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¿Sabes que es posible ser más inteligente a cualquier edad?

Muchas personas están bajo la idea errónea general de que la inteligencia es un valor fijo que se establece cuando son jóvenes, y que no tiene ninguna posibilidad de cambiar a medida que crecen.

La investigación muestra que mejorar nuestra inteligencia es posible a cualquier edad. Las cosas que hacemos y nuestra perspectiva en la vida, como poseer una mentalidad de crecimiento en lugar de una mentalidad fija, pueden contribuir en gran medida a mejorar nuestras habilidades cognitivas.

Hay hábitos simples que puedes aplicar en tu vida diaria que pueden ayudarte a ser más inteligente. En la publicación de hoy, presentamos 18 hábitos que te harán más inteligente.

Esperamos que estos indicadores lo inspiren a desarrollar su cerebro a su máxima capacidad.

Tu camino para convertirte en un genio comienza ahora.

Vamos a ello.

(Nota al margen: Otra forma positiva de mejorar tu vida es leer y aprender algo nuevo todos los días. Una gran herramienta para hacer esto es unirse a más de 1 millón de personas y comenzar el día con las últimas noticias GRATUITAS e informativas de este sitio web.)

Leer libros, y leer mucho.

Los estudios han encontrado que cuanto más temprano en la vida una persona aprende a leer y más materiales de lectura a los que se somete, más habilidades cognitivas desarrollará.

La lectura y la lectoescritura parecen estar vinculadas a la inteligencia, ya que los investigadores han descubierto que un estudiante que no es competente en lectura en el 3er grado tiene cuatro veces más probabilidades de abandonar la escuela que sus compañeros más alfabetizados.

Sin embargo, incluso para aquellos que tienen habilidades de comprensión de lectura limitadas, la lectura puede ayudar a mejorar su vocabulario y su desarrollo de funcionamiento intelectual. Leer un libro real mejora tu memoria y te hace más inteligente.

La lectura estimula el cerebro y lo mantiene sano, lo cual es fundamental para la memoria. Se ha descubierto que la lectura reduce el deterioro cognitivo relacionado con la edad, ayuda a las personas a mantener su memoria y previene el desarrollo de enfermedades mentales.

Cuando estás leyendo, hay mucha información que recordar, desde los nombres de los personajes hasta la secuencia de eventos de la historia. Incluso puede estar leyendo un misterio que lo tiene tratando de interpretar o descifrar información por su cuenta, lo que requiere que recuerde todo lo que ha sucedido en el libro de principio a fin.

Las personas que leen literatura también tienen una ventaja cuando se trata de habilidades interpersonales. Aparte del hecho de que la lectura te dará algo de lo que hablar en conversaciones con otras personas, los estudios han demostrado que las personas que leen tienen más inteligencia emocional que las que no lo hacen.

La lectura mejora tu capacidad para captar las señales faciales de otras personas porque te proporciona un punto de referencia más grande para decodificar las expresiones de otra persona. Además, la lectura le da la oportunidad de practicar subconscientemente la empatía.

Así que la lectura no solo te hace más inteligente, sino que también puede hacerte una mejor persona. Saber cómo entender mejor las emociones de las personas puede hacerte más identificable y útil para los demás.

Para obtener más información, aquí hay 17 beneficios de desarrollar el hábito de la lectura y aquí hay 47 excelentes libros que puede obtener de forma gratuita a través del programa Kindle Unlimited.

Utilice servicios de noticias filtrados.

Muchas personas piensan que tienen que estar al día con todas las últimas noticias, por lo general para sentir que saben todo lo que está pasando. Sin embargo, cualquier conocimiento que se adquiere a través del consumo caótico cuando su cerebro está sobrecargado de información rara vez agrega valor a su inteligencia.

Suscribirse a los servicios de noticias filtradas le brinda una mejor perspectiva de los eventos y temas actuales solo en las áreas de su interés.

No pierdas el tiempo tomando información irrelevante solo para que no sufras de FOMO. Filtra lo que no es importante y concéntrate solo en las cosas que te importan.

Asegúrese de dedicar su tiempo a aprender material que pueda aplicar y aprovechar a largo plazo.

Una sugerencia es el boletín The Morning Brew, que le envía resúmenes diarios de correo electrónico sobre temas que van desde «Wall Street a Silicon Valley».»Esta es una buena opción si quieres estar al día solo de las noticias críticas.

pasar el rato con gente inteligente.

