Aunque hay algunas fuentes de alimentos que son ricas en vitamina D, no siempre es fácil obtener suficiente de los alimentos por sí solos. De hecho, el Departamento de Salud recomienda que todos consideren tomar un suplemento diario que contenga 10 µg de vitamina D durante los meses de otoño e invierno. Pero, ¿qué tipo de suplemento debe tomar? La mayoría de las personas tienden a tomar tabletas o cápsulas. Su elección a menudo viene dictada por preferencias históricas. Sin embargo, hay algunas razones por las que puede elegir una sobre la otra.

¿Por qué tomar tabletas de vitamina D?

El polvo de vitamina D se comprime y se envasa con fuerza intensa en una forma sólida y se recubre con una película o una capa de azúcar para crear tabletas. Muchos consumidores creen que el cuerpo es capaz de absorber los nutrientes de las cápsulas más fácilmente en comparación con las tabletas. Esto se debe a que se sabe que las tabletas permanecen intactas incluso después de pasar por el tracto gastrointestinal. Sin embargo, si las tabletas se controlan adecuadamente para su desintegración, entonces los nutrientes deben liberarse con la misma eficacia que los de las cápsulas.

Las tabletas generalmente son menos costosas que las cápsulas, por lo que su decisión podría ser una decisión de costo.

Aunque las tabletas están disponibles en diferentes tamaños y formas, a veces pueden ser más difíciles de tragar que las cápsulas. Sin embargo, algunos comprimidos están ranurados, lo que hace que sea más fácil cortarlos para su ingestión, o recubiertos con película, lo que los hace más fáciles de tragar. Las tabletas masticables también pueden ofrecer una opción más agradable al paladar.

¿por Qué tomar las cápsulas?

En comparación con los comprimidos, las cápsulas son inodoras e insípidas, por lo que generalmente son más fáciles de tragar. Sin embargo, si a alguien le resulta difícil tragar una cápsula, se puede abrir y mezclar el contenido con una bebida.

Algunos fabricantes de suplementos de vitamina D utilizan gelatina para la cubierta exterior de una cápsula. La gelatina es degradada por el cuerpo y no tiene efectos dañinos conocidos, sin embargo, la gelatina se fabrica a partir del colágeno de la piel o los huesos de los animales, lo que significa que no es adecuada para vegetarianos. Las formulaciones de cápsulas SunVit-D3 se envasan en celulosa, que se deriva de plantas. Estas cápsulas son cada vez más populares, especialmente entre aquellos consumidores que desean evitar todos los productos de origen animal.

Las cápsulas SunVit-D3 no contienen lácteos ni lactosa, ya que no contienen ningún ingrediente de lactosa monohidrato, por lo que para las personas alérgicas a los lácteos, esta sería la solución ideal.

Algunas personas pueden experimentar sensibilidad a los recubrimientos utilizados en las tabletas. Como tal, las cápsulas ofrecen una alternativa ideal, ya que reducen la irritación gastrointestinal.

A menudo se cree que las cápsulas son absorbidas más rápido por el cuerpo que las tabletas. Este puede ser el caso, sin embargo, un tiempo de absorción más rápido generalmente no se considera que ofrezca una ventaja nutricional con la mayoría de los suplementos. De hecho, una absorción más lenta puede ser preferible para evitar abrumar las vías de absorción del cuerpo. Muchos suplementos están disponibles en un formato de publicación temporal por esta razón.

No te olvides de las gotas.

El Departamento de Salud recomienda que los bebés amamantados reciban un suplemento diario de vitamina D para asegurarse de que reciben la cantidad adecuada. Los niños de 1 a 4 años de edad también deben recibir un suplemento diario de vitamina D y las gotas o la solución oral administrada en una jeringa son la forma ideal de administrarla. Obtenga más información sobre la vitamina D para niños.

Las gotas son perfectas para bebés y niños pequeños. Fáciles de administrar, también se pueden agregar a bebidas. Las gotas de vitamina D son una excelente manera de administrar vitamina D desde la infancia hasta la edad adulta. Sin sabor ni olor, la mayoría de las gotas son conservantes y no tienen color ni sabor artificial, lo que ofrece una solución adicional para toda la familia.

Gracias por leer! Esperamos que esto aclare la diferencia entre cápsulas, tabletas y gotas. Puede navegar por los tres tipos en nuestra tienda en línea hoy mismo.