Caminar 25 millas en un día es absolutamente factible. Eso puede sonar poco realista para algunos, pero los excursionistas hacen 25 millas todos los días. Durante meses. Mientras dormía en una tienda de campaña todas las noches.

He caminado más de 5,000 millas en los últimos años en el Sendero de los Apalaches y el Sendero de la División Continental. Hacer consistentemente días de 25 millas no es tan duro o brutal como puede sonar. Te diré cómo.

Pero primero, dos advertencias.

En primer lugar, los excursionistas no pasan de estar sentados en un escritorio durante 8 horas al día a caminar 25 millas de inmediato. Al comienzo de una caminata de larga distancia, debe comenzar lentamente y acumular millas en un par de semanas.

En segundo lugar, los excursionistas suelen tener experiencia en el campo. Saben con qué factores se enfrentarán y tienen todo el conocimiento y el equipo necesarios para manejarlos.

Dicho esto, aquí le mostramos cómo caminar 25 millas al día o más.

Aligere su carga

Si pudiera ofrecer solo un consejo a alguien que busca caminar 25 millas al día, sería llevar una mochila más liviana. Podría hablar de reducir el peso de su equipo de senderismo durante todo el día, pero bajar el peso de su mochila es más fácil de lo que parece.

Reducir el peso que llevas en la espalda retrasa la aparición de la fatiga a lo largo del día. Menos peso en la espalda significa que usar zapatillas de trail ligeras para caminar ahora es una opción. El viejo adagio «1 libra de tus pies es igual a 5 de tu espalda» suena verdadero, y tendrás aún más energía. Más energía equivale a más millas.

Prepare Su Cuerpo para el senderismo

La preparación física para caminar largas distancias es algo que a menudo se ignora. Estar en gran forma física antes de intentar caminar 25 millas realmente ayuda. Sin embargo, por experiencia personal, puedo decir que las primeras semanas de un largo viaje de senderismo son difíciles.

Estar en forma en el «mundo real» ayuda, pero nada puede prepararte para caminar diariamente durante más de 4 meses. No esperes coger una mochila y salir a las montañas sin tener un nivel básico de condición física. Te llevarás una sorpresa.

La mayoría de las lesiones en el camino no son tobillos torcidos, sino lesiones por esfuerzo repetitivo. El «dolor de rodilla no identificado» y las férulas en las espinillas son extremadamente comunes y obligan a muchas personas a dejar de caminar. Puede evitar muchas de estas lesiones comunes preparando su cuerpo de antemano. Camine por las escaleras, salte la cuerda, dé paseos regulares o tome clases de yoga un par de veces a la semana.

Caminata Más Horas: Comience temprano y Termine tarde

La caminata más rápida que puede esperar es de alrededor de 3 mph en terrenos variados, más rápida en terrenos fáciles y mucho más lenta sobre nieve o terreno accidentado. Su velocidad de caminata es limitada, pero la cantidad de horas que puede caminar no lo es. Caminar 25 millas a un promedio de 3 millas por hora tomaría solo 8 horas y 20 minutos.

Si desea caminar largas distancias, caminar durante el día es un gran objetivo. Dependiendo de la época del año, eso podría ser más de 14 horas de caminata. Mantener los descansos al mínimo también ayuda a mantener el impulso hacia adelante durante todo el día.

Combustible como un atleta

El mochilero de larga distancia generalmente no se considera un deporte. Sin embargo, alguien que camina constantemente 25 millas al día debe ser considerado un atleta. Los atletas necesitan alimentar sus cuerpos correctamente para obtener los mejores resultados. Los excursionistas no son una excepción.

Muchos factores intervienen en la recolección de alimentos de senderos. Lo más importante es asegurarse de que consume muchas calorías. Los excursionistas pueden quemar más de 5,000 calorías al día, y toda esa energía debe reemplazarse para que se sienta con energía en el sendero.

Entrar en la mentalidad correcta

Entrar en la mentalidad correcta al planear caminar más de 25 millas en un día es clave. Es importante prepararse mentalmente para el movimiento hacia adelante constante, sabiendo que va a apestar en ciertos puntos. Te dolerán las rodillas, lloverá y la cuesta arriba apestará. Pero todas las cosas pasan.

A lo largo de un largo día, es normal pasar por toda la gama de emociones humanas. Aburrimiento, euforia, frustración, tristeza, alegría: todas estas emociones pertenecen al camino. El dolor de rodilla probablemente disminuirá, no podrás controlar el clima y, eventualmente, subirás a la cima de la montaña. Concéntrate en esas cosas.

Ve a Hacerlo

Si alguien se acercara a mí y me pidiera consejo sobre cómo caminar grandes millas, esto es exactamente lo que les diría. También les recuerdo que disfruten del viaje. Gran parte de la vida moderna se vive a un ritmo rápido. Salir al bosque no tiene por qué ser así. Disfrute de su tiempo, y si desea recorrer grandes millas, siga este consejo y hágalo.

Si quieres aprender más sobre mis aventuras de senderismo, ven a saludar a PieOnTheTrail.com.