Rodearse de personas de ideas afines tiene una ventaja. Pero si quieres ser más inteligente, pasa el rato con personas que sean más inteligentes que tú. Crea conexiones con personas que te inspiren y con aquellas que consideres excepcionalmente exitosas.

La diversidad de opiniones y experiencia agudiza tu cerebro. Para mejorar, tienes que estar expuesto a entornos que son desafiantes para ti y que te dan la oportunidad de crecer y aprender.

Deja de perder el tiempo con personas que te retienen o te hacen sentir mal contigo mismo. Ser selectivo sobre con quién pasas tu tiempo se vuelve cada vez más estratégico con la edad, ya que se ha dicho que eres la suma de las cinco personas con las que pasas más tiempo. Si las personas que te rodean te impactan tan profundamente, debes aprender a atraer a otros que admiras y eliminar gradualmente las relaciones tóxicas en tu vida.

Puedes implementar esta idea encontrando personas en línea que compartan un deseo mutuo de superación personal. Para comenzar, aquí hay tres artículos que puede consultar:

1. Cómo Encontrar (y Trabajar con) un Socio Responsable
2. Cómo Encontrar un Grupo de Mentes Maestras para Estirar Sus Límites Personales
3. ¿Qué es un Mentor? (Y Cómo Encontrar Uno)

Intenta hacer algo nuevo todos los días.

Hacer algo nuevo todos los días te dará una amplia gama de perspectivas de las que sacar partido en tus pequeñas áreas de especialización cotidianas. Por ejemplo, a las personas con inteligencia naturalista les gusta analizar y manipular las cosas en su entorno.

Hacer cosas nuevas te ayuda a aprender, lo que te hace más fácilmente adaptable a nuevas circunstancias.

Tener una amplia gama de conocimientos sobre situaciones no convencionales promueve la innovación al inspirarte a pensar fuera de la caja y darte ejemplos a seguir.

Hacer cosas nuevas profundiza tu carácter y hace que otras personas te consideren una persona inspiradora. Saber que tienes la capacidad de hacer más cosas también te hará tener más confianza. Hacer tareas desconocidas estimulará tu cerebro y te hará más inteligente. Aquí hay una lista de más de 100 cosas para aprender a partir de hoy.

Juegue juegos de mesa (por ejemplo, Scrabble, ajedrez o Acorazado).

Se ha demostrado que jugar a juegos de mesa te hace todo tipo de «inteligentes».»Los juegos de mesa mejoran tus habilidades de pensamiento lógico, mejoran tus habilidades de aprendizaje y disminuyen el riesgo de desarrollar trastornos cognitivos relacionados con la edad, como demencia y Alzheimer.

De 2008 a 2009, un par de investigadores estudió a 31 estudiantes de secundaria con necesidades especiales. Dieciséis de los estudiantes recibieron su instrucción típica de matemáticas, mientras que el resto de los estudiantes pasaron por un programa de entrenamiento de ajedrez de 30 semanas, además de su instrucción regular de matemáticas.

Cuando terminó el año escolar, los que participaron en el programa de ajedrez tenían calificaciones más altas en matemáticas y puntajes de exámenes estandarizados más altos que los que no lo hicieron. Esto sugiere que jugar juegos mantiene su cerebro afilado y lo ayuda a comprender mejor la nueva información.

Haz una lista de las cosas que has hecho.

Una lista » did » es lo opuesto a una lista de tareas pendientes. Enumere las cosas que ya ha logrado. Este tipo de elaboración de listas aumenta su felicidad y confianza, que son dos componentes de la inteligencia.

La inteligencia a menudo se ve como un rasgo predeterminado, que limita la motivación de las personas para tratar de cambiar su propio nivel de inteligencia. Sin embargo, los estudios han demostrado que hay un vínculo entre el coeficiente intelectual y la felicidad que comienza en la infancia y se extiende a lo largo de la vida.

Cuando se trata de confianza, si tienes una autoestima saludable, serás más tolerante contigo mismo. Otras personas podrán ver esta confianza y le darán más credibilidad cuando hable de un tema determinado.

Hacer una lista de las cosas que ha completado puede actuar como un recordatorio de lo lejos que ya ha llegado en lo que está trabajando. Esto puede mantenerte motivado para seguir adelante con tu trabajo y seguir aprendiendo.

Aprende un nuevo idioma.

Los científicos han demostrado que ser bilingüe aumenta tu inteligencia. Esto significa que aprender un nuevo idioma mejorará tus habilidades cognitivas. Puede tener un efecto significativo en su cerebro, incluso mejorando su inteligencia en áreas que no están relacionadas con el lenguaje y protegiéndolo de la demencia en la vejez.

