Dentro: Aprenda todo lo que necesita para dejar de gritarles a sus hijos de una manera libre de culpa de una Terapeuta de Salud Mental y una madre que también ha sido una madre que grita!

Sucedió de nuevo, ¿no?

Usted dio la advertencia de 5 minutos para abrigos y zapatos. Ahora el reloj está corriendo más cerca de t-minus LATE LATE LATE y hay dos niños de pie quejándose de que no pueden encontrar los zapatos que ni siquiera están buscando.

Ha dado varias advertencias adicionales.

El reloj marcó. No se encontraron zapatos.

El perezoso de Zootopia se mueve más rápido que sus hijos.

Te quedaste ahí tirando sándwiches en fiambreras tratando de decirte a ti mismo que te calmes. «Tenemos tiempo. Construimos topes. Aún no llegamos tarde.»

Sus hijos comenzaron a pelear por qué sombrero llevaban cada uno hoy.

Las disputas se hacen más y más fuertes, a medida que el lavaplatos gira y la secadora golpea en el fondo.

Ahora estás respirando profundamente, tratando de evaluar el alcance de tu retraso y decidir tu próximo movimiento. Pero no está funcionando.

Entonces, BAM.

Lo perdiste.

Le gritó. «Conseguir los zapatos y abrigos AHORA! ¿Por qué te mueves tan despacio? ¡No ves que llegamos tarde!? ¡Al coche, AHORA!!!!»

Esto te ha pasado antes, ¿verdad? Tal vez más de una vez.

O tal vez fue algún otro escenario, como que su hijo salga de su habitación por la undécima billonésima vez para pedir un vaso de agua para detener la hora de dormir….

Cuando lo perdiste y explotaste sobre él.

Sé que te esfuerzas mucho por mantenerte positivo y mantener la calma, pero cuando la presión está encendida, a veces la soplas.

Le gritas a tus hijos.

Uf, eso es difícil de admitir, ¿no?Créeme, sé lo difícil que es. Hace tres años estaba en tu lugar.

El día que Me Di Cuenta de Que Mis gritos Tenían que Parar

Mis hijos tenían 3 y 1 años. Me acababa de mudar a un lugar nuevo. Estaba nevado y estaba atrapado en casa. No tenía amigos y estaba en lo que yo llamo un funk de mamá.

Estaba infeliz y enojada con mi vida, así que me convertí en un monstruo de mamá, una Mamá de Hulk, me gusta llamarlo.

tomé a mis hijos todo el tiempo. Miré fijamente a mi marido. No estaba en un buen lugar.

Entonces, una mañana, estaba trabajando en mi computadora en el sofá, mientras veía dibujos animados matutinos con mi hijo de tres años.

Mi hijo de un año recorrió los muebles como lo hacen los niños pequeños, y me senté allí a escribir, bebiendo mi café. Mi hijo de tres años, tres, comenzaron a ponerse un poco inquieto y comenzó a saltar en el coche un poco y moverse haciendo volteretas.

Seguí diciendo, » Amigo, siéntate, solo mira tu programa de televisión. Por favor, mira tu programa de televisión.»

Necesitaba hacer esto.

Y luego se sentó muy fuerte y se apoyó contra mi brazo, lo que hizo que mi café se derramara por toda mi computadora.Lo perdí.Quiero decir que explotó completamente a mi hijo de tres años.

empecé a gritar y gritar y DESPOTRICAR. Le estaba lanzando balas verbales a mi hijo.

Grité a un nivel que nunca había gritado antes. La ira se filtró por mis poros, estaba así de enojada.

Fue terrible y horrible y lo odiaba. Miro a mi hijo, él llora, mi bebé llora, yo lloro, yo estaba como, » Esto es todo. Tengo que cambiar mi vida. Tengo que hacer algo diferente.»

Mi vida cambió en ese terrible, horrible momento.

Si le gritas a tus hijos y te preguntas cómo parar, lo primero que quiero que sepas es que no estás solo.

Desde que construí este blog y comencé a trabajar en estrecha colaboración con las madres que gritan, he descubierto que casi TODOS los padres gritan.

