Prevenir las rozaduras es relativamente simple, aunque lleva tiempo y requiere atención frecuente.

Puede ser difícil prevenir por completo si participa regularmente en actividades que causan rozaduras. Pero todavía hay medidas que puede tomar para reducir su gravedad y evitar que empeore. Los siguientes son algunos métodos que puede usar para ayudar a prevenir las rozaduras.

El desodorante

El antitranspirante puede prevenir la sudoración antes de que cause un problema. Y el desodorante a menudo contiene humectantes para proteger la piel.

Si tienes una zona propensa a las rozaduras o te preocupa que una actividad pueda provocarla, aplica una capa delgada de desodorante en la zona antes de comenzar la actividad. Por ejemplo, si a menudo experimenta rozaduras a lo largo de la parte interna de los muslos al usar una falda, aplique una capa delgada de desodorante en los muslos antes de salir de casa.

El lubricante

Las cremas, aceites y polvos pueden proporcionar una capa de protección y reducir la fricción. Es menos probable que te irrites si la piel se desliza suavemente. El polvo puede ser menos eficaz que la loción. Esto se debe a que puede aglomerarse y empeorar las rozaduras.

Ropa que absorbe la humedad

Los materiales como el algodón retienen el sudor y la humedad y mantienen la piel húmeda. Esta humedad aumenta el riesgo de fricción y rozaduras.

Use ropa que «respire»y deje que el sudor se evapore de su piel, especialmente mientras hace ejercicio. Las mallas para correr y otras prendas deportivas específicas pueden proteger la piel cuando estás activo. También puedes usar pantalones cortos para bicicleta debajo de una falda para evitar que la piel del muslo se frote.

Ropa adecuada

La ropa que es demasiado grande puede moverse mucho y irritar la piel al frotarse continuamente. Presta especial atención al ajuste de los zapatos, la camisa en el pecho y los pantalones en la cintura.

Vendajes suaves

Para áreas específicas que se inflaman con frecuencia, puede evitar las rozaduras agregando una «segunda piel» de vendaje suave. Esto es especialmente útil en los pies, la parte interna de los muslos y los pezones.

Secado al aire y almohadillas para madres lactantes

Si estás amamantando, mantén tus pezones limpios, secos y alejados de cualquier tejido irritante. Busca sujetadores de lactancia suaves. Algunos tienen almohadillas de lactancia incorporadas. También puede comprar almohadillas reutilizables o desechables que puede insertar en sus copas de sujetador para ayudar a absorber la humedad adicional.

Quítate la ropa mojada

Quítate el traje de baño poco después de nadar para no mantener el tejido apretado y húmedo sobre la piel. Debes cambiarte de otra ropa que se haya saturado lo antes posible. Esto puede incluir ropa mojada por el sudor, atascada en una tormenta o vadeando a través de un río.

Planifique el clima

Considere hacer ejercicio cuando esté más fresco afuera, como por la mañana o por la noche. Esto puede ayudarle a sudar menos y a mantener la piel y la ropa más secas.