De hecho, se ha demostrado que el conocimiento de dos idiomas retrasa la aparición de la demencia en cinco años, y el conocimiento de tres idiomas la retrasa en 6,4 años. El conocimiento de cuatro o más idiomas retrasa la aparición de la demencia en casi una década.

Cuando aprendes un nuevo idioma, ejercitas tu cerebro de una manera que usa todas las formas de memoria que tienes. Piénsalo—cuando aprendes un nuevo idioma, esencialmente tienes que aprender un nuevo diccionario de palabras y las reglas gramaticales para unir todas estas palabras.

También tienes que usar tus músculos y habilidades motoras para hablar con la pronunciación correcta, y tienes que ser capaz de hacerlo de forma rápida, instintiva y sin tener que detenerte a averiguar cada traducción. Necesitas conocer las palabras y entender las relaciones entre ellas.

Una vez que esté equipado con este conocimiento, los estudios han demostrado que tendrá una mejor capacidad de atención, una mejor memoria y más autocontrol. Al aprender un nuevo idioma, asegúrate de tener una mentalidad de crecimiento. Persiga los desafíos y trate de ir más allá de su capacidad.

Para comenzar, aquí hay una revisión de las 7 mejores aplicaciones y software de aprendizaje de idiomas.

Explique a los demás lo que sabe.

Para asegurarte de que entiendes lo que estás aprendiendo, intenta explicárselo a los demás. Este es un paso clave en la técnica Feynman, una forma de aprender algo más rápido y eficiente.

Los investigadores han descubierto que los estudiantes que están alistados para enseñar a otros trabajan más duro para comprender completamente el material, recordarlo correctamente y aplicarlo mejor a situaciones de la vida real. Si estás aprendiendo no solo por tu propio bien, sino para poder explicar las lecciones a otra persona, necesitas tener un firme entendimiento del material.

Esta puede ser la razón por la que los estudios han encontrado que los niños primogénitos tienden a ser más inteligentes que sus hermanos posteriores, porque pasan tiempo enseñando a sus hermanos más pequeños lecciones que ya han aprendido ellos mismos.

Además, obtener retroalimentación de un estudiante mejora aún más el aprendizaje. Las preguntas de un estudiante pueden inspirar a los maestros a considerar y explicar el material de maneras que no habían pensado anteriormente. Lo que es más, ver a un estudiante resolver problemas le permite al maestro ver cómo se ponen en práctica sus conocimientos.

Practica la atención plena.

La atención plena es la capacidad de enfocarse en el momento actual sin juzgarlo. Se cultiva a partir de la meditación diaria: hacer algunas respiraciones profundas en el vientre trae más oxígeno a su cerebro, ralentiza su ritmo cardíaco y le permite liberar pensamientos del pasado o del futuro, trayendo todo su ser al momento.

Practicar la atención plena aumenta tu capacidad para tomar decisiones más inteligentes. Cuando no está presente en el momento, puede sentirse tentado a realizar múltiples tareas, y los estudios han encontrado que las personas que se permiten distraerse con correos electrónicos entrantes o llamadas telefónicas en el trabajo tuvieron una disminución de 10 a 15 puntos en su coeficiente intelectual.

Además, la multitarea puede dañar tu cerebro. Aquellos que cambian su atención rápidamente de una cosa a otra tienen una densidad cerebral más baja en el área del cerebro que es responsable de la empatía y el control cognitivo y emocional.

Echa un vistazo a esta publicación para encontrar la forma correcta de incorporar la atención plena en tu vida diaria.

Escribe tus notas a mano.

La investigación muestra que cuando las personas escriben sus notas a mano, retienen la información por más tiempo y pueden comprender mejor las nuevas ideas. Sí, toma más tiempo escribir notas en lugar de escribirlas, pero tomarse este tiempo para digerir el material es crítico. Esto significa que los estudiantes que escriben sus notas en lugar de escribirlas obtienen una mejor comprensión de los materiales de la lección.

Cuando escribes tus notas, es probable que grabes casi todo lo que escuchas sin tener en cuenta el significado detrás de las palabras o el procesamiento del material. Simplemente estás transcribiendo sin pensar lo que escuchas, lo que no requiere mucha actividad cognitiva.

