Los niveles de estrés son altos y, para algunos, eso podría significar menos vello en la cabeza.

De hecho, la ciencia apoya la noción de que el estrés emocional significativo puede estar relacionado con al menos un tipo de pérdida de cabello: el efluvio telógeno. Esto es lo que necesita saber sobre este tipo común de pérdida de cabello inducida por el estrés.

La relación entre el estrés y el ciclo del cabello

Hay aproximadamente 100,000 folículos pilosos en el cuero cabelludo adulto (aunque este número puede variar según el color del cabello). Cada folículo piloso está en constante ciclo entre el crecimiento y el descanso. La mayoría de estos folículos pilosos están en fase de crecimiento (anágenos) en un momento dado. Cuando el folículo piloso pasa a telógeno, o a la fase de reposo, el cabello se desprende. Durante un episodio de efluvio telógeno, un desencadenante causa un cambio repentino y anormal de los pelos a la fase telógena de una sola vez. ¿Uno de los posibles desencadenantes de este cambio repentino? Estrés emocional significativo.

¿Qué califica como estrés emocional significativo? Piense en un evento importante y negativo de la vida (es decir, la pérdida de un ser querido o el divorcio). Si bien un solo mal día de trabajo no debería alcanzar este umbral, el estrés severo y prolongado secundario a la pandemia de Covid-19, por ejemplo, ciertamente podría calificar.

Para probar la relación entre el estrés sustancial y la pérdida de cabello, los investigadores expusieron artificialmente a los ratones al estrés acústico (una forma de estrés psicosocial) y descubrieron que causaba la terminación temprana del anágeno, o la fase de crecimiento del ciclo capilar. Este estudio corroboró la noción de que el estrés altera el ciclo normal del folículo piloso y puede conducir a la pérdida de cabello.

Los signos de efluvio telógeno

La pérdida de cabello asociada con el efluvio telógeno es abrupta, difusa y temporal.

Aparición abrupta

El efluvio telógeno se caracteriza por la aparición abrupta de pérdida de cabello, pero hay un problema. La caída del cabello por lo general no comienza hasta aproximadamente tres meses después del evento incitador. ¿Por qué? Una vez que los folículos pilosos ingresan prematuramente a la fase telógena, el ciclo se completa y el cabello se derrama en unos tres meses. El estrés es uno de los varios desencadenantes del efluvio telógeno; los medicamentos, las enfermedades graves y el parto también pueden desencadenar un episodio.

Adelgazamiento difuso

El patrón de pérdida de cabello asociado con el efluvio telógeno es difuso. La pérdida de cabello irregular o el ensanchamiento de la línea parcial generalmente sugieren otros diagnósticos, como la alopecia areata o la pérdida de cabello con patrón femenino. Las personas que experimentan efluvio de telógeno pueden notar una cola de caballo más delgada, o un aumento repentino de pelos desprendidos en la ducha, en la funda de almohada o alrededor de la casa. Se considera normal arrojar alrededor de 100-200 pelos por día (consulte esta escala de caída de cabello para hacerse una idea de cómo se ven 200 pelos derramados), pero el número exacto varía según el individuo o las prácticas de cuidado del cabello. Si bien no es raro que hasta el 50% del cabello del cuero cabelludo se desprenda durante un efluvio de telógeno, esta afección, tranquilizadora, no causa calvicie completa.

de naturaleza Temporal

La otra buena noticia? La caída del cabello es temporal, y debe volver a su densidad pre-efluvio, aunque este proceso generalmente es lento. Puede tomar meses (pero generalmente menos de 6) antes de que se detenga el desprendimiento, y luego meses o años para que el cabello perdido vuelva a crecer a una tasa lenta de ~½ pulgada por mes.

En algunas circunstancias, el cabello no vuelve completamente a su densidad normal. Por un lado, el efluvio telógeno puede descubrir otros tipos de pérdida de cabello de larga duración (como el patrón femenino). Además, se espera que la densidad capilar general disminuya lentamente con la edad, y en pocas (generalmente mujeres de 30 a 60 años), el efluvio telógeno puede ser crónico y durar varios años.

¿Hay alguna forma de prevenir el efluvio de telógenos?

Desafortunadamente, no hay una forma comprobada de prevenir o detener un episodio de efluvio telógeno, y debe resolverse por sí solo con el tiempo.

Sin embargo, hay algunas cosas que pueden ayudar a apoyar la salud general del cabello. Siga una dieta equilibrada y, en particular, consuma una cantidad adecuada de proteínas (0,8 gramos/kilogramo/día). El cabello está compuesto principalmente de proteínas (queratina), por lo que no es de extrañar que la cantidad suficiente de proteínas sea vital para mantener y hacer crecer el cabello. Además, asegúrese de evitar los peinados muy apretados, el peinado con calor excesivo o los tratamientos a base de productos químicos, ya que pueden contribuir a la pérdida del cabello o causar la rotura del cabello. Tender a la salud emocional y practicar estrategias de afrontamiento, como la meditación, también puede ser útil para reducir el impacto de un factor estresante.

Si la pérdida de cabello es crónica, irregular o está asociada con enrojecimiento, picazón o dolor, busque atención médica de un dermatólogo.