Entrena como un culturista natural de la vieja escuela.

Cuando se trata de culturismo natural, los jugadores de la vieja escuela son nuevos exactamente cómo entrenar para obtener los mejores resultados. Se aferraron a principios que eran mucho más simplistas para obtener la mayor cantidad de ganancias. Antes de que los esteroides se introdujeran como una opción para los culturistas, los atletas tenían que entrenar de manera diferente.

Si bien hay toneladas de suplementos e incluso equipos para utilizar en la era moderna, para un atleta natural que busca mantenerse completamente limpio, la teoría y la práctica de culturismo de la vieja escuela es definitivamente la vía para viajar.

Aquí hay algunos grandes principios para vivir como un culturista natural buscando para hacer sólidos, la calidad de las ganancias.

Los entrenamientos de cuerpo completo

Las divisiones de entrenamiento se manejaban de manera muy diferente en los viejos tiempos. La principal diferencia era que un culturista tenía como objetivo entrenar todo el cuerpo en un solo entrenamiento en lugar de centrarse en grupos musculares individuales en un día determinado. No había día en el pecho, en la espalda o en las piernas. En cambio, el enfoque se centró en entrenar a todo el cuerpo como una unidad.

En su mayoría, los culturistas entrenaron tres veces a la semana con un enfoque de lunes, miércoles y viernes para su división. En esos días, se enfocaban en todo, desde el pecho, los hombros, la espalda, las piernas y los brazos, entrenando cada grupo muscular con grapas clásicas como press de banca, sentadillas, filas de barras largas y mucho más.

Quizás el mayor inconveniente de este enfoque es que podría consumir mucho tiempo, lo que significa que un levantador se quedaría en el gimnasio durante largos períodos de tiempo. Esto se puede modificar en estos días, ya sea eligiendo agregar un día adicional al proceso y reduciendo el volumen o simplemente mezclando y emparejando partes del cuerpo. Cualquier parte del cuerpo que falte se puede duplicar o entrenar cada día de la división, mientras que las partes del cuerpo más fuertes se pueden entrenar una o dos veces a la semana.

Volumen

Hablando de volumen, las repeticiones y series en el culturismo de la vieja escuela también se trataron de manera diferente. Por lo general, las repeticiones y series fueron de 10×10 (10 repeticiones, 10 series) en cada ejercicio en particular. Ese tipo de volumen para cada parte del cuerpo significaba que los músculos se estaban golpeando absolutamente durante cada sesión de entrenamiento. Ese tipo de volumen significaba que los músculos sufrirían mucho daño para adaptarse y crecer.

Este inmenso volumen también aumentaría la fuerza muscular, la producción de hormonas e incluso la densidad ósea. El entrenamiento de esta manera puede ser penoso, por lo que necesitará un descanso adecuado para evitar que su cuerpo se descomponga.

Recuperación

Que nos lleva a otra ideología, la recuperación. Para aquellos que usan esteroides y otras formas de equipo, la recuperación es tan simple como uno, dos, tres. Para aquellos de nosotros que deseamos mantener sus cuerpos limpios y libres de agentes extraños, es absolutamente primordial estar seguros de tener un día de recuperación sólido en mente.

Hay una razón por la que los culturistas de la vieja escuela se entrenaban cada dos días. Si se está sometiendo a un entrenamiento de cuerpo completo, es necesario tomarse esos días libres y usarlos para recuperarse de la paliza que sufrió su cuerpo el día anterior. Los usuarios de esteroides tienen el beneficio de recuperarse rápidamente debido a la ayuda adicional.

Como natty, la única alternativa es descansar su cuerpo, lo que significa tener más tiempo de inactividad, pero en última instancia, si su objetivo es evitar las sustancias anabólicas, esta será su mejor y única opción. Ejercitar la paciencia es, en última instancia, la clave del éxito como natty.

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