Alternativamente, cuando tomas notas manuscritas, no puedes escribir cada palabra que dice el maestro. Esto le obliga a escuchar, resumir la información y enumerar los puntos clave. Su cerebro tiene que permanecer involucrado durante este proceso de comprender el nuevo material, lo que le ayuda a recordar mejor la información a largo plazo.

Juega videojuegos orientados a la acción (con moderación).

Un neurocientífico reveló que las personas que juegan videojuegos con moderación tienen mejores habilidades para tomar decisiones y una mejor concentración. Jugar videojuegos de acción ayuda a mejorar tu inferencia probabilística, que es la capacidad de inferir rápidamente la probabilidad de que una respuesta sea correcta cuando tienes evidencia limitada.

Este es un factor clave en la toma de decisiones. Esta habilidad se utiliza en varias tareas sensoriales y perceptivas, por lo que las personas que juegan videojuegos pueden transferir esta habilidad a otras áreas de sus vidas.

Además, la flexibilidad cognitiva no es un rasgo de personalidad. Se puede mejorar a través de divertidas herramientas de aprendizaje, como jugar videojuegos. Jugar videojuegos de acción con moderación puede aumentar tu rendimiento en tareas sensoriales y perceptivas, incluso en formas que difieren en gran medida de las tareas requeridas en el juego.

Si realmente te gustan los juegos, aquí hay juegos de memoria para adultos que pueden ayudar a entrenar tu cerebro.

Obtener cafeína.

Como el estimulante más utilizado en el mundo, se ha reconocido que la cafeína te ayuda a ser más inteligente. No solo ayuda a mejorar su concentración, sino que también puede ayudar a mejorar su estado de ánimo.

El impacto indirecto de la cafeína en la excitación, el estado de ánimo y la concentración de tu cerebro contribuye a sus propiedades de mejora cognitiva. Te ayuda a estar más alerta, lo que a su vez te facilita aprender y procesar nueva información.

Además, el principal impacto de la cafeína en el cerebro es su capacidad para bloquear los efectos de un neurotransmisor inhibitorio llamado adenosina. Cuando se bloquea la adenosina, la cafeína aumenta la activación de las neuronas, la dopamina y la norepinefrina en el cerebro. Esto ayuda a mejorar el estado de ánimo, la memoria, el tiempo de reacción, la atención y la función cognitiva general.

Haz un entrenamiento regular.

El ejercicio aumenta su inteligencia de muchas maneras. Agudiza su enfoque, mejora la memoria y el recuerdo, y mejora su productividad. Incluso en los niños, el ejercicio es un medio simple pero crítico de mejorar el funcionamiento mental que es central para el desarrollo cognitivo.

Al igual que en los adultos, el ejercicio mejora el funcionamiento ejecutivo de los niños, que incluye los procesos cognitivos que se requieren para elegir, organizar e iniciar acciones dirigidas a objetivos.

Los experimentos realizados en humanos adultos y animales han revelado evidencia de que cuando el ejercicio se realiza de forma regular durante un período prolongado de tiempo, la función cerebral que controla la cognición y el comportamiento mejora.

La actividad física produce muchas respuestas biológicas en los músculos y los órganos que ayudan a mejorar y regular la estructura y las funciones del cerebro.

Teniendo en cuenta que los niños tienen una respuesta similar al ejercicio como adultos, hacer suficiente ejercicio como niños es importante cuando se trata de su educación y capacidad de aprender.

Si desea una forma sencilla de agregar más ejercicio a su apretada agenda, aquí hay 11 programas de entrenamiento simples que puede agregar a su rutina matutina.

permítete soñar despierto.

Las formas espontáneas de funciones cognitivas, como soñar despierto, pueden ayudarlo a obtener una visión profunda y permitirle cultivar su imaginación y creatividad.

Cuando dejas que tu mente divague, inconscientemente procesa toda la información que has incluido en ella. Esto puede ayudarte a aumentar tu imaginación cuando no te estás enfocando en nada específico.

Es posible que tenga varias ideas en su cabeza que están destinadas a estar juntas, pero hasta que relaje su mente y le permita hacer conexiones por sí sola, es posible que estas ideas no se junten. En otras palabras, usted puede ser su más creativo cuando está soñando despierto.

Además, aquellos que permiten que sus mentes vaguen tienen una mejor memoria de trabajo, que tiene una relación directa con la inteligencia. Su memoria de trabajo también está fuertemente vinculada a cosas como la comprensión de lectura y su puntaje de coeficiente intelectual.

Una nota de precaución: A veces, soñar despierto puede detenerte en muchas áreas de tu vida. Para obtener más información, lea este artículo sobre los peligros de soñar despierto inadaptado.