He trabajado personalmente con miles de padres que luchan con su propia ira hacia sus hijos. Sienten que están arruinando a sus hijos, lo cual no es cierto.

está bien enojarse de vez en cuando, somos humanos, sucede.

¿has estado allí? ¿Alguna vez le ha gritado a sus hijos y se ha sorprendido tanto por lo enojado que estaba? Y entonces sentí muy culpable por ello?

¿Alguna vez se ha preguntado, Cómo puedo dejar de gritarle a mis hijos?

Pero sé que Todavía Se Siente Culpable y Terrible, ¿Verdad? Quieres Dejar De Gritarle A Tus Hijos

Bueno, estás en el lugar correcto. Resulta que antes de tener hijos trabajé como Terapeuta de Salud Mental ayudando a familias en crisis.

Pensé que sabía tanto sobre los niños y la crianza de los hijos que sería una gran madre, pero luego la realidad llegó.

Fue todo un golpe cuando me di cuenta de que no lo tenía todo resuelto. No iba a rockear en la crianza de los hijos.

La maternidad trae consigo muchas emociones fuertes, incluida la ira. La ira era algo para lo que no estaba preparado.

Después del incidente del café, saqué mis notas e investigaciones de mis días de terapia y armé un plan para dejar de gritar, ¡y funcionó de maravilla!

La buena noticia es que esa fue la última vez que realmente grité y me convertí en esa cruel y monstruosa madre de Hulk en mis hijos.

Eso es genial, Amanda, ¡así que ENSÉÑAME! Realmente quiero dejar de gritarles a mis hijos.

Te escucho, y tengo mucha información que compartir.

Antes de sumergirnos directamente en los consejos, déjame dejar una cosa clara. Es posible dejar de gritarle a sus hijos. Es thousands he visto a miles de padres parar los gritos y encontrar paz en sus hogares.

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Respire hondo, mamá, y comencemos su viaje para dejar de gritarle a sus hijos.

Listo? Vamos

No quieres enojarte. No quieres gritarles a tus hijos. Eso no es lo que imaginaste cuando supiste que ibas a tener un bebé.

Entonces, ¿por dónde empezar? ¿Cómo echas esta ira a la acera?

El primer paso en tu viaje para dejar de gritar es profundizar y explorar por qué estás gritando.

Encuentra tus Disparadores

Gritamos por muchas razones diferentes. A veces gritamos porque estamos abrumados, distraídos, por todo el ruido, o una miríada de otras razones ridículas.

Pero todo se reduce al hecho de que estamos provocadas por algo.

todos Tenemos desencadenantes. Todos tenemos cosas que nos vuelven locos y nos ponen la piel de gallina.

Todos y cada uno de nosotros tenemos disparadores únicos, la clave es encontrar los disparadores que te hacen explotar.

Piénsalo por un minuto. ¿Cuándo fue la última vez que gritaste a tus hijos?

Estabas late

• llegando tarde a alguna parte?
• multitarea y hacer demasiado a la vez?
• ¿se le hacen demasiadas preguntas a la vez?
• ¿hablar por teléfono, enviar mensajes de texto o hacer algo y ser interrumpido por sus hijos?

muchos padres me dicen que esos son algunos de sus mayores desencadenantes.

O tal vez…

• había demasiado ruido y no se podía pensar con claridad.
• su hijo no estaba haciendo lo que usted le pidió que hiciera.
• tu casa se ensució y te estresó.
• su hijo fue grosero e irrespetuoso con usted.

Tómese unos minutos y descubra algunos de sus desencadenantes. Encuentra las cosas que te hacen sentir ira instantánea.

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Cuando empieces a identificar y prestar atención a tus desencadenantes, ¡estarás mucho más avanzado en tu viaje para dejar de gritar que la mayoría de la gente!

El siguiente paso es aprender a evitar los desencadenantes de la ira.

• Si el ruido te provoca, reduce al mínimo el ruido de fondo, como la televisión, la lavadora/secadora o la radio.
• Si no puedes manejar el retraso, agrega mucho tiempo de búfer a tu rutina matutina.
• Si el desorden te estresa, coge una cesta de desorden y contén el desorden.

