Hola jgcr. Lamento escuchar tu desánimo. La lucha no es necesariamente mala o debe evitarse, pero es cuando se siente desesperada, es cuando es emocionalmente aplastante. Iba a decir que lucho con el peso, pero seré honesto y diré que lo estoy manejando. Durante los últimos 10 meses, mis medicamentos son Depakote (DepaBloat) y un complemento seroquel. Tengo 45 años, estatura media de 6’0″… Pasé de 190 libras a 205 en poco tiempo y vi hacia dónde se dirigía. Sabía que tenía que hacer algo, así que me agaché en mi ya bastante saludable estilo de vida. Escribí una descripción de lo que ya estaba haciendo que era saludable, luego busqué pequeños cambios que implementé uno a la vez para no abrumar el proceso de creación de hábitos. El tipo de ejercicio, por ejemplo, para mí, el entrenamiento de ráfaga de intervalo fue valioso (correr 5 minutos, caminar 2 minutos, repetir). Hago esto 7 días / semana durante aproximadamente media hora, en el camino y el sendero de arbustos. Pareces indicar que eres bastante fiel con el ejercicio también.
Y luego: ¿Dónde podría reducir las calorías, pero no los nutrientes? Eso también tiene que ser costumbre. Mi desayuno ES SIEMPRE 1 taza de avena con lino & un huevo, manzana o plátano a media mañana, el almuerzo es una lata de sardinas, un par de puñados de verduras, manzana. No hay fruta después del almuerzo. Frutos secos para la merienda de proteínas ligeras: equilibra el azúcar en la sangre. La cena es sin carne, o tal vez pescado o pollo cada dos días. Nunca jamás: carne roja, carbohidratos, azúcar, lácteos, trigo… todas las cosas «divertidas». Excepción: Una vez al mes permitiré una comida con carne roja. Es caro de todos modos. Y hay sueño que es tan importante. Reduce el nivel de estrés de su cuerpo y, por lo tanto, su producción de cortisol, lo que hace que almacene grasa. El sueño debe ser regular y constante. para mí, me va bien con 7 horas óptimas.Y más allá de la reducción del estrés, tiempo de meditación: a primera hora de la mañana durante 10-15 minutos. Solo respirando, bebiendo té verde, siendo consciente.La hidratación, que estás haciendo, es obviamente importante. Sin embargo, esté atento a los alimentos que retengan el agua para usted.De todos modos, esa es mi rutina de salud. He bajado mi peso a 195 y flota por ahí más o menos. He estado estable en la 194 durante los últimos 2 meses, en realidad. Así que me siento muy positiva sobre mi gestión, pero a veces se siente como una lucha. En el trabajo, siempre hay donuts y golosinas en la mesa del personal. Y en otros lugares y momentos la gente come socialmente. No para mí. Lo miro como al alcohol. No para mí. No importa que arruine sus medicamentos y su cerebro de presión arterial más que nunca, es terriblemente calórico. No es parte de quién soy. Una cuestión de valores. También hay una falacia de pensar que debemos tener cuidado: Sí, usted o yo podríamos estar ganando peso a pesar de nuestros esfuerzos, pero ¿y si no estuviéramos haciendo esas cosas saludables? ¿Dónde estaríamos entonces? Mucho peor, creo. Así que, por favor, no se descorazone más pensando que está fallando en la pérdida de peso. Muy probablemente, lo estás haciendo muy bien, es solo que tu combinación médica también está haciendo su trabajo. Además, me di cuenta de que tengo 45 años… muchos de los niños de 45 años que conozco tienen problemas con el aumento de peso y ni siquiera toman medicamentos que lo inducen. No se cuántos años tienes, y cuál es tu genotipo y tipo de cuerpo, pero el aumento de peso puede ser una función de la edad. Sé que está en mi familia. Haz lo que puedas, cuídate y haz lo mejor que puedas. Por lo que podría reducirse a jugar con medicamentos. Sé que hay medicamentos que se sabe que aumentan menos de peso, alguien más en el foro probablemente sea más consciente de eso que yo.Sé que he leído que la lamotrigina es uno que gana menos peso, pero puede que no sea adecuado para usted y sus síntomas bipolares. Para mí, ya era bastante difícil encontrar los medicamentos y dosis adecuados, sin importar el que no causara aumento de peso. No estoy diciendo que aceptes tu aumento de peso. Pero sé que probablemente quieras controlar tus síntomas de presión arterial principalmente.Continúa la batalla, jgcr. No seas duro contigo mismo, tu BP ya lo hace. Tenga cuidado & mucha suerte.