Cuello Tech. La epidemia moderna que está plagando al mundo con dolor de cuello cervical, molestias en los hombros, curvatura anormal y dolores de cabeza crónicos. En estos días, pasamos horas, horas, horas de nuestro tiempo en computadoras, tabletas y teléfonos inteligentes. Y, mientras estamos en medio de las últimas publicaciones de Facebook, correos electrónicos de trabajo o libros electrónicos, nos metemos en una curva exagerada hacia adelante, sin darnos cuenta de que lo estamos haciendo. Los médicos modernos han acuñado el término pegadizo «cuello técnico» para describir este predicamento demasiado común. Pero, en realidad, la curva torácica encorvada y la multitud de síntomas preocupantes que surgen debido a la tecnología del cuello se sienten decididamente menos a la moda y a la cadera.

Pero, ¿qué es la cifosis cervical o de cuello técnico exactamente? Y, ¿cómo afecta al cuello? Para entenderlo todo mejor, echemos un vistazo más de cerca a su columna cervical.

La columna cervical

La columna cervical es solo un nombre elegante para el cuello. Por todo lo que hace, sin embargo, es discutible que su cuello se merece un nombre elegante. Compuesto por 7 vértebras pequeñas, el cuello es la parte más flexible y móvil de la columna vertebral. Permite que la cabeza gire de lado a lado, arriba y abajo, y alrededor en esos rollos de cuello de sensación gloriosa de 360 grados. (¡Aunque tenga cuidado al girar la cabeza hacia la parte posterior de ese círculo de 360 grados!)

Además, la columna cervical está diseñada con curvatura lordótica natural, lo que significa que la columna vertebral se dobla suavemente hacia adentro en el cuello. Este diseño ayuda a equilibrar la curva cifótica o hacia atrás de la columna torácica y, por lo tanto, equilibra el peso de la cabeza de manera uniforme.

¿Qué es Tech Neck?

Debido a que la columna cervical es tan flexible, también es más susceptible al daño y al dolor. El cuello técnico es solo una de las muchas fuentes de este daño. También llamada cifosis cervical, el cuello técnico es una afección a menudo dolorosa, que resulta en el encorvado jorobado que muchos de nosotros empleamos al usar nuestros dispositivos electrónicos o leer.

Los síntomas del Cuello Técnico incluyen:

Dolor de cuello: Dolor localizado y dolor se puede sentir a lo largo de la parte posterior del cuello o en la base de la cabeza

Rigidez: El estrés y la inflamación de los músculos del cuello y los tejidos conectivos pueden provocar endurecimiento o rigidez de los tejidos y rotación limitada en el cuello

Dolor de hombro & Tensión: El dolor y la tensión en el cuello se pueden extender rápidamente a los músculos de soporte y tejidos conectivos del hombro

Entumecimiento u Hormigueo en los Brazos o el cuello se vuelve especialmente extremo, los nervios de la columna cervical pueden comprimirse e incluso pellizcarse. Esto puede provocar dolor de cuello localizado, pero también puede causar dolor, hormigueo o entumecimiento en los brazos y las manos.

Curvatura anormal: Si no se controla, la flexión hacia adelante para mirar nuestras pantallas puede volverse permanente. Se puede desarrollar una apariencia irreversible de espalda jorobada.

es oficial! La tecnología es adictivo! especially especialmente los teléfonos inteligentes que llevamos con nosotros a todas partes. Según la Universidad King, la persona promedio toca, toca o desliza su teléfono al menos 2,617 veces al día. Esto suma un promedio de 1 millón de toques al año.Sin embargo, la tecnología no es del todo mala. Con cada vez más personas trabajando de forma remota, los teléfonos inteligentes y las computadoras portátiles brindan libertad de 9 a 5, al tiempo que mantienen la conexión con la oficina y los clientes. Afortunadamente para los trabajadores remotos o de oficina, el cuello técnico no es inevitable. Hay muchos trucos ergonómicos para combatir el dolor de cuello relacionado con la oficina.

Consejos para golpear el cuello técnico en la oficina

Establezca límites de tiempo y Recordatorios: Siempre que sea posible, limitar la cantidad de tiempo que se pasa en varios dispositivos puede ayudar. Esto incluye computadoras, tabletas y teléfonos. Tomar descansos de 5 minutos, especialmente en el trabajo, puede ayudar enormemente cuando se intenta evitar el dolor de cuello. Si es necesario, configure una alarma como recordatorio para que se aleje. Use este tiempo para hacer algunos estiramientos para contrarrestar el retraso tecnológico.La ergonomía de la tecnología: La ergonomía, o diseño, de su entorno de trabajo y dispositivos puede afectar en gran medida la salud de su columna vertebral. Los avances en el diseño de muebles de oficina y los soportes especializados para dispositivos están mejorando la salud de millones de espinas. Los consejos ergonómicos para evitar el cuello técnico incluyen:

• Trate de mantener el dispositivo lo más cerca posible del nivel de los ojos. Puede lograr esto levantando o bajando su silla o escritorio. Mejor aún, puede comprar un soporte móvil para sus dispositivos que se puede ajustar a cualquier altura dependiendo de su altura de cabeza.
• ¡Abundan los Ángulos de 90 Grados! Una de las claves de una columna feliz se puede encontrar en ángulos de 90 grados. El escritorio y los dispositivos deben estar dispuestos de manera que las rodillas, las caderas y el codo se doblen en ángulos de 90 grados. Los pies deben estar planos en el suelo y los codos a los lados.
• Invierte en una silla con reposacabezas y soporte lumbar. Un reposacabezas puede ser una excelente manera de monitorear su encorvamiento. Si se mantiene consciente de que su cabeza permanece al ras contra el reposacabezas, podrá mantener una postura saludable. Puede llevar un poco acostumbrarse, pero es un truco útil.

Consejos para golpear el cuello Técnico Fuera del trabajo

Estiramientos y ejercicio: Hay una serie de ejercicios y estiramientos que se pueden hacer para prevenir el desarrollo de cifosis cervical. Los rollos de hombros, las curvas de espalda y las extensiones de cuello pueden hacer el trabajo. Para un trabajo más intensivo, intente asistir a una clase de yoga o fortalecer la parte superior del cuerpo para promover una postura saludable.

Busque la ayuda de un profesional: Y, por último, una visita a un quiropráctico o masajista puede ayudar enormemente cuando se trata de los efectos secundarios de tech neck. Sin embargo, cuando todo lo demás falla, puede ser el momento de visitar a su ortopedista local. Un cirujano ortopédico certificado por la junta puede ayudarlo a desarrollar un plan de tratamiento que no implique necesariamente una cirugía para reparar su cuello técnico. De hecho, los cirujanos ortopédicos utilizan un arsenal de herramientas, incluidas inyecciones epidurales para el dolor de cuello, para eliminar las molestias técnicas en el cuello.