Ya sea que estés ansioso por rellenar una barba irregular, te estés dejando crecer una barba por primera vez o te estés preguntando cómo crecer una barba rápido, es decir, con cara descubierta para leñador a velocidades récord, debes saber una cosa: No hay medicamentos milagrosos. Por supuesto, un suplemento o dos pueden acelerar el proceso, y entraremos en eso, pero dejarse crecer la barba rápidamente se reduce principalmente al estilo de vida que lleva. Los chicos que son más saludables en todos los ámbitos tendrán más facilidad para crecer la barba rápidamente, y la suya también será más fuerte y suave. Si desea participar en esta trifecta de beneficios, siga estos cinco consejos para una melena mejor, más rápida y más fuerte.

1. Mantenga un buen régimen de cuidado de la piel
Su cabello crece más sano y más rápido si la piel de la que está creciendo se mantiene limpia y nutrida. Debe eliminar el exceso de grasa, suciedad y suciedad de los poros limpiando dos veces al día, una por la mañana y otra por la noche. Dos veces a la semana, sigue con un exfoliante suave para eliminar las células muertas de la piel que obstruyen los poros y causan brotes. Luego, persíguelo todo con una crema hidratante nutritiva o aceite para hidratar y acondicionar la piel (¡y el cabello más su folículo!). Todo esto debería mejorar tu cutis, pero también marcará el ritmo para un crecimiento más saludable y rápido del vello.

2. Suplemento con vitaminas del grupo B Hay algunas vitaminas del grupo B que pueden ayudar a que tu cabello crezca más rápido. La más utilizada es la biotina (vitamina B7). Un pequeño suplemento diario le dará el mayor festejo de los consejos en esta lista. Pregúntele a su dermatólogo la mejor dosis para usted, aunque el Dr. James Collyer de Dermatología Moderna en Seattle sugiere 2.5-5 mg al día. Pero no ignore los otros consejos aquí, especialmente el # 3, si comienza a confiar en la biotina para el crecimiento del cabello. Beba mucha agua cuando se complemente con biotina, para prevenir la piel seca y los brotes. La biotina fortalece las proteínas del cabello, la piel y las uñas (llamadas queratinas), y ayuda a que cada una de ellas crezca más fuerte y más rápido. Probablemente lo notarás primero en tus uñas. Otras vitaminas del grupo B para preguntarle al médico son la tiamina (B1), la riboflavina (B2) y la niacina (B3). Estas se llaman «vitaminas del complejo B», que también fortalecen las mismas proteínas en el cabello, la piel y las uñas.

3. Manténgase hidratado Todo su cuerpo funciona de manera aguda y eficiente cuando está bien hidratado, hasta el nivel celular. Y ahí es donde el cabello también sufre: las células no se regeneran tan rápido, ni reciben adecuadamente vitaminas y nutrientes, ya que el cuerpo no puede distribuir adecuadamente estos agentes nutritivos cuando está deshidratado. Por lo tanto, además de una barba más lenta, una persona deshidratada también tendrá una barba más gruesa y seca. Bebe! Collyer cita al Instituto de Salud cuando recomienda 64-80 oz. de agua diaria para hombres adultos.

4. El sueño también es esencial para un cuerpo adecuadamente nutrido, hasta los pelos de la barbilla. Collyer dice que 7-8 horas por la noche es imperativo. La renovación celular se acelera mientras dormimos, lo que significa que la mayor parte del crecimiento y la curación de su cuerpo ocurren de la noche a la mañana. No le está dando a sus células más sanas y fuertes una oportunidad de lucha si las priva del descanso y la recarga. Del mismo modo, el flujo sanguíneo del cuerpo se ralentiza cuando está mal descansado, y esta falta de circulación significa que menos nutrientes y vitaminas llegan a su destino. (Similar a estar deshidratado. Dado que el cabello no recibe tantos nutrientes, no crece tan rápido ni tan fuerte. De hecho, esto también puede conducir a la pérdida de cabello en la parte superior de la cabeza, además de una barba comprometida. (Nota al margen: ¿Por qué no aumentar los beneficios para la piel con una crema de noche?)

5. Además de los suplementos de vitamina B, puede promover el crecimiento del cabello con una dieta basada en proteínas, verduras, granos integrales, queso y yogur. Esto asegurará que obtenga todos los nutrientes adecuados para un crecimiento del cabello robusto y eficiente. Usted querrá centrarse en alimentos ricos en vitaminas A, B, C y E, además de proteínas. Aquí tienes una lista para tu próxima carrera de comestibles: huevos, almendras, granos integrales, queso, yogur, salmón, pollo, verduras de hoja verde, zanahorias, legumbres, aguacates, cebollas, batatas y tomates. Complete esa lista con otros alimentos ricos en nutrientes, y debería enviar todas las vitaminas y proteínas adecuadas a su torrente sanguíneo para lograr el máximo crecimiento y fuerza del cabello.

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