Averiguar cómo perder peso de la cara puede ser complicado, pero se puede hacer. Ya sea que se trate de una inflamación o simplemente estés llevando demasiada grasa alrededor de tu cuello y mejillas, sin duda es posible aprovechar al máximo tu situación y revelar parte de tu estructura ósea.

Todos hemos tenido ese momento en el que nos miramos en el espejo y no reconocemos a la persona de mejillas hinchadas que nos mira. Con la edad, todos caemos inevitablemente víctimas del insidioso aumento de peso, y la cara definitivamente puede soportar la peor parte de los efectos del Padre Tiempo.

Pero, ¿hay alguna manera de conseguir una cara más delgada, o simplemente estamos atascados con lo que tenemos? La respuesta es un poco de ambos.

Si estás buscando cómo perder peso de la cara, tendrás que darte cuenta de que algunos factores están fuera de tu control. Hasta cierto punto, nuestros genes determinan nuestra forma facial: si tendremos papada tambaleante, mejillas regordetas, una mandíbula flácida o una papada doble. También tendrán voz y voto en si almacenaremos o no inflamación en la cara o en otra parte del cuerpo. Si estás buscando cómo perder peso de tu cara, tendrás que darte cuenta de que hay, sin embargo, formas de mitigar esos escenarios y otros factores potenciales que podrían estar causando tu «cara lunar». La exposición al sol, las alergias alimentarias, la retención de líquidos, los problemas de tiroides pueden provocar hinchazón e hinchazón facial, o puede ser tan simple como comer el tipo incorrecto de comida a altas horas de la noche. La grasa facial es notoriamente difícil de cambiar una vez que la tienes, por lo que la prevención es definitivamente el camino a seguir.

Pero antes de comenzar a buscar en Google «liposucción facial», vale la pena investigar las posibles causas y los remedios fáciles de hacer que se enumeran a continuación para ayudar a cambiar o mantener el peso de su cara.

Reducir el consumo de alimentos procesados

Los alimentos y bebidas refinados y procesados, aunque a menudo son tentadores y deliciosos, se han relacionado con el riesgo de cáncer, la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardíacas.

Una dieta alta en grasas trans, comida rápida y bebidas azucaradas puede conducir a un aumento de peso general al desencadenar picos de azúcar en la sangre y al indicar al cuerpo que almacene grasa, que aparecerá en la cara.

Evite los alimentos altamente procesados y, en su lugar, apéguese a los alimentos integrales siempre que sea posible: verduras frescas, cereales integrales y grasas saludables, por ejemplo.

Para obtener más consejos, consulte nuestra guía sobre cómo comer de forma saludable y los consejos de nuestro nutricionista sobre cómo reducir el azúcar en la sangre.

Evite los alimentos inflamatorios

Se sabe que los aceites vegetales y de semillas, que se encuentran en gran medida en los alimentos procesados, causan inflamación en el cuerpo y algunas personas afirman que las verduras que forman parte de la familia de las solanáceas (tomates, berenjenas, pimientos) pueden exacerbar la hinchazón. La supermodelo Gisele Bündchen y su marido estrella del fútbol americano Tom Brady, por ejemplo, se mantienen alejados.

Prepare su dieta con alimentos antiinflamatorios como arándanos, cúrcuma, pescado azul y verduras crucíferas como brócoli, coles de Bruselas, coliflor y col rizada.

Para garantizar una buena salud intestinal, también puede agregar alimentos probióticos a su régimen, como pan de masa madre, yogur natural, miso y chucrut.

Take up face yoga

Sí, el yoga facial es una cosa. De hecho, Meghan Markle jura seguir una rutina facial para ayudar a mantener su aspecto delgado y juvenil. Con el objetivo de tonificar y fortalecer los músculos de la cara para animar cualquier área flácida, practicar regularmente algunos movimientos simples podría ser uno de los mejores ejercicios para perder peso en la cara que puedes hacer.