Socializar.

Además del conocimiento que posees, la inteligencia también proviene de interacciones frecuentes y de alta calidad con otras personas. Los científicos están empezando a ver que cuanta más interacción social tenga uno, más probabilidades tienen de ser inteligentes y mantenerse inteligentes.

Por ejemplo, los estudios han encontrado que socializar con amigos y familiares mejora la memoria. Uno de estos estudios se encuentra aquí, y discute cómo la socialización aumenta las habilidades cognitivas.

Sin embargo, para obtener los beneficios cognitivos, debe participar en sus conversaciones con otras personas y tratar de comprender sus perspectivas y puntos de vista. Esto puede ayudar a cambiar tu cerebro porque te hace ver las cosas bajo una nueva luz.

Ahora, si te consideras introvertido (o necesitas ayuda durante las conversaciones), aquí tienes 12 estrategias que puedes usar para convertirte en una persona más social y 9 maneras de mejorar tus habilidades de conversación.

Utilice su tiempo en línea sabiamente.

Pasar demasiado tiempo en Internet desplazarse por las publicaciones de las redes sociales es un gran hundimiento de tiempo para la mayoría de las personas. En nuestra era en línea, es muy fácil distraerse en Internet.

Vas a revisar tu correo electrónico y, antes de darte cuenta, estás a tres páginas de un foro de «Juego de Tronos» y luego estás viendo de nuevo el último episodio.

No dejes que la tentación en Internet te saque lo mejor de ti. Anote sus prioridades cuando se trata de sus actividades en Internet y hágalas en orden de importancia. Sea consciente de qué sitios web visitar y maximice su tiempo en línea visitando sitios que promueven el aprendizaje, como Charlas TED (recomendamos ver presentaciones TED sobre el manejo del estrés, superar la dilación y practicar la atención plena.)

Dibujar, pintar o colorear.

Ejercita tu cerebro y fortalécelo participando en actividades de artes visuales como dibujar, pintar o colorear. Todas estas actividades contribuyen a aumentar su inteligencia.

Los niños se preparan más para aprender en la escuela cuando el crecimiento de sus cerebros se promueve participando en el arte. Además, los niños pueden mejorar sus habilidades de comunicación a través del arte y, por lo tanto, les resulta más fácil transmitir sus ideas a los demás.

Crear arte hace uso de su imaginación, ya sea que esté dibujando imágenes de cosas concretas o retratando sus emociones a través del arte abstracto. Dibujar, pintar o colorear juega un papel beneficioso en el desarrollo continuo de su cerebro.

Para aquellos con cerebro recto, crear arte es una forma saludable de usar y mejorar las habilidades creativas. Para las personas con cerebro izquierdo (o analíticas), puede ayudar a estimular su lado creativo y mejorarlo.

Para comenzar con una práctica simple, aquí hay 39 libros para colorear para adultos que pueden despertar la parte creativa de su personalidad.

Viaja tan a menudo como puedas.

Viajar puede hacerte más inteligente. Los cerebros de las personas que viajan y se exponen regularmente a entornos desconocidos producen más neuronas en anticipación de nuevas experiencias y desarrollan formas de lidiar con ellas de manera efectiva.

Tener la voluntad de cuestionar tus viejos puntos de vista y estar abierto a ver el mundo desde varias perspectivas puede expandir tu capacidad de consumir nueva información. Cuando viaja, se ve obligado a pensar de nuevas maneras y adoptar prácticas culturales únicas.

Ambos factores, en última instancia, crearán más conexiones neurológicas en su cerebro, lo que lo hace reaccionar más rápido. También mejora la capacidad de pensar a través de la lógica y resolver problemas de manera más eficiente. Viajar tiene beneficios creativos y cognitivos, como se muestra en esta investigación.

Conclusión

¿Qué actividades se muestra arriba sobre cómo ser más inteligentes, están mirando adelante a intentar pronto?

Esperamos que después de leer este artículo estés convencido de que ser más inteligente puede comenzar a cualquier edad.

Además, si está buscando sugerencias de libros específicos que puedan ayudar a aumentar su inteligencia, le sugerimos que consulte esta lista de más de 250 libros, desglosados por categoría e interés específico.

Finalmente, si quieres otra forma positiva de mejorar tu vida, lee y aprende algo nuevo todos los días. Una gran herramienta para hacer esto es unirse a más de 1 millón de personas y comenzar el día con las últimas noticias GRATUITAS e informativas de este sitio web.