Esta es una pregunta muy importante. Dado que quieres que el esguince de tobillo sane lo más rápido posible, es posible que tengas la tentación de dejar hielo en el tobillo durante horas a la vez. Pero, si bien aplicar hielo en un tobillo puede reducir en gran medida la hinchazón, también puede causar daño a los nervios si la bolsa de hielo se deja encendida durante demasiado tiempo.

Aquí hay algunas pautas para la forma más efectiva de usar hielo para aliviar el dolor de un esguince de tobillo:

• ¿Por cuánto tiempo? Solo se debe dejar hielo en el tobillo lesionado durante un máximo de 20 minutos a la vez. Como regla general, debe quitar el hielo cuando su piel se sienta adormecida.
• ¿con qué frecuencia? Debe usar tratamientos con hielo cada 2 a 4 horas en los primeros 3 días después de la lesión.
• ¿Debo envolver mi tobillo con hielo? Sí. El método de la bolsa de hielo es la mejor manera de hacerlo. Llene una bolsa de plástico a la mitad con hielo picado y envuelva un paño fino alrededor de su tobillo lesionado. Coloque la bolsa de hielo sobre el tobillo y envuelva un vendaje alrededor para mantenerlo en su lugar.
• ¿Qué es un baño de aguanieve? Un baño de aguanieve podría funcionar mejor para esguinces graves o hinchazón extrema. Llene un cubo grande con agua y hielo picado, y coloque el tobillo en el cubo hasta que se adormezca.
• ¿Qué más? Si tiene un esguince pequeño y localizado, puede considerar un masaje con hielo. Envuelva un cubito de hielo en un paño de cocina con un extremo expuesto. Frote el extremo descubierto del cubo de hielo lentamente sobre el área del esguince con un movimiento circular. No sostengas el hielo en ningún lugar durante más de 30 segundos.

Para un diagnóstico personalizado y un plan de tratamiento, comuníquese con los podólogos de confianza de Healthmark Foot and Ankle Associates hoy mismo al 610-565-3668 en Media o al 610-933-8644 en Phoenixville.