Todos experimentan sentimientos de ira de vez en cuando. Incluso puede ser saludable dejar salir esa ira. Sin embargo, no todos pueden mantener el control de esas emociones. Experimentar un trastorno incontrolado ciertamente no es la situación más cómoda, pero lo que puede ser aún peor es tener que lidiar con las ramificaciones. Si usted o alguien que conoce se encuentra en esa situación con frecuencia, podría ser el momento de evaluar si hay un problema serio al lidiar con la ira.

La ira y un problema de manejo de la ira son dos cosas totalmente diferentes. Liberar la ira de vez en cuando es normal. Hacerlo es una reacción fisiológica instintiva a algunas situaciones y nuestro cuerpo está diciendo que algo está mal. A veces, incluso podría empujarnos a tomar medidas.

Por ejemplo, alguien podría sentir enojo en el lugar de ver a un animal siendo abusado y esa ira podría empujarlo a intervenir u obtener ayuda.

Las muestras de ira más insalubres incluyen rabia, agresividad pasiva, resentimiento y abuso verbal o físico.

Si se pregunta si los niveles de ira que usted o alguien que conoce están experimentando son normales, aquí hay algunas señales de que podría haber un problema de manejo de la ira.

1. Agresividad pasiva

Cuando la mayoría de la gente piensa en problemas de manejo de la ira, piensa en demostraciones más vocales y/o físicas de ira, pero la agresividad pasiva puede ser un signo de problemas tanto como las exhibiciones más tradicionales de ira.

Algunas personas ni siquiera se dan cuenta de que están sumergiéndose en este tipo de ira. El comportamiento pasivo agresivo a menudo se expresa en sarcasmo, actuar mal o simplemente ser apático.

2. Culpar a los Demás

Cuando usted pone la culpa de los problemas a los pies de los demás, es fácil sentirse enojado. Sentir que tu situación es totalmente culpa de otra persona puede ser exasperante.

Sin embargo, los problemas de ira a menudo tienen poco que ver con lo que realmente te sucede y, en cambio, son el resultado de cómo interpretas lo que te sucede.

Si te encuentras constantemente culpando a otros por relaciones fallidas o mal rendimiento en el trabajo, eso puede ser un signo de un problema de ira.

3. Sentirse enojado todo el tiempo no solo es un signo de un problema, sino que también es física y emocionalmente insalubre. Si te encuentras enojado la mayoría de las veces, eso es un signo de un problema.

4. Agresión

Es fácil de identificar. Todos experimentamos sentimientos de ira de vez en cuando. No todos lo expresamos en furia al volante, abusando física o verbalmente de los que nos rodean, o evitando paredes y puertas.

Este tipo de comportamiento a menudo resulta en daños físicos a la propiedad u otras personas.

Si está expresando sus emociones de estas maneras, es probable que tenga problemas para controlar su ira.

5. La Duración de Su Ira es Demasiado Larga

Uno de los signos reveladores de un problema de manejo de la ira es cuando los arrebatos de enojo duran mucho tiempo.

Un ejemplo de esto es si de camino al trabajo, alguien te molesta y todavía estás a fuego lento al final del día. Esta incapacidad para dejar ir las cosas rápida y fácilmente es un problema típico de las personas que luchan con su cara de ira.

Esto no solo es emocionalmente insalubre, sino que cuando su cuerpo se mantiene en ese estado durante la mayor parte del día, es físicamente agotador.

6. Su Enojo es Desproporcionado a la Situación en cuestión

No hay nada de malo en sentirse enojado de vez en cuando. Si te encuentras teniendo una crisis completa, especialmente por un problema que es pequeño, eso no está bien.

Como fanático del béisbol, cuando pienso en esto, pienso en algunas de las crisis clásicas de gerentes como Earl Weaver y Tommy Lasorda. Como fans nos reímos de ello y a veces incluso les animan.Fuera del campo de béisbol, un comportamiento como ese es una señal de que alguien necesita buscar terapia de control de la ira, y rápidamente.

Si descubre que su ira le está causando problemas personal y profesionalmente, si los arrebatos en el trabajo han puesto en peligro su empleo, si sus relaciones se están dañando, es hora de buscar ayuda de un terapeuta para el manejo de la ira.

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