Cómo aumenté la Sentadilla de Mi hermano de 45 libras a 297 libras en 7 Meses

Aquí está la verdad fría y dura sobre cómo fortalecerse en 2021:

La mayoría de los chicos pierden su tiempo hacer demasiados entrenamientos, ejercicios y sets.

Piensan que «si hago el mismo entrenamiento que hace un chico grande en mi gimnasio, también me volveré grande y fuerte»

Pero eso rara vez funciona

Los chicos grandes generalmente han estado entrenando durante años (y a menudo usan drogas). Pueden manejar cargas de trabajo más altas que la mayoría de los levantadores naturales.Copiar sus entrenamientos es como intentar correr una ultra maratón cuando ni siquiera puedes correr 3 millas. Te va a doler, probablemente te vas a lesionar y, finalmente, vas a dejar de fumar.

Si usted es serio acerca cada vez más fuerte, debe dominar los fundamentos primero. Necesitas un plan, con una progresión lógica, que se centre en los ascensores básicos.

De lo contrario, vas a perder el tiempo en entrenamientos y ejercicios aleatorios, con la esperanza de que te vuelvas fuerte, pero solo te duela (o, lo que es peor, te lesionas).

Así que voy a mostrarles un programa que miles de chicos han utilizado para aumentar rápidamente su Posición en Cuclillas, Banca y Peso Muerto.

De hecho, mi hermano pequeño usó este programa («StrongLifts 5×5») para aumentar su Sentadilla de 45 a 297 libras, Banco a 225 libras y Peso muerto a 368 libras in en solo 7 meses.

¿La mejor parte? Solo se necesitan 3 ejercicios, 3 veces por semana, 45 minutos por entrenamiento.

Este programa es un trabajo duro. Pero es simple, eficaz y fácil de seguir. También es la forma más rápida que he descubierto para aumentar rápidamente tu fuerza.

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