¿Qué es lo que no te gusta del té? Es hidratante, es sabrosa y, dependiendo de las hierbas e ingredientes que contenga, puede darte energía o ayudarte a prepararte para una buena noche de sueño. ¿Pero el té puede ayudarte a perder peso? Si estás tratando de perder libras, el té definitivamente debería ser tu nuevo mejor amigo. No solo puede ofrecer una alternativa sin calorías a algunas de sus bebidas azucaradas habituales, sino que también tiene propiedades que pueden suprimir su apetito, apoyar su metabolismo y, en última instancia, ayudarlo a alcanzar sus objetivos, es decir, siempre y cuando también se adhiera a una dieta general saludable.

«Si bien la pérdida de peso es más efectiva con un enfoque de nutrición equilibrada y ejercicio, el té puede mejorar tu progreso», dice Carrie Lupoli, entrenadora certificada de salud y nutrición. «Los tés no deben considerarse un plan de ‘pérdida de peso’, sino simplemente otra forma de apoyar el trabajo de una dieta equilibrada y un régimen de ejercicio.»

Escéptico? No solo los expertos aprueban agregar té a su dieta, sino que los estudios han demostrado que tienen una variedad de beneficios para bajar de peso. Por lo tanto, enciende esa tetera y sigue leyendo para aprender cómo puedes aprovechar al máximo este hábito saludable. Y para obtener más consejos para perder peso, asegúrese de consultar nuestra lista de 15 Consejos Para Perder Peso Subestimados Que Realmente Funcionan.

Es importante escuchar las señales de su cuerpo cuando usted realmente siente las punzadas de hambre y comer algo. Pero a veces, terminas comiendo sin pensar por una razón completamente diferente. Tal vez estás deshidratado, y confundes tu sed con hambre. O tal vez estás aburrido. De cualquier manera, Lupoli aconseja agarrar una bolsa de té cuando deambule por su despensa.

«Preparar una taza de té caliente al vapor puede proporcionarnos el ‘relleno’ para esa necesidad y mantenernos llenos y satisfechos», dice Lupoli. «Además, cuando alimentamos nuestros cuerpos correctamente y con frecuencia, como entreno a mis clientes, es menos probable que tengan hambre entre comidas. Tomarse un momento para disfrutar de una taza de té es una excelente manera de determinar si realmente tiene hambre o si su cuerpo está desencadenando esa sensación por otras razones.»

Esto Es Lo Que Le Sucede a Tu Cuerpo Si Bebes Té Todos Los Días.

¿sabía usted que ciertos tés se han demostrado para poner a tu metabolismo a un nivel superior?

«A medida que envejecemos, nuestro metabolismo comienza a desacelerarse naturalmente, pero, cuando lo alimentamos correctamente, podemos mantenerlo acelerado», dice Lupoli. «Enseño a los clientes que, además de comer para alimentar nuestros cuerpos con los nutrientes adecuados, las porciones ideales y a intervalos razonables, ciertos tés adquieren cualidades que aumentan el metabolismo.»

Específicamente, Lupoli recomienda probar el té verde, ya que está lleno de cafeína y catequina antioxidante, que se cree que aumentan su tasa metabólica, lo que lo ayuda a quemar más calorías durante el día. Aquí hay 7 Increíbles Beneficios de Beber Té Verde.

De hecho, un estudio de 2009 reveló que los participantes que bebían 4-5 tazas de té verde cada día perdieron un promedio de dos libras más que los que no bebían té, a pesar de que hacían la misma cantidad de ejercicio.

para un refresco, una bebida deportiva u otra bebida azucarada, reemplazarlos con té puede ayudar mucho en términos de apoyar sus esfuerzos de pérdida de peso.

«Puede ahorrar calorías sin que te sientas privado», dice Lupoli.

Dr. Josh Axe, D. N. M., C. N.S, fundador de Ancient Nutrition y autor del próximo libro Ancient Remedies, agrega que, dado que el té contiene cero calorías (siempre que no agregue azúcar ni leche), es un sustituto espectacular cuando intenta reducir su ingesta de grasas y azúcar.

En su lugar, busque uno de estos 22 Mejores Tés que Debe Beber para Perder Peso.

actúa como un diurético natural, podría cambiar las reglas del juego. Al eliminar el exceso de líquido de su cuerpo, puede ayudarlo a lucir más delgado al instante.

«El té de diente de león tiene cualidades que se sabe que reducen el aumento de peso del agua», dice Lupoli. «También se sabe que desintoxica el hígado. Esto es clave porque cuando nuestra función hepática es óptima, absorbemos los nutrientes de manera más efectiva y eso, a su vez, aumenta el metabolismo.»