Una vez que conozca sus desencadenantes, elabore un plan sobre cómo manejarlos.

Conocer los factores desencadenantes es un gran problema, pero hay mucho más que entra en nuestra ira.

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Mantener la calma

Probablemente hayas escuchado algunos consejos para calmarte antes, ¿verdad? Respira hondo. Cuenta hasta 10. Cosas así.

¿Alguna vez has intentado hacer eso cuando ya estás furioso?

casi imposible.

No es que los sencillos consejos para calmarse no funcionen, simplemente no los estamos usando correctamente.

Hay una escala de ira por la que todos pasamos. Cuando estás bajo en la escala, como alrededor de un 2-3, tomar algunas respiraciones de limpieza profunda puede funcionar muy bien.

Pero una vez que nuestra ira llega a un 4-5, es difícil detenerse y respirar un poco. En esos momentos, necesitas más. Necesitas sacar a tu cerebro de su estado emocional y encontrar formas de calmarte.

Lee todo sobre la escala de ira aquí

Profundizo en esto en mi curso para dejar de gritar, El manejo de la ira de Mamá, pero puedes encontrar más información sobre cómo mantener la calma leyendo mi artículo sobre cómo usar 50 Consejos para Calmarte para Padres. Puedes obtener tu copia de los 50 consejos al final de este post, solo sigue leyendo.

Estos consejos funcionan mejor cuando estás más bajo en la escala y si los usas ANTES de enfurecerte.

A veces todo lo que se necesita es un buen golpe fuerte para sacudirse toda esa ira y restablecer el estado de ánimo o usar mi consejo favorito de mi Caja de herramientas para Dejar de gritar, fingir que estás en la cámara. Es increíble cómo no gritas si crees que te están vigilando.

Pero antes de que realmente puedas usar los consejos para calmarte, debes ser consciente de que te estás enojando.

Muchas veces ya estamos caminando agitados y enojados, así que cuando algo nos desencadena, explotamos.

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La clave es verificar su nivel de ira a lo largo del día, para asegurarse de que esté tranquilo y relajado para que no explote de repente.

3. Compruebe su ira

Cuando empecé mi desafío de dejar de gritar, publiqué corazones amarillos por todas partes. Cada vez que me topaba con uno de esos corazones, recordaba mi objetivo de dejar de gritar y controlar mi ira.

Si me sentía tensa y frustrada, usaba algunos consejos para calmarme. Solo tomó unos segundos, pero eso es todo lo que tomó para relajarse y mantener la ira bajo control.

Mis corazones amarillos fueron mi recordatorio físico para dejar de gritar, y funcionaron muy bien para mí.

Algunas personas usan temporizadores en su teléfono celular para recordarles que deben hacer un chequeo de ira durante los momentos difíciles del día, como salir de la casa por la mañana, mientras preparan la cena, y las temidas peticiones de «Necesito otra bebida» y la hora de acostarse.

He hecho que los estudiantes usen una pieza específica de joyería, alfileres de seguridad unidos a la ropa o incluso lazos para el cabello alrededor de sus muñecas como recordatorios para controlar su ira.

Todos funcionan, la clave es encontrar algo con lo que estarás todo el día y usarlo para recordarte a ti mismo que debes mantener la calma.

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Hazlo como un Equipo

Mis estudiantes más exitosos trabajan junto con su cónyuge o pareja para dejar de gritar como familia. También incluyen a sus hijos en el plan. Algunos hacen gráficos de pegatinas para padres e hijos y se responsabilizan mutuamente por gritar.

Se dan apoyo y consejos para mantener la calma, y funciona de maravilla.

Pero have tengo muchos, muchos estudiantes que están frustrados porque sus cónyuges no están a bordo y sienten que lo están haciendo por su cuenta.

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Así es como comenzó mi viaje.

Claro, mi esposo quería que los gritos cesaran, pero no estaba tan comprometido como yo. No creía que fuera posible ser padre sin gritar.

