No tengo un horario establecido. Un día podría tener llamadas de entrenamiento consecutivas a partir de las 8 a.m. y al día siguiente sería sin llamadas hasta la tarde.

Aunque me encanta la variedad y la flexibilidad, también me lleva a desear más estructura para comenzar el día. Después de experimentar un poco, he aquí la rutina en la que he aterrizado:

1. Despertar a una alarma. Duermo muy bien, por lo que mi alarma de iPhone (Junto al mar) comienza mi día.
2. Leer durante 10 minutos. Odio saltar de la cama, y leer es una buena transición de dormir a estar despierto. Mi regla es no ser ficción por la mañana. Podía leer durante horas, así que, literalmente, puse un temporizador durante 10 minutos y me detuve cuando se apagaba.
3. Las abluciones habituales de la mañana. Nada fuera de lo común aquí.
4. Estirar durante 5 minutos. Pienso en este movimiento como un recordatorio para mí: Hoy vas a ser fluido y flexible. Si bien 5 minutos no es mucho tiempo, es otra forma suave de estar despierto. Además, el hecho de que solo sean cinco minutos lo hace altamente factible. Me gustan los hábitos altamente digeribles porque hacen que sea más fácil tener éxito.
5. Arregla un desayuno sencillo. Generalmente fruta fresca, granola y leche de almendras. Tiendo a comer lo mismo por la mañana porque me gusta pensar que pospone la fatiga por decisión hasta más tarde en el día.
6. Haz una lista de gratitud. Hago esto mientras desayunaba, y generalmente 8-10 cosas primavera fácilmente a la mente. No lucho ni guiso sobre esta lista; lo que hay en él proviene de un lugar intuitivo al que es fácil acceder cuando le doy espacio.
7. Escribe mi intención para el día. No trato de tener una intención; me encuentra mientras desayuno, sintiéndome agradecido. Si alguna vez estoy atascado, simplemente pregunto » ¿Cómo quieres sentirte hoy?»Aquí están las intenciones recientes: Estar en flujo. Disfruta el día. Conectar. Avanzar. Concéntrese en actividades de alto rendimiento. Mantenerme en mi propio poder. (Una intención por día es suficiente! Tratar de enfatizar demasiado significa enfatizar nada).
8. Hacer una lista De tareas para el día. Esto podría ser solo dos o tres elementos, como máximo cuatro o cinco. Atrás quedaron los días de enumerar todo y el fregadero de la cocina en mi lista de tareas pendientes y luego sentirme mal por no marcarlo todo. Ya no me preparo para el fracaso. En cambio, mi lista es corta y dulce, altamente factible, y fluye directamente de mi intención para el día.

Solía empezar el día en un estado frenético, sintiéndome detrás antes de que mis pies tocaran el suelo. Siempre y solo me preocupé por hacer las cosas para poder seguir con lo que fuera a continuación.

Mi valor estaba en mi productividad. La gratitud colgaba en el fondo, pero ciertamente no era un foco. Estaría a mitad de camino del almuerzo (o a veces de la cena) antes de darme cuenta de que no estaba siendo intencional sobre mi día.

Mi propio abrazo a la vida intencional ha cambiado no solo mi rutina matutina, sino mi vida. Ser intencional es ser deliberado. Elegir.

Soy consciente de mi rutina matutina.

Elijo comenzar mi día de una manera positiva y con un propósito suave.

Por supuesto, mi rutina matutina no es de talla única para todos. No tengo hijos ni trabajo de 9 a 5 años, así que mi mañana se ve diferente a la de los que sí.

Pero así como la carrera y la familia son opciones, también lo es cómo comienzas tu mañana.

No uses tus responsabilidades laborales o familiares como excusa para no ser intencional sobre cómo recibes el día. Te animo y desafío a crear una rutina que te permita ser tu mejor yo.

Una rutina matutina que es:

• • basado en la gratitud
  • intencional
  • acerca de la integridad, no solo de la productividad

¿Qué es una cosa que puedes cambiar sobre tu rutina matutina para hacerla más suave? ¿Qué es una cosa que agregarías o restarías de tu rutina para hacerla más intencional?