Se recomienda a las personas que tienen hombro congelado (capsulitis adhesiva) que hagan ejercicios de fisioterapia que sean físicamente desafiantes pero no desencadenen dolor en el hombro. Los ejercicios que se describen a continuación están diseñados para personas que experimentan síntomas de hombro congelado de moderados a graves.

Ver Síntomas de hombro congelado

Se considera que una persona tiene un caso de moderado a grave de hombro congelado si: 1

• Reporta dolor superior a un 4 en una escala de 1 a 103
• Experimenta dolor cuando el hombro está en reposo; el dolor puede ser irregular o constante
• Se les impide hacer muchas o la mayoría de las tareas cotidianas con el brazo afectado

Ver qué saber sobre el hombro congelado

Las personas con casos graves pueden notar que el rango de movimiento activo de su hombro es menor que el rango de movimiento pasivo. (El rango de movimiento activo es el movimiento que una persona puede realizar individualmente, sin ayuda.1) Debido a este hecho, muchos de los ejercicios recomendados requieren la ayuda de un terapeuta, el brazo sano del paciente o un objeto como un bastón o un poste de luz.

Ver Tratamiento del hombro congelado

Flexión en decúbito supino (acostado)

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Este ejercicio utiliza el brazo sano del paciente como ayuda. Recuéstese sobre una superficie plana, como una mesa de fisioterapia. Las piernas son rectas, por lo que el cuerpo hace una línea.

Siga alcanzando hasta que se sienta un estiramiento.

Extensión de pie

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Este ejercicio utiliza una barra de luz o bastón.

• Póngase de pie y sostenga la barra o el bastón horizontalmente detrás del cuerpo. Los brazos están separados al ancho de los hombros. Coloque las manos de manera que los nudillos estén orientados hacia el suelo.
• Levante los brazos con un movimiento hacia arriba hasta que se sienta un estiramiento.

Repita cada ejercicio unas 10 veces. Mantenga cada repetición durante aproximadamente 1 a 5 segundos. Por lo general, los médicos recomiendan realizar ejercicios de fisioterapia un par de veces al día.

Las personas con casos más graves de hombro congelado también pueden beneficiarse de otros tratamientos, como la estimulación eléctrica o la aplicación de calor en el área afectada. Un médico o fisioterapeuta también puede sugerir alternativas a las actividades diarias que pueden proporcionar comodidad y reducir la irritación de los tejidos.

Estiramiento cruzado del cuerpo

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Es posible que las personas que tienen casos graves de hombro congelado no puedan realizar el estiramiento cruzado del cuerpo.

• Sentarse o pararse. Ambos brazos están relajados a los lados del cuerpo.
• Pase el brazo afectado por el pecho. El brazo sano ayuda a este movimiento al sostener el codo del brazo afectado.
• Mantenga el estiramiento durante 15 a 20 segundos.

Ver: Video: Estiramiento cruzado de hombros

Este movimiento debe provocar un estiramiento, no dolor.

Rotación externa de la puerta

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Es posible que las personas que tienen casos graves de hombro congelado no puedan hacer el estiramiento cruzado.

• Párate cerca del centro de una puerta, mirando a un lado del marco de la puerta.
• Doble el brazo afectado a un ángulo de 90 grados y agarre el borde del marco de la puerta más alejado del cuerpo con la mano del brazo afectado.
• Gire el cuerpo hacia delante, de modo que la parte trasera esté ahora en la puerta.

Mantenga este estiramiento durante 30 segundos; relájese y repita.

Las personas con hombro congelado también pueden beneficiarse de varias otras intervenciones, como aplicar calor y/o estimulación eléctrica para aliviar el dolor.