Los mejores colchones para el dolor de cadera Guía de compra

Consideraciones de compra de colchones

Si tuviera que enumerar todos los factores posibles a considerar al comprar un colchón, podría llenar un diario pequeño. Pero no todos esos factores son realmente críticos para la mayoría de los compradores. En cambio, puede simplificar el proceso para centrarse en las consideraciones más importantes.

Soporte

El soporte es la forma en que describimos lo bien que un colchón fomenta la alineación espinal adecuada. La mayoría de los colchones garantizan el soporte al ser sensibles, lo que significa que el colchón puede ofrecer una amortiguación proporcional en función de la distribución de su peso. Para las personas con problemas de cadera, esto es importante porque proporciona el contorno y la amortiguación que se necesitan alrededor de la pelvis y las caderas.

Firmeza

La firmeza es un concepto básico que, sin embargo, es importante para seleccionar un colchón. En una escala de 1 a 10, podemos evaluar qué tan duro o blando es un colchón, siendo 10 el más duro. La firmeza de un colchón es un aspecto crítico de lo cómodo que será para usted, por lo que es importante elegir solo un colchón que se ajuste a su preferencia por la firmeza.

Para la mayoría de las personas con problemas de cadera, esto significa un colchón medio firme (5-7) que sea lo suficientemente suave como para evitar un impacto excesivo en la cadera y al mismo tiempo evitar que se hunda demasiado en el colchón.

Durabilidad

Es frustrante invertir en una compra grande solo para que se rompa en un corto período de tiempo. Por esta razón, la durabilidad es esencial para proteger su inversión. Además, un colchón que no sea duradero dejará de ser de apoyo y permitirá un fregadero excesivo y otros problemas que pueden contribuir al dolor de cadera.

Tipo de colchón

Al elegir su colchón, notará que hay muchos tipos diferentes en el mercado. Si bien no hay reglas estrictas y rápidas sobre los tipos de colchones que son mejores para el dolor de cadera, podemos ofrecer alguna guía general.

Los colchones de espuma y látex tienden a ser los más adecuados para las personas que tienen o están preocupadas por problemas de cadera. Ambos materiales ofrecen una mezcla de soporte y resistencia, lo que significa que pueden adaptarse al cuerpo y proporcionar a la cadera la amortiguación que necesita. Al mismo tiempo, es poco probable que sienta que la mayoría de los colchones de espuma o látex lo están tragando, especialmente el látex, ya que tiene más rebote.

Los colchones híbridos también pueden ser una buena opción, ya que tienen una base de bobinas de resortes internos que se complementan con capas de confort de otros materiales (como espuma o látex).

Los colchones con resortes internos, que también utilizan bobinas como base, a menudo no proporcionan suficiente ajuste o amortiguación porque generalmente tienen capas de comodidad delgadas. Lo mismo ocurre con los airbeds. A pesar de que los airbeds tienen niveles de firmeza ajustables, por lo general solo tienen capas de comodidad mínimas que no pueden acomodar el cuerpo, especialmente para las personas que duermen que pesan más de 200 libras.

Prueba de sueño

Cualquier colchón que compre en línea debe venir con una prueba de sueño, y cuanto más larga y sencilla sea la prueba de sueño, mejor. Esto le brinda la oportunidad de probar el colchón todas las noches durante un período prolongado para ver cómo se siente y cómo afecta sus caderas. Una buena prueba de sueño es realmente libre de riesgos, lo que le permite devolver el colchón sin costo alguno si no desea quedarse con la cama.

Precio

Obviamente, su presupuesto juega un papel importante en los colchones que va a considerar. Establezca su presupuesto con anticipación y luego busque colchones que puedan tener ventas o descuentos o que estén disponibles por debajo de su presupuesto. A menudo puede encontrar grandes valores al comprar colchones en línea.

Consejos y estrategias adicionales para dormir para el Dolor de cadera

Además de elegir un colchón excelente, las personas con problemas de cadera pueden considerar algunas estrategias adicionales para mitigar el dolor de cadera.

• Use almohadas adicionales: como se explica en la sección sobre posiciones para dormir, se pueden usar almohadas adicionales para apoyar las rodillas, la parte baja de la espalda, la pelvis u otras partes del cuerpo. Estos pueden proporcionar amortiguación y pueden ser una forma de ayudar a reforzar el cuerpo para que permanezca correctamente alineado.
• Considere los primeros colchones: si no puede comprar un colchón completamente nuevo en este punto, puede buscar un colchón de espuma viscoelástica o látex que pueda aumentar el soporte de su cama actual.
• Alivio del dolor: los métodos estándar de alivio del dolor, como descanso, hielo y/o calor, y analgésicos de venta libre pueden ayudarlo a reducir el dolor para que pueda descansar más cómodamente. Asegúrese de hablar con un médico o profesional de la salud si su dolor empeora o si tiene alguna pregunta sobre los métodos de alivio del dolor más adecuados para usted.
• Cambios en el estilo de vida: También hay algunos cambios en el estilo de vida que puede emplear para tratar de mitigar el dolor de cadera. Estos incluyen rutinas regulares de estiramiento ligero (como por la mañana y antes de acostarse), elegir calzado adecuado con mucho apoyo, perder peso (lo que puede reducir la presión en las caderas) y hacer ejercicio regular adecuado a su salud general y condición física.
• Hable con un profesional de la salud: al igual que con cualquier problema de salud, la persona mejor posicionada para abordar sus problemas es un médico. Es especialmente importante hablar con un médico si descubres que el dolor está empeorando, ha durado un período de tiempo considerable o coincide con otros cambios de salud inexplicables. No dude en consultar a su médico, ya que esta puede ser la forma más rápida de obtener el diagnóstico, el tratamiento y el alivio que necesita.