Fue difícil hacerlo por mi cuenta, pero le envié artículos, compartí mis victorias y trabajé duro para mostrarle que es posible ser padre sin gritar. Al final, hizo clic, y ninguno de los dos está gritando más.

Muchos de mis estudiantes encuentran que, si bien es un trabajo duro dejar de gritar, es aún más difícil lograr que su cónyuge se una a los métodos de crianza positivos.

Es un gran problema. Es difícil tomar este viaje por su cuenta y aún más difícil cuando su cónyuge todavía está furioso y usted está tratando de no hacerlo.

Pero ten fe en que tu arduo trabajo valdrá la pena. Su relación con sus hijos florecerá, su hogar será más tranquilo y eso es algo por lo que debe estar agradecido.

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Pero, ¡Grito Porque Mis Hijos No Me Escuchan!!

Esta es, con mucho, la razón más importante por la que los padres dicen que gritan.

Quiero decir, es ENORME. ¿Qué haces si intentas dejar de gritar, pero tus hijos simplemente no escuchan?! Es suficiente para que cualquier padre quiera enfurecerse.

En primer lugar, cuando sienta que su hijo no lo está escuchando o no está haciendo lo que usted quiere que haga, asegúrese de que realmente tenga su atención.

Es fácil gritar » ¡Oye, ESCÚCHAME!!!»cuando necesite llamar su atención, pero hay otras maneras de asegurarse de que su hijo realmente lo escuche.

• Acércate y tócalos en el brazo.
• Pida contacto visual.
• Apaga el televisor, el teléfono o la tableta para que no se distraigan.
• Parpadea las luces para que te miren.
• Hacer algo tonto o inesperado para llamar la atención.

Hay muchas maneras de llamar la atención de tu hijo sin gritar. Se trata de creatividad.

Entonces, ¿qué pasa si sabe que su hijo lo escuchó, pero simplemente no está haciendo lo que usted le pidió que hiciera?

Bueno, ese es otro problema, ¿no?

Tendría que escribir al menos un puñado de publicaciones de blog para cubrir todo sobre por qué sus hijos no lo escucharán.

Básicamente, hay muchas razones por las que los niños no hacen lo que se les dice. A veces es porque la relación padre-hijo no está sincronizada, la familia no se comunica muy bien o los padres solo necesitan algunas herramientas más en su caja de herramientas.

Así que, en aras de la brevedad, echa un vistazo a mi taller gratuito a pedido: 3 Errores Que Cometen Los padres Al Tratar De Que Sus Hijos Escuchen.

Es un entrenamiento de una hora que está lleno de información increíble que lo ayudará a que sus hijos escuchen sin tener que gritar o quejarse.

¿Qué esperar Cuando Deje de Gritar

Entonces, ¿cómo se ve realmente un hogar tranquilo con niños? ¿Y cómo será mi casa cuando deje de gritar?

En los años desde que dejé de gritar, noté algunas cosas.

Siempre seré un gritón.

En broma me llamo a mí mismo un gritón en recuperación. Es algo constante en lo que siempre tendré que trabajar.

La mayoría de los días son buenos y ni siquiera pienso en levantar la voz, pero de vez en cuando la ira vuelve a aparecer. Oye, todavía soy humano, todavía me enojo.

La vida tiene estaciones, y ahora mismo estoy feliz, soleado y navegando en aguas suaves. Pero ha habido momentos en que la vida se puso dura, y no me cuidé muy bien. Se presentó otro Funk de mamá, y grité

Solo porque he aprendido a hacerlo mejor, no significa que sea 100% perfecta todo el tiempo.

Y eso está bien porque ahora que he pasado por este viaje, puedo darme cuenta de que me enojo y me calmo más rápido.

Esta es la razón por la que doy acceso de por vida a todos los que toman mi curso. La vida se pondrá difícil de nuevo, y es bueno tener un repaso de las lecciones cuando las necesite.

Soy más rápido para perdonarme a mí mismo.

He vuelto a gritar desde que empecé este viaje y la culpa era terrible. Me quedé atascado en sentir tanta culpa, que me hizo sentir impotente, lo que me hizo enojar más conmigo mismo.