Sin embargo, es importante que hables con tu médico si estás tomando algún medicamento, ya que la hierba del diente de león puede interactuar con algunos antibióticos y otros medicamentos, en particular los que se descomponen en el hígado.

El té de limón también puede ser una excelente opción para desterrar la hinchazón: contiene D—limoneno, un antioxidante conocido por tener efectos diuréticos.

Según el Dr. Axe, el té verde contiene una catequina llamada galato de epigalocatequina (EGCG), que se sabe que tiene efectos antiinflamatorios, apoya un metabolismo saludable y también reduce potencialmente el almacenamiento de grasa en su cuerpo.

«Los antioxidantes en el té también pueden apoyar la salud metabólica en general al reducir el estrés oxidativo, además de ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre más equilibrados, lo que es beneficioso para controlar el almacenamiento de grasa», agrega.

El Dr. Axe dice que el té verde, y específicamente el polvo de matcha, es el más alto en EGCG, así que considere cambiar ese café de la mañana o de la tarde por un latte helado de matcha.

«EGCG que parece ayudar a bloquear la formación de nuevas células de grasa y también puede reducir el apetito», dice. «También se cree que el EGCG y otros antioxidantes apoyan la recuperación del ejercicio y pueden ayudarlo a sentirse más alerta, lo que es útil para mantenerse activo y hacer ejercicio.»

Lupoli señala que el té blanco también está muy subestimado en este sentido. No solo es la fuente más rica de antioxidantes, sino que un estudio de 2009 descubrió que el té blanco no solo puede bloquear la formación de nuevas células de grasa, sino también aumentar la descomposición de la grasa.

He Aquí Por Qué Necesita Antioxidantes En Su Dieta Y Cómo Comer Más De Ellos.

Ya sea que lo sepas o no, es mucho más difícil perder peso cuando sus hormonas están fuera de control—especialmente a medida que envejece. Afortunadamente, Lupoli dice que algunos tés de hierbas pueden ayudarlo a equilibrar sus niveles hormonales, lo que facilita el adelgazamiento.

«El té de hierbas Rooibos es un ejemplo de un té que ha demostrado ser efectivo cuando se trata de quemar grasa.»

El té Rooibos, que está hecho de las hojas de la planta sudafricana «arbusto rojo», está lleno de Aspalatina, un flavonoide que los estudios han demostrado que puede reducir las hormonas del estrés que desencadenan el hambre y el almacenamiento de grasa.

Otro estudio de 2007 también encontró que el té negro puede acelerar el proceso de su cuerpo para volver a los niveles normales de cortisol y calmarse, lo que es notable dado que los niveles elevados de cortisol pueden hacer que sus células se vuelvan resistentes a la insulina (lo que promueve el aumento de peso).

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Puede ayudarte a realizar entrenamientos de mayor intensidad.

Cuando usted se siente lento para que mañana o después del trabajo, sudor sesh, te vas a poner menos esfuerzo—que en última instancia, equivale a quemar menos calorías. Por eso el Dr. Axe recomienda tomar té antes de ir al gimnasio.

«La cafeína en algunos tés (incluidos el té verde, el té negro y el té de yerba mate) puede darle un impulso de energía y motivación, por lo que beberlo puede ayudarlo a quemar más calorías si lo lleva a ser más activo», dice.

La cafeína solo tarda de 30 a 60 minutos en alcanzar un nivel máximo en la sangre y, por lo general, dura de 3 a 5 horas, así que tenlo en cuenta si intentas cronometrar bien el consumo de té para alimentarte durante un entrenamiento.

Lupoli recomienda tomar té con el desayuno o dentro de una hora después de despertarse, especialmente con variedades con cafeína. Agregar mucha azúcar a su té puede afectar negativamente sus objetivos de pérdida de peso, por lo que recomienda reemplazarlos con un poco de limón para mejorar el sabor sin agregar tantas calorías.

«El limón es una gran fuente de vitamina C y puede apoyar la estabilización del azúcar en la sangre, que es el núcleo de la pérdida de peso a largo plazo y el impulso del metabolismo», agrega.

El Dr. Axe también señala que no hay nada de malo en agregar una pizca de almendra, coco o leche normal si prefiere el sabor de esa manera.

Tampoco tenga miedo de rellenar su taza; según el Dr. Axe, la mayoría de los estudios han encontrado que las personas que beben aproximadamente de 3 a 5 tazas espaciadas a lo largo del día cosechan la mayoría de los beneficios. Solo asegúrate de evitar estos 9 Errores Que están Arruinando Tu Taza de Té.

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