Es fácil medir la cintura. Y no se trata solo de la talla de tu ropa. La circunferencia de su cintura es una pista para saber si tiene un mayor riesgo de diabetes tipo 2, presión arterial alta, colesterol alto y enfermedades cardíacas. Y todo lo que necesitas es una cinta métrica.

1. Comience por la parte superior del hueso de la cadera, luego lleve la cinta métrica por todo el cuerpo, nivelada con el ombligo.
2. Asegúrese de que no esté demasiado apretado y que esté recto, incluso en la parte posterior. No contenga la respiración mientras mide.
3. Compruebe el número en la cinta métrica justo después de exhalar.

Para su mejor salud, su cintura debe estar a menos de 40 pulgadas para los hombres y a menos de 35 pulgadas para las mujeres. Si es más grande que eso, es posible que desee hablar con su médico sobre cuáles son sus próximos pasos, incluida la pérdida de peso.

No puedes reducir tu cintura ni ninguna otra parte de tu cuerpo. Los abdominales fortalecerán los abdominales, pero perder centímetros alrededor de la cintura probablemente significará comer menos calorías y quemar más a través del ejercicio.