Explore posibles alergias alimentarias

Podría ser que lo que está comiendo simplemente no esté de acuerdo con nuestra cara es extremadamente sensible a lo que comemos. Los síntomas de intolerancia al gluten y a la lactosa, por ejemplo, pueden incluir hinchazón e inflamación, que se producen debido a que sus hormonas se están alterando.

El NHS británico recomienda llevar un diario de alimentos de lo que come, a qué hora del día y cómo se siente después de comer para darse una idea de lo que podría estar causando el problema. Luego, podría intentar excluir ese alimento durante dos a seis semanas para ver si los síntomas mejoran.

Sin embargo, consulte a su médico si tiene otros síntomas, como erupciones cutáneas, diarrea o dolor. Pueden organizar un análisis de sangre si es necesario.

Beber suficiente agua

Gracias a nuestros antepasados cazadores-recolectores al encontrarse sin una fuente de agua, cuando el cuerpo está deshidratado, nuestros órganos inteligentes se aferran a la mayor cantidad de agua posible. En la vida moderna, tenemos menos problemas para tener en nuestras manos H2O y menos enfrentamientos con tigres dientes de sable.

A través de la sudoración, el malestar estomacal, algunos medicamentos o simplemente por no tomar suficientes líquidos, podemos encontrarnos en riesgo de deshidratación y, a su vez, retención de agua, que aparecerá en forma de una cara hinchada, especialmente a primera hora de la mañana. Para las mujeres, se recomienda 10-11 tazas de agua de fuentes líquidas y no líquidas (como frutas y verduras) y 15-16 para los hombres.

Dormir más

Que la primera mirada a nuestra cara en el espejo por la mañana es a menudo lo peor! Y el reflejo hinchado puede provenir de no aprovechar al máximo tu sueño. Los alimentos ricos en sodio o los nitratos en el vino tinto de la noche anterior a menudo son los culpables, pero el sueño afectado por el estrés o una mala situación de almohada también pueden provocar inflamación. Compruebe que su cabeza está elevada para minimizar el efecto de la gravedad, duerma boca arriba, desmaquille, haga un diario para limpiar la pizarra mental y prehidrátese con 500 ml de agua antes de acostarse para maximizar su rostro matutino.

Limitar el consumo de alcohol

Todos hemos oído hablar de la frase barriga de cerveza, pero la cara de vino es una cosa real. Dependiendo de nuestra edad, peso, sexo, lo que hemos comido y lo que estamos bebiendo, nuestros hígados solo pueden metabolizar una unidad de alcohol cada hora. Eso es media copa de vino, una medida de licores o media pinta de cerveza de baja potencia. Por lo tanto, cuando nos excedemos, nuestro hígado se vuelve sobrecargado, lo que altera nuestras hormonas y puede causar venas rotas, arrugas y sequedad en la cara, además de impedir la absorción de nutrientes.

El alcohol en sí es inflamatorio, por lo que mezclar tónico con ginebra y otros mezcladores con gas azucarados contribuye a generar más gases e hinchazón. Los bebedores habituales también pueden notar una tez apagada que es propensa a manchas, hinchazón y papada flácida. Trate de permanecer en menos de 14 unidades por semana (no todas en una sesión) e intente asegurarse de que haya varios días sin alcohol en una semana.

Intenta hacer girar los ojos

¡No, así no! Invierte en un rodillo facial de jade o cuarzo y úsalo sobre tu cara para calmar la inflamación y energizar la piel.

Salpique un poco de agua fría

Reviva su cara y reduzca cualquier inflamación que pueda haber tenido lugar durante la noche rociándose con agua fría a primera hora de la mañana.

Mejor aún, canaliza a Wim Hof y toma una ducha fría – si puedes tomar eso, puedes tomar cualquier cosa y pasarás el resto del día sintiéndote invencible.

Haga más ejercicio cardiovascular

Intente realizar de 20 a 40 minutos de actividad moderada, como correr, caminar, nadar o andar en bicicleta, todos los días para ayudar a promover la pérdida de grasa y, a su vez, disminuir la hinchazón facial.