Cómo elegir el sujetador deportivo perfecto
Según la última investigación llevada a cabo por el Instituto de Deportes de Amortiguadores (SASI) de la Universidad de Portsmouth, 9,5 millones de mujeres en el Reino Unido no soportan sus senos adecuadamente cuando corren. ¿Podrías ser uno de ellos?
Si bien hemos resumido los mejores sujetadores deportivos para correr, aquí tienes todo lo que necesitas saber sobre cómo debe ajustarse tu sujetador y apoyarte cuando corres.
¿Por qué necesitas usar un sujetador deportivo cuando corres?
El pecho promedio pesa entre 250 y 300 g y cualquier movimiento sin soporte, como correr, provoca un movimiento tridimensional: arriba – abajo, adentro – afuera y de lado a lado. La investigación de SASI también muestra que, en promedio, el pecho de una mujer se mueve 9,08 cm con cada zancada al correr.
Esto puede dar lugar a molestias, rozaduras y tensión en el tejido de soporte de los senos, los ligamentos de Cooper, que a su vez pueden provocar flacidez. Una vez estirados, los ligamentos del Cobre no pueden volver a su posición original, por lo que es importante apoyar los senos, sin importar cuánto corras.
¿Qué tamaño de sujetador deportivo para correr debo comprar?
No hay una fórmula mágica para averiguar qué talla de sujetador te queda mejor. Si nunca antes has usado un sujetador deportivo, comienza con tu talla de sujetador habitual, pero mantente abierto a probarte diferentes tallas antes de encontrar el ajuste perfecto. Al igual que los entrenadores, los sujetadores diferentes se ajustarán de manera diferente, así que prueba algunos antes de encontrar tu marca perfecta.
¿Cómo debe encajar un sujetador deportivo?
La primera señal de que tienes el tamaño adecuado cuando se trata de sujetadores deportivos es que la banda trasera está al mismo nivel en todo momento. Si sube, es demasiado grande.
Tu sujetador deportivo debe quedar ajustado, pero no demasiado apretado para que no puedas respirar, y no debes poder meter más de un dedo debajo de la banda o en la copa.
¿Cuáles son los signos de que mi sujetador deportivo no encaja?
Podrás saber si llevas un sujetador deportivo sin soporte. Esté atento a lo siguiente:
Dolor de pecho o espalda
Si te duelen los senos o la espalda, tu sujetador deportivo no está haciendo su trabajo. También podría significar que estás usando un sujetador con la cantidad incorrecta de soporte; no deberías usar el mismo sujetador para yoga y correr.
La banda del sujetador te sube por la espalda, o tienes el sujetador en el gancho más ajustado
Incluso si las correas se ajustan perfectamente, en realidad es la banda del sujetador la que hace la mayor parte del trabajo en un sujetador deportivo. La banda debe estar ajustada, pero no demasiado apretada.
Las correas están cavando su piel
Con un número de diferentes estilos para tratar, usted pronto será capaz de trabajar que usted prefiere, sin embargo, si se trata de un amplio conjunto de correa o un racerback, si están cavando en el sujetador no es montaje a la derecha.
¿Cuáles son los diferentes tipos de sujetadores deportivos disponibles?
Aunque hay varios estilos diferentes, la mayoría de los sujetadores deportivos se pueden dividir en dos categorías:
1. Los sujetadores de encapsulación tienen dos copas como un sujetador normal, pero con soporte adicional.
2. Los sujetadores de compresión presionan los senos contra el pecho y, por lo general, se colocan sobre la cabeza. Si optas por el estilo anterior, asegúrate de que la pieza central quede plana contra el esternón.
¿Qué forma de sujetador deportivo se adapta mejor a mis pechos?
Ensayo y error es la mejor manera de descubrir qué marca, modelo y talla se adapta mejor a tus senos. La mayoría de los minoristas deberían poder sugerir una selección de sujetadores que, según la forma de tu cuerpo y el nivel de actividad, se adapten mejor a ti.
