Que los plátanos son frutas saludables y todos los que hacen ejercicio se entregan a uno o dos plátanos para obtener energía rápida, es bien conocido en los círculos de ejercicio. Pero la percepción común sobre los plátanos en el mundo exterior sigue sin estar clara y sin resolver. La mayoría considera que los plátanos engordan y recomienda encarecidamente a sus compañeros guerreros para perder peso que se abstengan de caer en los plátanos. Echemos un vistazo a si hay un grano de verdad en la suposición de que los plátanos engordan, y quién puede complacerlos, ya sea por energía rápida o simplemente por sabor.La mayoría de los entrenadores, nutricionistas, deportistas, ciclistas y corredores siempre jurarán por los plátanos y sus propiedades energéticas. ¿Recuerdas a Pete Sampras y sus descansos de banana? Las personas físicamente activas avalan los plátanos porque los plátanos son frutas extremadamente eficientes y llenas de energía que son excelentes para ráfagas de energía. Esta cualidad de los plátanos los convierte en el aperitivo preferido durante el entrenamiento físico, porque los plátanos dan al cuerpo energía inmediata para usarla como combustible para cualquier entrenamiento.
» Para empezar, los plátanos ofrecen carbohidratos saludables que dan energía para estar más activos y sentirse bien. También tiene un alto contenido de potasio mineral que ayuda a disminuir la presión arterial. El contenido de fibra de los plátanos ayuda a controlar el hambre mucho mejor para aquellos que están tratando de perder grasa. Y también se ha encontrado que ayuda a los estudiantes a estudiar mejor gracias a su suministro de vitamina B6. Algunos beneficios más de los plátanos: Se ha encontrado que ayuda a reducir la depresión debido a su contenido de triptófano, el contenido de hierro en él ayuda a las personas con anemia y también ayuda a reducir el estreñimiento debido a su contenido de fibra.- Entrenador de fuerza y acondicionamiento, Arnav Sarkar.Con un índice glucémico de solo 54 y con fibra rica, vitamina C, potasio, manganeso, vitamina B6 y aminoácidos esenciales, los plátanos son un corte por encima de los bocadillos ordinarios. La única manera en que ganarás peso comiendo plátanos es si comes media docena sin hacer ejercicio. Además, los plátanos contienen pectina y almidón resistente que te hacen sentir lleno durante más tiempo. Esto hace que los plátanos sean ideales para cualquier programa de pérdida de peso. Incluso puedes sustituir un postre alto en calorías por un plátano congelado bañado en un poco de salsa de chocolate negro para obtener un delicioso postre bajo en grasa, una situación en la que todos ganan. Dado que nuestro cuerpo utiliza principalmente carbohidratos y grasas para alimentar la energía, los plátanos se convierten en un carbohidratos esencial cuando se toman justo antes de un entrenamiento lleno de rendimiento. Esto le dará energía instantánea, y se ejercitará a una intensidad mayor que si estuviera bajo en suministros de energía. Tenga cuidado con sus requisitos generales de recuento de calorías. Dado que los carbohidratos no son más que cadenas de azúcar, una sobrecarga incluso en términos de consumo de fruta podría conducir a un exceso de calorías y almacenamiento de grasa. Por lo tanto, como con todo lo demás, consuma plátanos con moderación y tendrá una gran fruta que alimenta sus habilidades de ejercicio, al tiempo que se asegura de que no se deleite con ninguna comida chatarra o alimentos que solo pueden afirmar tener sus mejores intereses en mente.
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