Es común tener problemas para dormir si tienes una lesión en el manguito de los rotadores. Afortunadamente, hay varios consejos para ayudarlo a detectar algunas z.

Las lesiones del manguito rotador suelen ser el resultado de traumatismos, degeneración de tejidos y/o pinzamiento del hombro. Leer ¿Cómo Se Producen Las Lesiones del Manguito Rotador?

Antes de acostarse

Hay algunas cosas que puede hacer antes de acostarse que pueden ayudarlo a dormir.Aplique hielo en el hombro lesionado durante 15 a 20 minutos. Esto puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación. Recuerde envolver su bolsa de hielo en una toalla para evitar quemaduras de hielo.

Ver Lesiones del manguito Rotador: Tratamiento inicial

Trate de distraerse del dolor leyendo durante 20 minutos aproximadamente. De hecho, puedes leer un libro y ponerte hielo en el hombro al mismo tiempo. La lectura también es una buena manera de relajarse y cansarse.

Posiciones alternativas para dormir

Las personas con lesiones en el manguito rotador suelen encontrar que necesitan ajustar su posición para dormir para una noche de sueño reparador. Si te han operado el manguito de los rotadores, algunos expertos dicen que tardan unas 6 semanas después de la cirugía hasta que puedes dormir cómodamente en posición horizontal.

Ver Recuperación de la Cirugía del Manguito Rotador

Pruebe estas posiciones:

• Siéntese en una posición reclinada. Es posible que le resulte más cómodo dormir en posición reclinada que acostarse boca arriba. Hay algunas maneras de hacer esto:
• Puede hacer su propia posición reclinada con la ayuda de varias almohadas detrás de su espalda, mientras está acostado en la cama o en su sofá.
• Puedes sentarte en una cómoda silla reclinable con reposabrazos, como un La-Z-Boy.
• Puede usar una cama ajustable, si tiene una, para controlar el ángulo de su colchón.

Es posible que desee colocar una almohada debajo del brazo lesionado para mayor comodidad y apoyo. Acuéstese boca arriba con el brazo lesionado apoyado sobre una almohada. Usar una almohada puede ayudar a reducir el estrés y la presión en el lado lesionado.

• Acuéstese sobre su lado ileso. Si su hombro derecho está lesionado, duerma sobre su lado izquierdo.

Consulte los Principios del Protocolo P. R. I. C. E.

No hay un enfoque estándar cuando se trata de dormir cómodamente con una lesión del manguito rotador. Experimente y vea qué funciona mejor para usted.

más información:

las Lesiones del Manguito Rotador: Síntomas

las Lesiones del Manguito Rotador: Diagnóstico