Después de una lesión, la articulación sacroilíaca (SI) necesita tiempo para sanar. Por lo tanto, tendrás que tomar un descanso de algunas de tus actividades habituales, especialmente las que pueden haber causado el problema, como correr o practicar algún deporte. Pero, con el tiempo, mantenerse activo y mantenerse activo puede aliviar el dolor en las articulaciones del SI.

Estas son algunas formas seguras de seguir moviéndose mientras la articulación se cura.

Fisioterapia: Un fisioterapeuta puede enseñarle ejercicios para fortalecer suavemente los músculos alrededor de la articulación del SI para ayudar a que el área se cure y prevenir otra lesión. La forma en que mueves tu cuerpo todos los días podría aumentar el dolor de tu IS, por lo que tu terapeuta puede mostrarte mejores formas de sentarte, levantar o cargar cosas pesadas. También pueden guiarte a través de otras terapias, como aeróbic acuático, pilates o yoga. Por lo general, las personas con problemas de IS se reúnen con un fisioterapeuta aproximadamente 3 veces por semana durante unas semanas.

Terapia de agua: No es necesario ser un nadador fuerte para probar la terapia de agua. Los entrenamientos se realizan en el extremo poco profundo de una piscina. Durante cada sesión, un instructor lo guiará a través de ejercicios para fortalecer el estómago, los glúteos y los músculos de las piernas. También estirarás la espalda, las caderas, los isquiotibiales y los músculos de la pantorrilla. Dado que el agua soporta su peso, le resultará más fácil moverse y mejorar su flexibilidad sin mucho riesgo de lastimarse.