Es muy probable que haya visto yoga caliente ofrecido en muchos estudios, ya que el yoga caliente está ganando popularidad bastante rápido. Y luego está el Bikram yoga, que también se hace en una habitación caliente.

Entonces, ¿cuál es la diferencia entre los dos? ¿Estás practicando Bikram yoga cuando asistes a clases de yoga caliente? En realidad, no lo eres, pero estás practicando yoga caliente cuando asistes a una clase de Bikram.

Aunque se mezclan mucho, la única similitud entre el Bikram yoga y el yoga caliente es que ambos se hacen en una habitación caliente. Examinemos los dos y veamos qué está pasando.

Bikram Yoga

Bikram yoga fue iniciado por Bikram Choudhury a principios de la década de 1970. Esta práctica patentada se enseña en estudios especiales de Bikram yoga con pisos alfombrados, espejos en las paredes y luces brillantes. Las clases siguen la misma secuencia durante exactamente noventa minutos, y los maestros deben ser certificados por el propio Bikram.

Las clases pasan por las mismas veintiséis poses cada vez, en el mismo orden exacto, y los maestros te hablan sobre el mismo guion. La habitación debe calentarse exactamente a +40°C grados (104 ° F) y con un porcentaje de humedad de cuarenta. No debe haber conversación entre los estudiantes, no debe haber interacción (incluyendo ajustes prácticos por parte del maestro) y no debe haber música.

Bikram yoga aumenta la fuerza muscular y la flexibilidad, y además se dice que libera toxinas debido al calor y la sudoración. Ya sea que esto sea cierto o no, es un entrenamiento y sudarás mucho.

Hot Yoga

Al ingresar a una clase de Bikram yoga, prácticamente sabes lo que va a suceder. El yoga caliente, por otro lado, siempre será diferente dependiendo del profesor y el estilo de yoga ofrecido.

El yoga caliente puede ser Vinyasa más activo, yoga energético o tranquilo como el Yin yoga. Por lo tanto, la secuencia es siempre diferente, y no hay reglas sobre cómo se debe configurar el entorno.

Yoga caliente es básicamente varias clases de yoga que se ofrecen en una sala caliente. La temperatura ambiente de una clase de yoga caliente varía entre 32-40 grados Celsius (90-105 F).

Consejos útiles

Como puedes ver, aunque estos dos pueden parecer iguales, Bikram yoga y Hot yoga son en realidad dos conceptos muy diferentes. En ambos casos, es importante mantenerse hidratado y comenzar lentamente. Beba suficientes líquidos antes de la clase y lleve consigo una botella de agua.

Escuche a su cuerpo y a cualquier señal de advertencia que le pueda dar. Si comienza a sentirse mareado o con náuseas, esto puede ser un signo de un golpe de calor, así que tómese un descanso o salga de la habitación caliente.

El yoga caliente, así como el Bikram yoga, pueden aportar un toque agradable a los próximos días de invierno si está interesado en probarlos, ¡así que manténgase seguro y disfrute del calor!