Por Rachael Link, MS, RD

El aloe vera es una planta suculenta conocida por sus propiedades medicinales.

Aunque se usa más comúnmente por vía tópica para curar quemaduras y promover la salud de la piel, también se ha utilizado para tratar una variedad de otras afecciones.

En los últimos años, incluso se ha convertido en un ingrediente clave en jugos, suplementos herbales y bebidas dietéticas orientadas a la pérdida de peso.

Este artículo revisa los beneficios y efectos secundarios del aloe vera para perder peso, así como cómo usarlo.

Beneficios potenciales

Hay dos maneras en que el aloe vera puede ayudar a perder peso.

Puede aumentar el metabolismo

Algunas investigaciones muestran que el aloe vera podría aumentar su metabolismo, aumentando la cantidad de calorías que quema a lo largo del día para promover la pérdida de peso.

En un estudio de 90 días, la administración de gel de aloe vera seco a ratas con una dieta alta en grasas redujo la acumulación de grasa corporal al aumentar el número de calorías que quemaban.

Otras investigaciones en animales han demostrado que el aloe vera podría afectar el metabolismo de la grasa y el azúcar en el cuerpo al tiempo que previene la acumulación de grasa abdominal.

Aún así, se necesitan más estudios para determinar si el aloe vera puede ofrecer beneficios similares para la salud en los seres humanos.

Puede apoyar el Control del azúcar en la sangre

El aloe vera puede ayudar a mejorar el control del azúcar en la sangre, lo que puede ayudar a aumentar la pérdida de peso.

En un estudio, el consumo de cápsulas que contenían 300-500 mg de aloe vera dos veces al día redujo significativamente los niveles de azúcar en sangre en 72 personas con prediabetes.

Otro estudio en 136 personas encontró que tomar un complejo de gel de aloe vera durante 8 semanas redujo el peso corporal y la grasa corporal, además de mejorar la capacidad del cuerpo para usar insulina, una hormona involucrada en el control del azúcar en la sangre.

Mejorar el control del azúcar en la sangre puede prevenir picos y caídas en los niveles de azúcar en la sangre, lo que podría prevenir síntomas como el aumento del hambre y los antojos.

Resumen

El aloe vera podría ayudar a promover la pérdida de peso al aumentar su metabolismo y apoyar un mejor control del azúcar en la sangre.

Efectos secundarios

La ingesta de aloe vera se ha asociado con varios efectos adversos para la salud.

Algunos de los efectos secundarios más comunes incluyen problemas digestivos, como diarrea y calambres estomacales.

Mientras que el aloe vera puede actuar como laxante para ayudar a promover la regularidad, el uso excesivo podría aumentar el riesgo de sufrir efectos adversos como deshidratación y desequilibrios electrolíticos.

Es importante tener en cuenta que, si bien sus efectos laxantes pueden reducir la retención de agua, la pérdida de peso resultante es solo temporal y no una estrategia de pérdida de peso sostenible.

Además, dado que este suculento puede reducir la absorción de ciertos medicamentos, es importante consultar a su profesional de la salud antes de usarlo si tiene alguna afección de salud subyacente o está tomando algún medicamento.

También existe preocupación por los efectos causantes de cáncer de la aloína, un compuesto que se encuentra en el extracto de aloe de hoja entera no decolorado.

Sin embargo, la mayor parte de la aloína se elimina durante el procesamiento, por lo que no está claro si los productos comerciales de aloe vera también pueden ser dañinos.

Además, es importante evitar comer geles y productos para la piel de aloe vera, ya que pueden contener ingredientes y aditivos que no se deben ingerir.

Finalmente, los productos que contienen látex de aloe vera, una sustancia que se encuentra dentro de las hojas de la planta de aloe vera, han sido prohibidos por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) debido a problemas de seguridad.

Resumen

La ingesta de aloe vera puede causar varios efectos secundarios y puede disminuir la absorción de ciertos medicamentos. Los extractos sin procesar y sin refinar también pueden contener aloína, que es un compuesto cancerígeno.

Cómo usarlo

Las hojas de aloe vera se componen de tres partes principales: la piel, el látex y el gel.

El gel es seguro de consumir y se puede preparar cortando la hoja por la mitad y usando una cuchara o un cuchillo para sacar el gel.

Asegúrese de lavar bien el gel para eliminar la suciedad y los residuos de látex, que pueden darle al gel un sabor amargo.

Pruebe a agregar el gel en batidos, batidos, salsas y sopas para reforzar los beneficios para la salud de sus recetas favoritas.

También puedes comer la piel de la hoja de aloe añadiéndola a ensaladas y salteados.

Después de cortar y lavar la piel, también puede optar por remojar las hojas durante 10-30 minutos antes de agregarlas a sus recetas para ayudar a suavizarlas.

Resumen

El gel y las hojas de la planta de aloe vera se pueden consumir en una variedad de recetas, que incluyen batidos, sopas, salsas, ensaladas y salteados. Asegúrese siempre de quitar la capa de látex.

La línea de fondo

El aloe vera se encuentra comúnmente en productos para perder peso, incluidos suplementos herbales, jugos y bebidas dietéticas.

Puede ayudar a promover la pérdida de peso al aumentar su metabolismo y mejorar su control de azúcar en la sangre.

Sin embargo, también puede estar asociado con varios efectos adversos y debe usarse con moderación como parte de una dieta saludable.

Si decides probar los productos de aloe vera, asegúrate de comprarlos en un proveedor de buena reputación.

Republicado con permiso de Healthline. Para obtener información detallada de la fuente, consulte el artículo original de Healthline.