Tuve que aprender a dar un paso atrás y recordarme a mí misma que soy humana. Tengo emociones y habrá momentos en los que me enojaré and y está bien.

Cuando me tomé el tiempo para pensarlo de verdad, me di cuenta de que ya lo estaba haciendo mejor. No estaba tan enojado en general, solo tuve un momento difícil. Lo intentaba y me iba mejor. El cambio no ocurre de la noche a la mañana, lleva tiempo.

Mis hijos no me odiarán y se arruinarán por el resto de sus vidas si me equivoco de vez en cuando.

Es importante que los niños vean que sus padres se enojan, para que puedan aprender a manejar la ira ellos mismos. Esta comprensión me ayudó a ver que también tenía que disculparme rápidamente con mis hijos.

Puse el tono

«Si mamá no es feliz, nadie es feliz.»

Ese letrero estaba colgado por toda la casa de mi abuela cuando yo era un niño. Nunca supe lo cierto que era hasta que me convertí en madre.

Puse el tono en mi casa. Si estoy caminando por ahí como una Madre-Monstruo furiosa, entonces mi familia está al límite. Todos son gruñones, insolentes y fáciles de enfurecer.

Depende de mí establecer el tono.

Sí, otros miembros de mi familia pueden lanzar granadas de ira y causar explosiones emocionales, pero depende de mí no contribuir a la ira y ser la fuerza calmada en nuestra familia.

Y es maravilloso saber que tengo las herramientas para mantener a todos tranquilos. También puedes conseguirlas todas, en mi curso, Control de la Ira de Mamá.

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Una Gran Razón por la que Sigues Gritando

Por mi propia experiencia personal y por pasar años trabajando estrechamente con madres que gritan, he descubierto la única gran razón por la que estamos gritando.

El Funk de Mamá.

Mom Funk (n): Un estado de ánimo abatido que sienten las madres. Los síntomas del funk de una madre incluyen tristeza, frustración, ira, estrés, abrumamiento y necesidad extrema de que la dejen en paz.

Esto nos pasa a todos. Todos caemos en temporadas de diversión donde simplemente somos infelices, insatisfechos y frustrados.

Todo lo funky conduce fácilmente a la ira.

El truco para ayudarlo a dejar de gritarle a sus hijos es deshacerse de la diversión y construir el autocuidado en su vida diaria.

Madres felices y agradecidas, que se toman tiempo para sí mismas, también gritan menos.

Haga una comprobación rápida. ¿Cómo te sientes en estos días? ¿Eres feliz? ¿Tienes tiempo para relajarte o para hacer cosas que te hagan feliz?

¿No?

My Free Banish the Mom Funk Challenge puede ayudarte a crear un plan de autocuidado que funcione para ti y te ayude a empezar a salir del funk.

Ya ha ayudado a miles de madres a encontrar alegría y felicidad entre el caos de criar a sus hijos. Si estás enojado, gritando, funk, es hora de cuidar de ti.

Después de todo Mama » Si mamá no es feliz, nadie es feliz.»

Más Herramientas para Tu Caja de herramientas para Dejar de gritar

Aprender a dejar de gritar y controlar tu temperamento realmente es un viaje. Así que te di toda la información que pude.

Pero si estás buscando algunos recursos excelentes que puedan guiarte a través de todos los pasos, echa un vistazo a estos recursos.

Manual para dejar de gritar: Un manual de 17 páginas que te brinda información y técnicas para ayudarte a controlar tu ira.

50 Tarjetas para calmarse: Tarjetas imprimibles para llevar con usted y alrededor de su casa que le dan consejos para mantener la calma.

Curso de Control de la Ira de mamá: Un curso integral que le dará todo lo que necesita para dejar de gritarle a sus hijos.

Si tiene alguna pregunta o necesita ayuda en el camino, no dude en comunicarse con nosotros.

Ah y no olvides unirte a nuestro taller gratuito 3 Errores Que Cometen los Padres Al Intentar Que Sus Hijos Escuchen.