Todo hombre quiere saber cómo prevenir la caída del cabello. O bien, todo hombre quiere aferrarse a la idea de que podría ser posible, incluso si no está particularmente preocupado por perder su cabello. Es tranquilizador saber que hay algún recurso por ahí si alguna vez se pone mal allí arriba.

Pero si bien hay muchos dispositivos, procedimientos y suplementos con trucos, cada uno de los cuales promete ser la revolución, en realidad solo hay unas pocas cosas que realmente funcionan.

Por lo tanto, vamos a exponerlo todo en los términos más claros posibles. Buscamos la experiencia de la Dra. Michele Green, una de las dermatólogas más demandadas de Nueva York. Esto es lo que la Dra. Green les dice a sus pacientes que hagan, si quieren mantener y fortalecer el cabello que ya tienen (y volver a crecer los folículos pilosos que aún no se han secado). Siga su plan a cualquier edad, con la ayuda de su propio dermatólogo certificado por la junta, y debería ver resultados duraderos en unos pocos meses.

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1. Busca ayuda tan pronto como notes un cambio

El Dr. Green dice que, si quieres combatir la caída del cabello, debes visitar a un dermatólogo certificado por la junta a la primera señal de adelgazamiento o desprendimiento. «Recibir tratamiento para la caída del cabello en sus primeras etapas puede ayudar a minimizar la pérdida general del cabello y aumentar las probabilidades de la eficacia de un tratamiento», dice. «La pérdida de cabello puede parecer abrumadora, por lo que es necesario consultar con un dermatólogo que evaluará su afección y le explicará todas las opciones de tratamiento.»

2. Cree un plan proactivo que funcione para usted

Hay tres opciones de prevención de la caída del cabello que debe considerar, y todas funcionan para estimular el recrecimiento de los folículos inactivos (los que se han debilitado pero no se han extinguido por completo). Hable con su dermatólogo sobre los siguientes tres métodos y cómo puede usarlos en conjunto para una defensa aún mejor.

Finasterida: La finasterida (comúnmente conocida como Propecia) bloquea la formación de DHT (dihidrotestosterona). «La DHT es una hormona androgénica masculina que contribuye a la caída del cabello al hacer que los folículos capilares sean delgados y cortos», dice Green. «El cabello crece en tres fases, y la DHT interrumpe el ciclo de crecimiento del cabello (fase anágena). Como resultado de esta interrupción, el cabello entra en un período de descanso más largo, lo que hace que el cabello deje de crecer.»Por lo tanto, al bloquear la absorción de DHT, la finasterida ayuda a promover el crecimiento del cabello.

Minoxidil: Minoxidil (que se puede reconocer por su nombre patentado, Rogaine) está disponible sin receta. Al dejarlo caer sobre su corona dos veces al día, aumenta el flujo sanguíneo a los folículos pilosos, fortaleciéndolos y engrosándolos. El cabello crece más lleno y, a su vez, es menos susceptible a la caída permanente. El minoxidil también estimula el folículo piloso durante su fase de regeneración, después de que se produce una caída natural. Es particularmente eficaz en la corona de la cabeza y promueve un grosor uniforme, pero no es una defensa efectiva contra la recesión del cabello en las sienes.

(Tanto la finasterida como el minoxidil están disponibles en línea, a través de empresas como hims, que lo conectan con un dermatólogo certificado por la junta y lo envían directamente a su hogar.)

Plasma rico en plaquetas (PRP): Este puede ser nuevo para ti, y sin duda es la opción más única (y de lujo). PRP utiliza las plaquetas de su propia sangre para estimular el crecimiento del vello. «El primer paso para obtener PRP es que le extraigan sangre y luego la giren en una centrífuga», dice Green. «Girar la sangre separa los glóbulos rojos del plasma rico en plaquetas. Finalmente, el plasma se introduce en jeringas y el médico lo inyecta en el cuero cabelludo. Las plaquetas contienen factores de crecimiento que promueven la curación y estimulan el folículo piloso para comenzar un nuevo ciclo de crecimiento.»Sí, lo has leído correctamente: te extraen sangre, separan el plasma y luego lo inyectan alrededor de la cabeza. Para obtener los mejores resultados, debe hacer esto una vez al mes durante 4 meses al principio, y luego trimestralmente o semestralmente, como mínimo, dice Green. (Dependiendo de la pérdida. Sin embargo, puede venir con un alto costo, a diferencia de los medicamentos ahora genéricos finasterida y minoxidil: Un solo tratamiento puede costarle 1 1500 o más, así que prepárese.

3. Complemente su dieta con algo más que biotina

Hay numerosas vitaminas que puede tomar que ayudan a que el cabello crezca más rápido y más fuerte; la biotina siempre se menciona en esta vena. En general, sin embargo, una dieta rica en nutrientes y consciente de la salud cubrirá muchas de esas mismas bases. En su lugar, considere suplementos más específicos y especializados: El Dr. Green recomienda Viviscal y Nutrafol en particular. «Viviscal promueve el crecimiento del cabello al proporcionar los nutrientes que su cabello necesita para crecer, como el complejo b y el zinc, entre otros nutrientes, que promueven un cabello más grueso, fuerte y largo. Nutrafol es una vitamina increíble formulada con colágeno marino, palma enana americana y ashwagandha», agrega. «El colágeno marino está enriquecido con vitaminas B, que promueven el crecimiento del cabello, la palma enana americana evita que la testosterona se convierta en DHT y la ashwagandha reduce la inflamación.»

4. Minimizar el estrés

El estrés es uno de los mayores culpables detrás de la caída del cabello: «El estrés puede hacer que el cabello deje de crecer y cause un desprendimiento excesivo», dice Green. «También puede causar una respuesta autoinmune en la que el sistema inmunitario del cuerpo ataca los folículos pilosos, lo que resulta en la pérdida del cabello. Las hormonas que liberan nuestros cuerpos cuando están estresados es lo que altera el ciclo de crecimiento del cabello. Como resultado de esta interrupción, el cabello entra en un período de descanso más largo que detiene el crecimiento.»Cómo minimizar el estrés depende de ti, ya que difiere de una persona a otra. Puede comenzar por descansar de manera constante, hacer ejercicio con frecuencia, comer de forma saludable, mantenerse hidratado y evitar fumar, consumir drogas y alcohol. Hable con su médico sobre otros métodos, si es necesario.

5. Cortar los malos hábitos

El estrés no siempre se puede mitigar, pero los malos hábitos sí se pueden mitigar. Muchas de las cosas que haces de forma rutinaria podrían estar contribuyendo a la pérdida de cabello. Considere estos grandes, según el Dr. Green: No lavar con champú lo suficiente, sino también lavar con champú con demasiada frecuencia. (Dos veces a la semana debería ser suficiente, con un champú especializado para adelgazar el cabello. Sin embargo, enjuague y acondicione a diario.

«Una dieta deficiente también puede contribuir a la pérdida del cabello», agrega. «Debes consumir una dieta rica en aceites, proteínas y nutrientes para nutrir tu cuerpo y cuero cabelludo.»Por último, como se mencionó en el consejo anterior, el tabaco y el alcohol agravan la pérdida de cabello. Si bien pueden parecer calmar el estrés, de hecho restringen los vasos sanguíneos, reduciendo así la circulación y el flujo sanguíneo a los folículos.

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