Si te da vergüenza tener una prueba en persona, algunos minoristas en línea brindan un servicio de atención al cliente experto y una devolución gratuita si no estás contento.
No olvides, sin embargo, que la forma de tu sujetador influirá en la eficacia con la que reduce el movimiento mientras corres. Al igual que con las zapatillas para correr, muchas mujeres se quedarán con el mismo modelo de sujetador una vez que hayan encontrado el que mejor las soporte.
¿Qué nivel de apoyo necesito en mis deportes ¿sujetador?
Los diferentes sujetadores ofrecen diferentes niveles de soporte. El tipo que necesita dependerá del tamaño de su taza y del tipo de ejercicio que haga.
1. Los sujetadores deportivos de bajo impacto, que se usan para estirar o caminar, a menudo se cortan como un sujetador corto y, en general, están hechos de material más delgado.
2. Los sujetadores deportivos de impacto medio son una mezcla entre los dos, a veces se pueden usar para correr, pero a menudo no son adecuados para mujeres de pechos más grandes.
3. Los sujetadores de alto impacto (para correr) generalmente usan material menos elástico, incluyen costuras y capas de soporte y, a veces, incluso con aros.
Correr causa una gran cantidad de movimiento de los senos en comparación con muchos otros deportes. Si bien el nivel de soporte requerido varía según el tamaño del sujetador, sea cual sea el tamaño que tenga, a menudo se recomienda que opte por el máximo soporte.
Tengo un pecho más pequeño/más grande que el promedio, ¿qué sujetador deportivo debo usar para correr?
Las mujeres de pecho más pequeño pueden sentirse más cómodas usando un sujetador deportivo de compresión. Sin embargo, hay investigaciones que sugieren que es más probable que un sujetador encapsulado bien estructurado, que cubre cada pecho individualmente, brinde un buen soporte que un sujetador de compresión.
Para tamaños de copa más grandes, definitivamente se recomiendan los sujetadores deportivos encapsulados; aunque algunos sujetadores ofrecen una combinación de encapsulación y compresión.
¿Qué sujetador deportivo debo comprar si estoy embarazada o amamantando?
Durante el embarazo o durante la lactancia, necesitará el máximo apoyo disponible. Además, el tamaño de su busto cambiará a lo largo de su embarazo, así que considere comprar un sujetador ajustable para evitar reemplazos frecuentes.
Algunas mujeres encuentran que usar una camiseta corta sobre un sujetador deportivo es la única manera de mantenerse cómodo al correr durante el embarazo.
¿Por qué ha empezado a irritar mi sujetador deportivo?
Los sujetadores deportivos generalmente comienzan a irritar cuando el elástico ha comenzado a envejecer. También puede ocurrir con más frecuencia en carreras de larga distancia – esto se debe al mayor movimiento del sujetador contra la piel, debido a la transpiración.
Una solución es apretar la fijación trasera por una muesca antes de salir. Esto también puede ser una solución si has empezado a correr recientemente (o has aumentado tu entrenamiento) y has perdido peso.
Al igual que las zapatillas para correr, también se deberá usar un sujetador deportivo nuevo, por lo que para evitar problemas inesperados, ¡es mejor no usar un sujetador nuevo el día de la carrera!
¿Cuánto dura un sujetador deportivo?
Tendrás que cambiar tu sujetador deportivo cada pocos meses o después de unos 30-40 lavados. Como regla general, los expertos en sujetadores calculan que necesitarás tres sujetadores nuevos por cada par de zapatillas para correr.
El tejido técnico de su sujetador deportivo se desgastará durante el ciclo de lavado y su elasticidad disminuirá durante el uso. Para prolongar la vida útil de tu sujetador deportivo, trata de no secarlo en secadora: el calor destruirá la tela de tu sujetador. Al igual que los sujetadores de uso diario, los expertos recomiendan lavarlos a mano o ponerlos en una bolsa de lencería en la lavadora para mayor protección.
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