El TDAH no es un trastorno único para todos. Si bien todas mis ADHDers pueden luchar con un síntoma u otro, las formas en que se manifiestan en sus vidas diarias y las formas en que lo manejan son ciertamente diferentes. Por ejemplo, mientras que uno puede obsesionarse con los detalles y preocuparse por olvidar, otro vive en completa felicidad por haber abrazado demasiado esa falta de atención. Uno puede ser fastidioso en apariencia, otro parece que acaba de salir de un tornado.

Debido a que cada uno tiene problemas únicos, ningún sistema los abordará a todos. Las ayudas, o mecanismos de afrontamiento, deben ser tan individuales como sus necesidades. En nuestra casa, definimos los mecanismos de afrontamiento como cualquier acción tomada para hacer que la vida funcione. A lo largo de muchos años y a través de muchos momentos difíciles, cada uno de nuestros TDAH ha desarrollado su propio conjunto de mecanismos de afrontamiento para satisfacer sus necesidades. A medida que crecen y se enfrentan a nuevos desafíos, continuamos refinando los viejos mecanismos de afrontamiento y creando otros nuevos. Dada la diversidad de personalidades y mecanismos de afrontamiento utilizados en nuestro hogar, pensé que podría ser divertido compartir algunos de ellos con usted:

El creador de listas

Rachel hace listas detalladas que la ayudan a desglosar tareas más grandes y concentrarse en una pieza a la vez. Tachar los elementos de la lista le da una sensación de logro y progreso. Sin una lista, se pierde y vaga, incluso en tareas que ha hecho un millón de veces antes, como limpiar la cocina. Por vagar, quiero decir que literalmente vagará por la cocina, a través de la cocina, pero en realidad nunca limpiará la cocina (como representó aquí en un autorretrato hace algunos años). Cada vez que se enfrenta a un problema o tarea en la que es difícil concentrarse, hacer una lista le ayuda a encarrilarse y concentrarse.

La tomadora de descansos

Mariah aprendió hace mucho tiempo que necesita descansos. Desde que era una bebé, se sobreestimuló muy rápidamente. A medida que crecía, la sobreestimulación provocó más de una fusión explosiva. Cuando finalmente nos dimos cuenta de lo que estaba pasando, empezamos a trabajar las situaciones al revés. Aprendió a reconocer cuando empezaba a sentirse abrumada. Al principio abogábamos por ella, dejando que los maestros, entrenadores, líderes de la iglesia y la familia supieran que necesitaba alejarse antes de llegar a ese punto de no retorno. A medida que crecía, comenzó a abogar por sí misma. Ser consciente de sí mismo y tomar descansos de todos los estímulos es sin duda uno de sus mejores y más utilizados mecanismos de afrontamiento.

El Acto de Desaparición

Hannah es nuestro único no-TDAH infantil. Confía en mí cuando digo que necesita mecanismos de afrontamiento tanto como todos los demás en nuestra casa, si no más. Se ocupa todos los días de la energía y el caos de nuestra casa predominantemente para el TDAH. Cuando llega a su límite, dice que dar un paso atrás y mirar la situación desde una perspectiva diferente la ayuda a mantener la calma y elegir cómo reaccionará. En lugar de una reacción instintiva, se toma su tiempo antes de reaccionar. Cuando llega a ser demasiado, se toma un descanso desapareciendo y escuchando música (como muestra en esta hermosa pieza de arte) o viendo un programa de televisión o una película.

The Hands On

Mary es, con mucho, el miembro más táctil de nuestra casa. La forma en que funciona mejor es con las manos. Ya sea que se trate de aprender, calmarse cuando está molesta o lograr la concentración, necesita estar en medio de ello, preferiblemente hasta los codos. Cuando la vida no le proporciona suficientes oportunidades táctiles, las encontrará ella misma. Es probable que escriba una tarea en su brazo para no olvidarla. Estoy seguro de que su fascinación por el maquillaje de efectos especiales para películas surgió de esa necesidad de una experiencia completamente táctil. Encuentra el equilibrio cuando puede tocar y conectarse con la vida físicamente. Un gran abrazo firme, la textura de una manta, la sensación de arcilla o látex entre sus dedos tienen un efecto calmante cuando la vida es demasiado abrumadora o estresante.

El Planificador

Hunter comprueba y vuelve a comprobar obsesivamente. Responde a su miedo de no estar preparado siempre estando preparado, a menudo sobre preparado. Tener formas concretas de comprobarse a sí mismo le ha ayudado. Un planificador para la escuela, un bolsillo lleno de lápices, una bolsa de comestibles extra en caso de que uno se rompa, son parte de la forma en que lo hace. Lo que parecen comportamientos TOC son comportamientos obsesivos que lo calman.

El Fidget

Jaren es el Rey de la Intranquilidad. Bueno, tal vez el príncipe, está muy cerca de su padre. Jaren ata nudos en paracord, hace origami extremo con cualquier papel disponible, garabatos en sus notas, papeles, incluso exámenes en clase, y baraja tarjetas repetidamente. quédate quieto y escucha. Si le quitas esos pequeños trastos, no puede escuchar y no puede quedarse quieto.

El correo electrónico

Hablando del Rey, mi esposo Mark, a quien no se le diagnosticó hasta que tenía treinta años, sobrevivió todos esos años solo con mecanismos de afrontamiento. Aprendió a optimizar sus pensamientos a través del hiperfoco, limitar sus opciones para deshacerse de la toma de decisiones dolorosas y mantenerse al día con las responsabilidades mediante el uso de calendarios electrónicos y correo electrónico. El correo electrónico ha sido un gran mecanismo de afrontamiento. A nuestros hijos y clientes por igual, a menudo les dice: «envíenme un correo electrónico con eso.»Es su forma de hacer un seguimiento de las responsabilidades y recordar las obligaciones.

El escritor

Es posible que haya adivinado mi mecanismo de afrontamiento. Escribo. Dar voz a nuestras experiencias, dejar que otras familias sepan que no están solas, corregir conceptos erróneos, mitos y difundir la comprensión, todo me da una salida. Y en el camino, espero poder hacer mi pequeña parte cambiando la cara y la percepción del TDAH.