Calorías quemadas Dormir / Calculadora y Fórmula
La persona promedio quema 68-91 calorías por hora de sueño. 8 horas enteras de sueño quemarán de 544 a 725 calorías.
Dormir es la única actividad que quema menos calorías que sentarse a temperatura ambiente sin digerir activamente los alimentos. Es la actividad de quema calórica más baja.
Calculadora
¿Cuántas calorías quemas durmiendo?
Fórmula
Calorías quemadas por minuto = (MET x peso corporal en Kg x 3,5) ÷ 200
«MET» es una medida del costo energético de la actividad física durante un período de tiempo. Puedes encontrar una actividad de MET en la tabla de arriba.
Una tarea con un MET de 1 es aproximadamente igual al gasto de energía de una persona al sentarse quieto a temperatura ambiente sin digerir activamente los alimentos.
Una tarea con un MET de 2 usa el doble de energía que una tarea con un MET de 1. Una tarea con un MET de 10 consume 10 veces más energía que una tarea con un MET de 1.
Valores MET » no estiman el costo energético de la actividad física en individuos de manera que tengan en cuenta las diferencias en la masa corporal, la adiposidad, la edad, el sexo, la eficiencia del movimiento, las condiciones geográficas y ambientales en las que se realizan las actividades. Por lo tanto, las diferencias individuales en el gasto de energía para la misma actividad pueden ser grandes y el costo real de energía para un individuo puede o no estar cerca del nivel medio de MET indicado como se presenta en el Compendio.»(citado en la página principal del Compendio de Actividades Físicas).
Los valores MET de esta página provienen del Centro de Investigación de Estilos de Vida Saludables de la Universidad Estatal de Arizona – Compendio de Actividades Físicas – Inactividad & Lista de Referencia del Compendio de Actividades Físicas de 2011 Categoría 7 – Inactividad Silenciosa.
Ejemplo
Una persona pesa 81,65 kg (180 libras) y duerme (una tarea que tiene un valor MET de 0,95) durante 1 hora (60 minutos).
Calorías quemadas al dormir (por minuto) = (0,95 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 1,357
Calorías quemadas al dormir (durante 60 minutos) = 1.357 x 60 = 81
¿Cómo influye su peso en la cantidad de calorías que quema mientras duerme?
Su peso afecta la cantidad de calorías que se queman mientras duerme. Usa la tabla a continuación para ver la cantidad de calorías que quemarás mientras duermes toda la noche.
¿Cuánto tiempo necesita dormir para quemar 100, 200, 500 o 1000 calorías?
Su peso afecta el tiempo que tarda en quemar una meta de calorías.
Use la siguiente tabla para ver cuánto tiempo necesita dormir para quemar 100, 200 o 500 calorías.
FAQ
¿Cuántas calorías quema durmiendo?
La persona promedio quema 68-91 calorías por hora, o 544-728 calorías por 8 horas de sueño. Su peso es un factor importante en la cantidad de calorías que quema mientras duerme. Una persona de 68 kg (150 libras) quema 68 calorías por hora de sueño (544 en 8 horas). Una persona de 98,1 kg (200 libras) quema 91 calorías por hora (728 en 8 horas).
¿por Qué quemar calorías mientras duermes?
Tu cuerpo siempre está consumiendo energía. Mientras duermes, tu corazón bombea, tu cabello y tus uñas crecen y tu cerebro está activo con sueños.Mientras duerme, su cuerpo sigue «encendido» y quemando calorías. Solo que no tantos como haces en tu día a día.
¿Cuántas calorías quemas acostado en la cama?
Quemas un poco más de calorías estando despierto en la cama que durmiendo. Estar despierto en la cama quema aproximadamente un 37% más de calorías que dormir.
¿Cuánto tiempo debe dormir para quemar 500 calorías?
La mayoría de las personas necesitan dormir de 5 1/2 a 7 1/2 horas para quemar 500 calorías.
Fuentes y Recursos externos
- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. The Compendium of Physical Activities Tracking Guide (en inglés). Centro de Investigación de Estilos de Vida Saludables, Facultad de Enfermería & Innovación en Salud, Universidad Estatal de Arizona. Consultado el 11 de mayo de 2015 en la World Wide Web.
https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/ - Centro de Investigación de Estilos de Vida Saludables de la Universidad Estatal de Arizona – Compendio de Actividades Físicas – Inactividad & Lista de Referencia de Compendio de Actividades Físicas de 2011 Categoría 7 – Inactividad Silenciosa – proporciona valores MET para diferentes tipos de inactividad, como dormir.
- «Gasto de energía durante el sueño en hombres y mujeres: pérdidas de calor evaporativas y sensibles» por Garby, Kurzer, Lammert y Nielsen, un artículo publicado que detalla el consumo de calorías mientras duerme.
- Aprenda sobre » MET » y el compendio de actividades físicas de la Universidad Estatal de Arizona, la Universidad o Carolina del Sur, y Wikipedia. Hay un resumen de las actividades físicas generales definidas por intensidad de los CDC y la Escuela de Salud Pública de Harvard.
- Recomendaciones sobre actividad física para la salud de la Escuela de Salud Pública de Harvard y la OMS.
- Conozca los beneficios para la salud del sueño adecuado con » Importancia del sueño: Seis razones para no escatimar en el sueño «de Harvard Health Publishing,» 10 Beneficios de una buena noche de sueño «de VeryWellHealth, y» Razones sorprendentes para dormir más» de WebMD.
- Aprenda a dormir mejor con » 8 secretos para una buena noche de sueño «de Harvard Health Publishing,» Consejos para dormir: 6 pasos para dormir mejor «de Mayo Clinic y» Una buena noche de sueño » del Instituto Nacional sobre el Envejecimiento.
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